背越式跳高速度類訓練方法是什麼？

1樓：大柚子

主要的恢復訓練方法有：教育學手段與方法，醫學生物學恢復手段，心理恢復的手段和方法，同時應對恢復訓練的水平進行必要的測定。弧線助跑與直線助跑相比較有不足之處。

如弧度不易固定、步點不易鎮腔準確、助跑不易丈量和起跳時容易造成過早轉體倒肩等。降低身體重心。背越式最御悄衫後3-4步弧線跑，因身體承受離心力作用，致使身體向弧心傾斜，半徑越短跑速越快，人體內傾越大，這就自然降低了身體重心。

由於背越過杆的要求，起跳後身體要轉成背向橫杆的姿勢，採用弧線助跑在不影響跑速的情況下，至起跳時身體已運頌成側對橫杆了，最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有乙個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。

2樓：休閒娛樂小達人小吳

可以對自己的腹部力量進行槐大訓練，也可以對自己的腿部力量進行訓練，可以對自己的背部亮明前力量進行乙個提公升，對呀就可以更好的協調，讓自己的跳躍敬清能力得到提高。

3樓：結婚發的

是跳繩裂毀，做仰臥起坐棚攔，做俯臥撐，平板支撐，跳遠，跑步等等一些。這些方法可以鍛鍊運動員的彈跳肆和備力，也可以加強運動員的肌肉爆發力。

背越式跳高的訓練有哪些方面

4樓：清澈又溫厚丶便當

<>背越散鏈式跳高起跳練習。

地蹬擺。站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在後，擺動腿向異側肩的前上方擺動，起跳腿配合液散充分蹬伸。要求擺腿屈膝摺疊並膝內扣，加速擺至最高點，異側臂配合上擺，同時撥腰、頂肩，髖部前送並扭轉。

步走動起跳。

站立，起跳腿在後，鬧掘氏擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為15~20公尺的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳，並在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。

弧線助跑起跳。

在練習2的基礎上分別用1步、2步、3步助跑轉體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協調一致，動作快速有力，助跑節奏清楚，最後兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉入起跳時上體由內傾到豎直的垂直用力感覺。

雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉，有利於按「橋」型完成過杆動作。此練習可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起後頭頂剛好能夠觸及。

背越式跳高訓練方法

5樓：小小

背越式跳高訓練方法如下：

跳高專項身體訓練主要是發展與跳高有密切關係、能直接促進掌握跳高技術和提高跳高成績的身體素質。

跳高專項身體訓練的手段應與跳高的動作幅度、用力祥胡的性質、用力順序以陵宴森及緊張程度一致或相近。在進行專項身體訓練時，不僅要注意訓練方法與手段的選擇，還要注意到運動員的個人特點，同時還要處理好一般身體訓練與專項身體訓練的關係。

跳高專項身體訓練包括專項速度訓練、專項力量訓練、專項耐力訓練和專項柔韌及協調性訓練。

助跑速度訓練一般包括平跑速度、彎道跑速度和弧線跑速度3個方面。進行速度練習時要儘可能在節奏、加速意識等方面與跳高助跑接近，弧線跑練習時要接自然跳起，為跳高技術中助跑與起跳的結合做好準備。

平跑速度訓練中，為了改進平跑的技術，可採用跑的專門練習，如小步跑、尺畝高抬腿跑、車輪跑等；為了提高平跑的速度，可採用30～60公尺計時或不計時的加速跑、起跑、行進間跑、反覆跑；為了改進跑的節奏，可採用跨欄跑練習。

應根據運動員的能力來定欄高，欄間距離可根據訓練的任務選擇3步、7步、9步或11步。亦可採用7～9步助跑的跳遠練習；為了提高跑的能力，可採用負重與不負重、計時或計數的原地高抬腿跑、80～100公尺的重複跑、徒手或持重物的原地擺臂等。

在進行平跑速度訓練時，要強調每次練習都要動作準確和動作到位。要隨時提醒運動員動作放鬆、自然，有節奏。

彎道跑速度訓練中，為了改進彎道跑的技術，可採用彎道上的加速跑、行進間跑、大步跑、變換步頻跑；練習還可採用直道進彎道、彎道進直道的方式進行；

為了提高彎道跑的速度，可採用計時跑、負重快速跑、重複跑等；為了改進彎道跑的節奏，可採用跨彎道欄練習，欄間跑9步、11步或13步。進行彎道跑訓練技術上要注意放腳技術、身體的內傾和跑動的節奏。練習要在不同的道次內進行。