1樓：銘刻
兩種運動各有所長，兩者相結合比只進行其中一種對身體健康更有利。騎車能夠讓你堅持更長的時間，而跑步能夠讓你鍛鍊到騎車忽略了的肌肉。騎返殲拍車能夠讓你跑得更快，反過來跑步也能夠提高騎車的速度。
1.恢復期間騎車。如果你因為跑步而感到肌肉痠痛，那麼可以在恢復期間進行強度稍低的騎行。
2.逐漸增加騎車強度。剛改和開始騎車的時候，最好以每分鐘90轉的強度為目標，達到和適應這個速度以後，再加快速度或者在保持這個速度的情況下加大坡度。
3.騎10跑1。可以先騎車10公里，緊接著跑步1公里。
跑步時，你會感到雙腿無力，如同自己已經進行了很長時間的跑步，這樣漏羨既達到了運動強度，但是又沒有像全程跑步那樣給身體帶來太大的負擔。一旦習慣了這種強度，可以按照比例增加騎行和跑步的距離。
騎車鍛鍊好還是走路好
2樓：
騎車鍛鍊比較好。騎車作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎自行車，能夠帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。
騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行、搖車等動作時，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調能力也會大幅增加。步行也是一種有氧運動，雖說也有塑身燃脂的效果，但是不如騎行來得快。畢竟步行算是一種老少皆宜的運動方式，騎行更多的則適合能進行一定強度的人群。
跑步和騎行
3樓：劍經業
1.早起跑步，說是跑步，其實是跑走結合，感覺腳步很沉重，其實是很久沒有鍛鍊了，一路遇見一些真正的跑者，他們一年到頭堅持，每天至少10公里，多次參加馬拉松，我和他們不能比，但要向他們學習。跑步要循序漸進，現在這個年紀，不追求速度和跑量，一切慢慢來，跑完以後洗澡特別舒服。
2.下午騎行，那輛山地車很久沒動了，和跑步相比，騎行可以去更遠的地方，看更美的風景，圍著縣城東外環轉了一圈，現在是風景最美的季節，各種花盛開怒放，其實一年四季春夏秋冬各有各的美，每一天都要珍惜。
騎單車好？還是跑步？
4樓：生活小常識
騎行與跑步都是廣大運動健身愛好者非常喜歡的有氧健身運動，這兩項運動鍛鍊身體的效果也都是十分接近，效果也特別明顯。
騎行與跑步具體選擇那項運動，也是因人而異。要根據個人自身條件、年齡體質、興趣愛好選擇決定。兩項運動都很好，但運動方式和強度也是有一定差異的。
首先說騎行，騎行與跑步相比，運動強度要舒緩一些，是全身各器官都參與的運動，特別適應大多數人的運動專案。更是退休後的中老年人運動鍛鍊的首選。購置一輛自己心儀的單車，每天騎行十幾公里，亦或幾十公里，既鍛鍊了身體，又遊覽了周邊美麗景色，真是一舉兩得。
每天騎行鍛鍊，天天都有好心情，心情好身體自然就好。
再說跑步，跑步雖好但運動強度比較大，不適應所有的人。跑步的人首先要有頑強的自律意識，有克服困難的決心和毅力，要有長期堅持跑步的思想準備。其次要有很好的身體 健康 素質，有一定的運動基礎。
以上僅是個人看法，供參考。
還是騎車好。對身體的運動傷害更小，可以經常去郊外或山裡呼吸呼吸新鮮空氣。壞處嘛就是花費較大，器械，裝備，以後器械公升級，每次出去都有吃喝的費用。
喜歡上騎行和吸毒差不多兜裡以後不會再有閒錢，連件像樣的衣服都沒有，衣櫃裡都是騎行服。[捂臉]
騎單車和跑步都是很好的運動方式。兩個專案沒有絕對的好與壞，最重要的是選擇適合自己的。騎車需要的時間會比較長，而跑步能夠隨時隨地的參與。
合理的選擇運動方式，循序漸進。不管哪一種運動，堅持下去才是最好的。
我喜歡騎單車騎單車方便距離要遠一些。跑步太枯燥了，人也受不了。
騎單車好。可以到你想到的地方；可以看你想看的風景。不管是鍛鍊或通勤都是很好的方式。但也相對耗錢，更換零件，騎行裝備等等，很是考驗錢袋。
各有千秋，單車可以跑的更遠，健身的同時可以欣賞不同的風景，跑步距離短，時間地點比較固定，都能健身就是好運動，我個人更喜歡單車[呲牙]
有直公升飛機誰還去騎單車？
都可以啊，看個人喜歡，騎車是一群人的狂歡，跑步是乙個人的獨處。
適度的鍛鍊，哪種都可以，單車走的路遠一些，沿途可以欣賞美景。
騎自行車和跑步哪個好
5樓：森森的美麗日記
1、鬧孫侍騎自行車和跑步都是很好的運動。主要看自己適合液吵哪一種運動的方式。跑步的好處**塑形。
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的凱毀標誌之一。
2、保持年輕。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。增強心、肺功能。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
跑步與騎車哪個更有運動量，走路 跑步 騎單車 哪個消耗的能量比較多？
如果以前沒有受過訓練的話建議你還是騎車。如果跑步去話那你上班時候就很難打起精神了。跑步，還要跑很快的。練到一口氣跑回家你就厲害了 哥們，你有這種鍛鍊的決心很好。對於路程一定，時間也有限制來說，肯定是跑步更消耗能量，但也要考慮實際情況啊。10公里的單程，如果你要跑步的話也不是不行，但你能保證你跑步到單...
晚上騎車瘦腿好還是跑步好，早上跑步好還是晚上跑步好？
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