1樓：星☆遺跡
夏天飲食須注意事項
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除飢餓感而且還會製造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不願去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特別要小心肉餡菜餚和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔淨水清洗，削皮吃更好。
9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有**力，還應在晚上天氣涼快時飲用。
10、熱天一般來說幹什麼事都要有節制。這就是說，幹什麼都要小心並且都不要多，曬太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。
2樓：陳彥陽
清淡一點，我喝溫湯、粥和溫水，老人、小孩不要飲太涼的食物和過多食用涼性食物。
3樓：螳螂的暖手袋
朋友你好，因為我不是很專業的人事，所以回答可能不會很嚴謹，但是以下是我的飲食經驗，希望對你有幫助吧！
夏天沒胃口有一部分原因是熱的，人在炎熱的環境下容易煩躁，自然就不想吃東西了，所以如果你能找到涼爽的地點用餐會對你的食慾有幫助。
如果看著熱氣哄哄的飯菜難以下嚥，我建議你嘗試一些涼拌菜，既爽口又消暑。
當然最重要的是衛生嘍，祝你胃口好啦！
4樓：匿名使用者
要注意清淡，不要過多油膩。還有最主要的就是不要過多的飲用冰水或涼水，每天試著喝一點溫水。俗話說：「冬吃蘿蔔、夏吃姜」薑是發熱的，喝溫水就是這個道理，希望你能試一試。
天氣炎熱，飲食上應該注意哪些？？？
5樓：伏煙李悠馨
可以多食用清涼解暑的，比如綠豆，百合，苦瓜，冬瓜，西瓜等降暑
天氣熱飲食方面應注意哪些？
6樓：桃韻拘唾礁招
天氣熱不宜吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這會導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。夏季飲食應以「七分飽」為宜，食物也要注意避免太油膩、辛辣的食物。聽會兒中醫中有很多適合夏季的食物
7樓：啊達娃大
俗話說：福自「苦」中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
8樓：弊洞幫浦刂銥勸
夏季飲食要細嚼慢嚥，吃得太快，食物沒有得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，這就加重了胃的消化負擔。建議吃飯時候要細嚼慢嚥，早餐時間在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右。夏季養生知識在聽會兒中醫a@￥@p#@￥%p都有
9樓：匿名使用者
天氣熱飲食要清淡為主，多吃青菜多吃函水分重食物，少吃辛辣冰涼的食物，會因想腸胃的不是。
10樓：程英銳紀精
要清淡，要衛生，不能多喝汽水、啤酒，可以喝一些
花茶、果茶、茶飲料、果汁，也不能吃過多薯片薯條、海鮮、荔枝，可以吃一些桃子、橙子、楊桃、梨，
也不能多喝冷飲。
夏天天氣炎熱，應該在飲食上注意些什麼？
11樓：百度使用者
夏季氣候炎熱，很多人的食慾下降，加上夏季人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素b1 和維生素c)也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調，因而夏季合理安排膳食，保障營養素的供給顯得非常重要。那麼夏季飲食安排應注意哪些呢？ 1.
遵循膳食指南原則，合理搭配膳食，食物多樣： 精心烹製穀類、豆類、肉類及蔬菜類，以保證優質蛋白質和各種營養素的供給。 2.
飲食清淡，少油膩食物： 夏季宜選用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同時更應注意葷菜的烹調方法，宜蒸、煮等，少用煎炸的平烹調方法，這樣一是可以提高食慾，二是減少油脂的攝入，對預防肥胖等有好處。 3.
無機鹽和維生素的補充： 補充含無機鹽尤其是鉀鹽和維生素豐富的蔬菜、水果和豆類，其中水果中的有機酸還可以刺激食慾並有利於食物的消化吸收。豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**；西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬是維生素的重要**。
4.以湯作為補充水及無機鹽的重要措施： 如菜湯、綠豆湯、魚湯等。
5.不可過食冷飲和飲料： 氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。
雪糕、**等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。 6.夏季飲食要注意衛生安全：
尤其夏季人們喜歡吃涼拌菜，一定要注意吃前清洗乾淨，用專門的刀板切菜，注意個人衛生，避免交叉汙染。
天氣熱飲食習慣該注意什麼
12樓：獨釣_豪
天氣熱應注意的飲食習慣有;
1、不要過度貪涼；
由於天氣炎熱，加上大量出汗，
體能消耗過多，而且大量飲水，會減弱胃腸功能，導致對疾病的抵抗力下降，也容易出現發病高峰。此時，過度貪涼是導致疾病高發不可忽視的重要因素。
2、不要吃肉無限量；
肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而公升高血壓。同時人吃了大量肉食後，心情會變得煩躁。少吃肉並不等於說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50—60克，這些都要有選擇地吃肉來補充。
吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑；
研究證實，冰鎮啤酒的溫度比人的體溫低20℃—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調，嚴重的會引發痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要過量吃冷飲；
大熱天過量吃冷飲，會因過度刺激胃腸道黏膜引起區域性血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。
13樓：匿名使用者
夏天是個生髮的季節,所以我們要順應氣候的變化來養生. 早睡早起,多一些鍛鍊,可以強壯我們的身體;吃些中性且清淡的食物,放棄冬天那種溫補的飲食習慣;冷凍的也盡量少吃.
14樓：匿名使用者
盡量吃清淡一點.食品要清潔.新鮮的.不要吃醃製的食品.冷凍的食品也盡量少吃.
現在天氣比較熱，飲食方面需要注意點什麼，比較適合夏天的食物有哪些，謝謝。
15樓：東嶽
夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
飲食原則
夏季天氣炎熱，應謹遵下面的飲食守則：
一是勿忘補鉀。人在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，易造**體低血鉀現象，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。
二是最宜清補。應選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏公尺等清淡、具有滋陰功效的食品。
三是注意補充鹽分和維生素。夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
四是不可過食冷飲和飲料。
4類推薦食物
在以上飲食原則下，夏季要多吃如下食物：
酸味食物
夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。
苦味食物
俗話說：天熱食「苦」勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有解熱洩火功能，常見的「苦」味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉等。
富鉀食物
天熱補鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、士多啤梨、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。
順氣食物
夏天天氣炎熱，往往造**們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、藕、茴香、山楂等。
食物之最
最佳肉食——鴨肉
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、易上火的人食用。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血;鴨肉同海帶燉食，能降低血壓，防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯公尺煮粥，有養胃、補血、生津之功效。
最佳開胃食品——姜
「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」。夏日，人體受暑熱侵襲而出汗過多，消化液分泌減少，生薑中的薑辣素能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾、促進消化、增進食慾的作用。
最佳飲料——熱茶
炎炎夏日，首選的飲料應是極普通的熱茶。專家試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.
7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
最佳營養素——— 維生素e
維生素可以讓你平安度夏，最佳選擇非維生素e莫屬。麥芽、麩皮麵包、核桃泥、奶製品等食物中含維生素e量較多，夏天可多進食些這類食物。科學家強調，人在夏天會遇到三大危險：
強烈的日照、臭氧層破壞導致的紫外線輻射與疲勞，而維生素e可以將這三大危險降到最低程度。必要時，可酌量服用維生素e的藥丸，每天15～60毫克就足夠。
請採納，謝謝
夏天天氣熱，我們應該注意什麼，夏天炎熱要注意些什麼事項
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