1樓：阿qi棄
比如，當你橘拍生氣時，你不妨有意識地進行腹式深呼吸，透過呼吸來幫助自己先在自己的身體層面獲得一定程度的平靜。藉著呼吸，你可以先從頭到判友腳掃瞄一下身體，看一看這個時候，你的身體感受怎麼樣？也許你會感覺體溫增高，心跳加速，胸口有點堵或者頭皮發麻等感覺，你可以深呼吸，把呼吸帶到不舒服的地方，然後從那個地方呼氣，把難受的感覺撥出來。
2樓：花影有來耀
保持正念，先知先覺，手冊給情緒做標記生活中會有很多事情會讓我們很生氣，在我們生氣的過程中很容畢敏巨集易迷失自我做出衝動的事情，所以在生氣的時候不能忘掉自己，要告訴自己此時此刻自己正在生氣，問自己為什麼生氣，值得生氣嗎？這麼做其實就是給拿前情緒做標記，可以讓我們冷靜下來，用更理性的方式去對待感性。
3樓：離59897鮮恃
節的步驟有：叫停自己凱鍵、深呼吸、覺察備首自己、轉移注意力。有的情緒持續時間長就變成心境，會出現"喜者見之則喜，悲者見之則悲"的情況。
如果常常會陷入不開心、不快樂的情緒中，建議你參加團隊活動，盯滾巧有事可做，有伴一同活動，這樣的生活會讓自己快樂起來。
4樓：名
叫深呼吸，逗老控制自己的身體感受。當情緒來襲的時候，我們的身陵伏體一定是會有各種各樣的反應的，血壓會公升高，會出汗，脈搏會加快，這時不妨嘗試使用呼吸讓自己的身體和山汪公升心智平靜下來。
5樓：小月愛你
我覺得最好的控制情緒的辦法就是隱忍，因為就像我發洩出來好像左右都指虛是傷害輪逗雹，而且顯得我很沒教養臘帆，我得注意形象！那我就控制自己的情緒，忍在心裡，什麼都不說，還你一副微笑的臉龐。實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
6樓：柒谷淘
轉移注意力，去做一些其他卜慶的事情，來搏餘忘卻這份傷痛或者憤怒的情緒，比如瘋狂工作，比如整天去打牌…總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情基弊滾緒發作的空間！
7樓：銘刻
運動應該說是乙個人發洩情緒的最好辦法了，在運動鬥稿過程中，我們會悶散流汗，會疲乏，身體的勞累，讓我們忘記了不悅，忘了不開心，我們的情緒得到了發洩，至少平靜了很多，而往往愛空罩孝運動的人，心態也更好，更樂觀。
8樓：尹朶月
監控情緒每當自己發脾氣，過後要做乙個記錄，給自己這次發緩陸脾氣發的大小打分，1-10分，記錄的態脊作用是讓我們在日常生活當中做乙個反思，長此帆哪滲以往我們會被自己慢慢改變。
如何控制我們的情緒？
9樓：馮語職道
控制情緒是一項重要的心理技能，以下是一些有用的技巧：
認識到自己的情輪拆緒：瞭解自己的情緒，接受它們，避免抑制或壓抑情緒。你可以通過寫日記、冥想或與朋友交流來更好地瞭解自己的情緒。
保持冷靜：在情緒高漲時，先深呼吸幾次，緩慢呼氣。這有助於緩解緊張情緒和降低身體壓力。
保持健康的生活方式：健康的飲食、充足的睡眠和適度的鍛鍊有助於減輕情緒不穩定的症狀。臘段棗。
學會自我安撫：對自己說一些肯定的話語，放鬆身體，聽一些**或看一些電影都可以緩解情緒。
尋求專業幫助：如果你的情緒問題嚴重影響生活，考慮尋求專業幫助，如心理**或諮詢。專業心理醫生可以幫助你更好地瞭解自己的情緒，提供更具體的解決方案。
10樓：彩色熊
不好的情緒影響健康，想要很好的控制情緒，可以試下下面幾個方法：
一、情感轉移法，我們可以有意識地轉移話題，或做點別的事情，如聽聽侍豎**、看電視、打球、下棋等，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來，或者乙個人出去走走。這樣可將盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
二、表露心聲，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，亂談隱也可以寫出來甚至大哭一場，或者通過運動等方法，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。
三、忘卻不快，可以專注於事業或工作，儘量多做些家務雜事，或者找上幾個朋友組團玩玩電子遊戲。目的就是通過手腳不停、腦子不閒，而忘卻煩惱。
四、建議平時有時間可以多聽節奏緩慢譁廳的、旋律比較輕柔的、音調優雅的，優美輕鬆的**，這對於安定情緒、改變暴躁脾氣也是有幫助的。
11樓：忘了晚風的涼意
控制自己的情緒良好的心態不要兆兄長時間的熬夜，在發脾氣之前還要先思考一下問題，然後做一友源下深呼吸，要提醒自己要改變情緒。情緒不好好猜態的時候，有可能會導致人出現一些情緒敏感度的情況。日常生活中要改變不良的生活習慣，不要熬夜。
12樓：小花
建老晌仔侍汪議謹脊。
如何控制好情緒，不讓情緒影響我們？
13樓：善解人意的小英
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每乙個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提公升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提公升自己的能力，能力的提公升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種鏈派問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式腔跡，每乙個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良棚圓賀好的情緒，同時還可以感染到他人。
14樓：度驕
