1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：小七微微一笑
安撫情緒，可以馴悍。變身美麗，更加專一;增進健康，延年益壽;挺直脊椎，增加自信.所有瑜伽體位的確只指向乙個動作：
雙蓮花盤坐，冥想。 雖然我才練習兩個月，但我已經深深入迷了。也正是迷之深信之篤練之勤，個個時髦而美麗，身材窈窕。
瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什麼年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，老師z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。在上課的時候，當老師說，這個動作提臀，這個動作擴充套件胸部，這個動作美化側腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。
做完了，還要偷著樂。練習瑜伽，對於女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。老師h四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。
她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適症狀。最近由美國衛生部輔助**中心支援的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲憊狀態。
瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。老師z還說起乙個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》。瑜伽起源於印度，流行於世界。
瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為\對心作用的控制\。瑜珈在印度有著淵遠的歷史。
在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關係，在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪迴的痛苦，內在的自我將與宇宙的無上我合一；通過瑜珈將產生輪迴的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。在印度現在很難區分瑜珈與印度教的關係，在寺廟中、在經典中、在生活中、在許許多多的範圍，兩者的關係都彼此相互融合。瑜伽是東方最古老的強身術之一。
它產生於西元前，是人類智慧型的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。
練習瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）第一：安撫情緒，可以馴悍。瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。第二：
變身美麗，更加專一瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。第三：增進健康，延年益壽有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。
的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。
練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。第四：
挺直脊椎，增加自信挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。
但我還是迫不及待地想要和大家分享。如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一周上兩次會員課。
另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
3樓：練瑜伽官方
堅持練瑜伽會發生什麼？
4樓：匿名使用者
瑜伽的好處在於調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是乙個大系統，系統中有若干個部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。通過體位法，調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注於冥想時，就感覺自己保持一種和平、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多餘的雜念。開啟自己的心扉，讓陽光滋養心靈的深處，看得更遠更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到了別樣的感動，有的時候感覺到了血液在飛騰。隨著**緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常的舒 服，同時也是一種展現身體美的過程。
有人說「生命在於運動，生命離不開呼吸」，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢的加深呼吸，讓自己更輕鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。
5樓：匿名使用者
筋骨柔軟，不易受傷。
身輕如燕，爬樓不喘。
肌肉堅實，力量倍增。
練習韌性，挑戰人生。
修身養性，身心安寧。
6樓：討厭喵星人
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡diy瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再diy也不遲。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
7樓：匿名使用者
找專業老師，正確的聯絡瑜伽會**、舒心、減壓…
8樓：斷橋崔雪
塑造完美體形 對我們身體也好 精神狀態也會好多了
練瑜伽的好處和壞處
9樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
10樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每乙個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
練瑜伽的好處
練瑜伽的好處有哪些呢？1.促進抵抗力。2.提公升柔韌度。3.加強耐力。4.加強集中力。5.維持心靈寧靜平衡。6.增強肌肉彈性。7.提公升關節靈活性。8.身體矯正。9.調和便秘。10.排除體內毒素。舒展筋骨，靈活關節，讓身體不容易受傷 疏通血脈，強身健體，所謂 通則不痛，痛則不通 調養身心，使心靈平靜...
男生練瑜伽會有哪些好處，男人練瑜伽的好處有哪些？
男生練瑜伽可以讓身體更柔軟一些，讓身體的協調性更好，掌握平衡，對身體也有一定的好處，有助於強身健體。練瑜伽有很多好處呀，比如可以減壓，放鬆自己的心情。另外可以調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。1 調理生理，達到平衡瑜伽強調身體是乙個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能...
瑜伽有什麼好處練瑜伽有什麼好處？
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜伽有一些拉伸運動，比較有利於拉開韌帶。如果，你還在18歲以下，每天多拉伸一下，利於骨骼發育，長高比較有希望的。如果，已經過了青春期，就不一定了。但是，長期堅持是有好處的。瑜伽本來就是相對來的緩慢的運動，需要長期堅持才看得出效果。希望你夢想成真。瑜伽包含伸展 力量 耐力和強化心...