1樓：武媚娘哦了
30歲的男人吃家常便飯最好，我們的飲食平時要注重葷素搭配，30歲的男人正是身強力壯的年齡階段，這個時候一定要吃好，否則幹活是沒有力氣的，多吃一些肉，這樣身材就不會變得很走樣，因為30歲的男人已經結過婚了，很多男人到了這個年齡階段就會發胖。
2樓：包易戎
無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養成分的比例：
糖分55%，蛋白質15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入並非最好。
3樓：梧桐老師為你解答
要合理的搭配營養，儘量不要吃甜食，可以多吃富含維生素以及膳食纖維比較豐富的食物。多吃魚肉或者雞肉容易被消化吸收以及利用。蔬菜和水果可以提供維生素以及膳食纖維幫助軟化大便，排除體內的毒素。
豆製品或者奶類含有大量的鈣，可堅固牙齒。飲食以清淡為主，控制鹽攝入。
4樓：綠竹綠竹綠
男人過了30，在飲食方面一定要注意一下，不要吃的過多過油過量，應該注意鍛鍊身體，不然的話，體重會增加，導致肥胖。
5樓：孫鐵軍
飲食方面應該注意，不要吃太生太冷太硬的東西，以免對胃不好，也不要吃太油膩，太甜的東西，以免對血壓不好。
6樓：光之超人
少少喝酒，少抽菸，多多運動，少吃點大油大膩的東西，特別是注意垃圾食品的攝入，少吃。
7樓：帳號已登出
少吃一些油膩，辛辣的，這樣對腸道壁有很大的乙個影響。應該多吃一些清淡。
8樓：天從人願
男性養生要多吃蘋果，現在很多男性患有冠心病，就是因為飲食不健康造成的，男性要養生的話，多吃一些蘋果，能夠減少患上冠心病的幾率，蘋果還具有**的功效，隨著年齡的增長，男性也是很容易肥胖的，肚子會越來越大，所以每天吃乙個蘋果，對於男性健康有好處。
9樓：平扎妹紙駕到
注意清淡，葷素搭配，不要過多的飲酒或者是吸菸，注意運動。
10樓：邱邱愛搞笑啊
應該注意清淡的飲食，以粗糧代替細糧，多吃高纖維的食物。
11樓：陶侃大侃斯文
過了30歲之後就要補充鈣質，不要吃一些會傷胃的食物，多一點注意維生素之類的，對身體會好一些。
12樓：平康順
要清淡飲食，不要老是吃油膩的東西，大魚大肉的生活不要每天都有，否則容易造成肥胖。
13樓：網友
關鍵沒注意什麼，關鍵是要看你自己的身體情況，如果說天堂，那你就注意要限制高鹽，高蛋白飲食，高脂肪飲食的收入。
14樓：聖問鮃
飲食方面，切記不要暴飲暴食，30歲以後容易發福，晚上的話也要少吃，吃個七八分飽。
15樓：網友
男人在過了30以後，飲食方面就應該注意，不要暴飲暴食，太油膩的飲食了。
16樓：情感智多星
男人過了30，在飲食方面應該注意不要胡吃海喝，不要吃肥肉，少吃海鮮和喝啤酒，免得尿酸高，血壓高，血糖高，應該堅持參加體育鍛煉，保持健康的身體。
男人30要注意什麼飲食
17樓：衝向海邊
1、食物品種多樣化：
不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易於吸收；奶品與豆類含鈣高；新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
2、低脂肪：
脂肪佔總熱量的20%—25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌、前列雹襲腺癌等。但脂肪量也塵棗不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。
每日食用油攝入量以25克為宜。
3、降脂食物：
為預防男士更年期血脂公升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上公升，有明 顯的降脂作用；海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積；山楂含解脂酶，能促進脂肪類食派肆拆物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對於動脈硬 化有一定預防作用；沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
4、補腦益智食品：
研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
iga腎病尿檢異常型在飲食方面應該注意些什麼
只要肝腎功能沒事都可以吃的，最好不要吃油條，豆類等高植物蛋白高膽固醇的食物。肥肉，內臟海鮮類的少吃。其他的都無所謂都不要過量。我也是iga 有中等程度的蛋白尿 血尿也比較多 核桃粉和何首烏對腎炎 沒有任何作用的，iga是終生疾病，不能徹底 飲食上我總結的 可以少量吃點瘦肉，雞脯。一天乙個雞蛋，一天2...
健身時對飲食方面要注意哪些？應該怎樣飲食？
這些網頁裡有好多有關健身與飲食方面的 你可以慢慢看，一定有益處。希望你能有收穫！控油 控熱量 少碳水化合物。簡單的就是別吃 肥 油炸烤這樣的食品 多吃蔬菜。增肌 多吃高蛋白質的食品。健身期間飲食有哪些注意事項 一 健身後禁忌食品 生冷蔬菜 在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔 芹菜 辣椒和西蘭...
立冬時節在飲食方面要注意什麼？冬季飲食需要注意什麼
立冬時候的飲食要注意防寒保暖，不要吃太過冷的食物，也不要吃太辛辣的食物，還是以清淡為主，這樣對我們的身體比較好。在飲食方面一定要多吃一些素養，其實應該多吃一些蔬果和蔬菜，這樣能夠讓身體更加的健康，也能夠避免身體出現問題。立冬時節非常寒冷，所以在飲食方面要避免吃生冷的食物，可以多吃一些牛肉羊肉增強體質...