1樓：匿名使用者
練練蕙蘭瑜伽 不需要工具 瑜伽本身就不需要工具的 只需要你手賣的身敗族體 可以試試 我練了快一年畢枯逗了 感覺很不錯。
最簡單的瑜伽動作
2樓：內蒙古恆學教育
山式只是看起來很容易，這個站姿體式是許多需要意識和平衡的姿勢的基礎。
正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式。
2.嬰兒式。這個簡單的姿勢可以放鬆你的神經系統，是練習中休息的極好體式。
3貓/牛式是熱身背部的極好體式，讓身體為下犬式做好準備。還有助於鍛鍊你的核心。
4下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及幾乎所有部位。它也能讓你身心平靜。
5.戰士i這個姿勢可以強健腿部，開啟髖部和胸部，同時伸展胳膊和腿。攤屍式可以使心靈平靜，減輕壓力並讓你進入放鬆的狀態。
最簡單的瑜伽動作
3樓：帳號已登出
簡單的瑜伽動作如下：
1、祈禱式，挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
2、展臂式（雙臂向上舉），上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。雙臂上舉時吸氣。
3、前屈式（手觸腳式），身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
4、騎馬式，儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。
動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後猛凳仰起，背成弓形，向上凝視。右腿向後伸展時吸氣。
5、山嶽式，伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
6、八體投地式，身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹和消部應稍枝棚旅微抬離地面。呼盡後再行屏氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
哪些瑜伽動作可以瘦小腿，練習瑜伽的哪些動作能夠讓自己的小腿瘦下來呢？
1 下犬式 這是乙個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為乙個倒 v 字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在乙個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。2 單腿下犬式 這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲...
瑜伽動作的作用，練瑜伽有什麼好處？
綠野清風 1 束角式 按摩腹部內臟器官。孕期5個月以內的婦女常做此練習，可以促進分娩順利進行，糾正胎位不正，對於經期婦女可以起到活血調經的作用。對男性而言，增強膀胱 前列腺和腎臟的功能，提高性功能。預防和緩解坐骨神經痛，預防腿部靜脈曲張。2 蛇式 眼鏡蛇式可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美...
瑜伽的熱身動作有哪些，瑜伽熱身動作有那些
瑜伽的熱身運動有哪些？瑜伽的熱身運動還是比較多的，我覺得很多運動都適合瑜伽的熱身運動。瑜伽的熱身運動有原地提膝練習 原地慢跑 股二頭肌練習等。瑜伽前的熱身運動是很有必要的，在做瑜伽的時候，一般需要大家的韌帶 肌肉都得到一定的放鬆。如果不做熱身運動就會造成嚴重的肌肉韌帶拉傷 關節受傷 腳踝等關節處扭傷...