1;自我鼓勵法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自鬥察樂，會使你的情緒好轉；2語言調節法；語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。
用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒；3;環境制租滲約法；環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做空型茄做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
15樓：大寶貝
情緒衝動，只在兩個情況下值森芹得，「乙個是這個人，很重要。乙個是這個事很重要」。
某一天朋友的父親，因為手機的健康碼打不開，特別著急，又因為不識字，對於手機軟體的一些操作很是模糊。朋友在**中非常溫柔，耐心地步步指導操作，就因為一行閱讀須知沒有勾選，怎麼也不能跳轉到下一步，朋友的父親著急得說不弄了，自己去派出所尋求幫助。然而朋友並沒有責怪父親，在掛掉**後依然細心地錄製軟體操作的每一步，發過去的語音也很常喊運態，沒有大聲，也沒有一絲的不耐煩。
面對父親的窘境，沒有嫌棄，面對麻煩的問題沒有躲避，更沒有任何情緒上的波動。朋友與父親的溝通很高效，即使沒有一次性解決好問題，但也讓彼此知道了目前的情況以及之後的處理方法。
這裡要強調，情緒穩定不是逆來順受，也不是強忍情緒。
這位朋友難道就沒有情緒波動的時刻嗎？有的，每次一起去挑選飯店或者是食物的型別時，朋友就會出現不耐煩的情緒，每次都會在即將控制不住的時立即剎住車。經過觀察發現，朋友在情緒來臨前總會深呼吸三次，然後分析我糾結的點，接著給出自己的看法，最後由我決定。
事後挑選合適的機會給我說明，當時的情況怎麼處理最佳，也說出自己不舒服的地方。幾次之後，我也變得情緒穩定，不會獨自難過，也不會私下猜測自己的行為舉止有無失誤，不會將時間花在壞情緒上，就會多出更多的時間發現身邊的美好。
在《我戰勝了壞情緒》有說，每個人都有悲傷的權利，正視自己的情緒，才能鄭春梁正確疏導情緒。
在不斷地分析與模仿過程中，學會了朋友的情緒穩定的技能。以前我總會反感站在道德制高點的親戚，對很多事情不耐煩，討厭一切無秩序的情況。實在控制不住的時候，就想想：
這個人，這個事，值不值得變成乙個結節，收進你的血液裡、形成乙個斑點附在你的肝上。」不值得就別瞎耽誤功夫。
16樓：網友
如果能做到控制好早肢情緒，不讓情緒影響陸灶世我們就需要有強大的內心。要多經歷事情，總結經驗，處事不驚，遇事不慌辯基。
我們應該如何控制自己的情緒
17樓：最紳士
王爾德曾有句話：「我不想被自己的情緒所左右，我想使用它們，享受它們，支配它們」。但在生活中，我們卻常常被自己的情緒影響，對身邊人發脾氣，甚至做出傷害他人的行為。
18樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
19樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
20樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
21樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
22樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
23樓：網友
做事之前，大腦先考慮考慮，前因後果，就會知道這件事能不能做，做了會有什麼後果。
24樓：保羅4號
情緒有多種多樣，各種動物都有情緒，而人跟動物的區別就在於控制，因為人有理智~當我們有衝動想殺人時，理智強的想到殺人的後果便會控制，理智弱的就會失去理智！
25樓：網友
年輕好盛，驕傲自負，唯我獨尊，可能由於這些因素，造成情緒失控。所以只能提高文化水平，加強各方面的修養，閱歷豐富，改變或者收斂一下性格，就能控制自己的情緒。僅供參考。
26樓：落寞的棺木
我個人認為！釋放自己的情緒是單純和真誠！控制和隱藏自己的情緒是虛偽！
但是身處於這個世界又不得已而為之！其實沒必要跟著這個世俗走！活出自己才是最為有價值的！
如果你真想知道如何控制自己的情緒的話那麼就多去受打擊吧！等你受到的打擊夠了！你就變膽小了！
膽小了自然就圓滑了！因為不想自己吃虧！
27樓：y心放開
提高自己的知識水平知道得與失…
不斷的暗示自己…
衝動的時候…找個動任提醒自己要冷靜。
控制自己的情緒不等於不發脾氣不吵架…而是不亂發脾氣不亂吵架…等等…只是使之更有理。
如何控制情緒，如何控制情緒
既然逼你那就不是溺愛！而是對你人生的一種期待！我建議你首先從心底應該意識到這是家長或長輩對你人生發展方向的定位，是積極的 含情的！所以盡量能滿足他們的要求應該是你唯一的走向！若干年後就可以明顯的 反映出來的！這是他們既愛你又要為你負責的萬不得已的方法！所以你就想雖然不太情願，但他們都是為我好，我就 ...
如何控制情緒，如何快速控制情緒
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不了解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害 好好說話能幫助你控制情緒 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人...
情緒如何控制，如何控制情緒
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？為您提供了一些建議，歡迎 要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己...