1樓：職場導師雲禎
立冬時候的飲食要注意防寒保暖，不要吃太過冷的食物，也不要吃太辛辣的食物，還是以清淡為主，這樣對我們的身體比較好。
2樓：阿樂秋季雨
在飲食方面一定要多吃一些素養，其實應該多吃一些蔬果和蔬菜，這樣能夠讓身體更加的健康，也能夠避免身體出現問題。
3樓：匿名使用者
立冬時節非常寒冷，所以在飲食方面要避免吃生冷的食物，可以多吃一些牛肉羊肉增強體質，但注意避免暴飲暴食。
冬季飲食需要注意什麼
4樓：網友
冬季天寒地凍，人們在日常飲食中要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。因此，人們一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
5樓：網友
冬季養生飲食的注意事項：盡量多吃溫熱性食物、避免吃高熱量食物、多吃瓜果和蔬菜等等。
1、多吃溫熱性食物：比如牛肉、羊肉、生薑等等，在冬季時候，天氣相對來說是比較寒冷，多吃一些溫熱性食物，能夠及時補充身體所需要能量，也可以達到驅寒效果。
2、避免吃高熱量食物：比如肥肉、薯條、漢堡等等，如果在冬天吃這些食物，就有可能會導致體內的熱量出現堆積，會導致身體出現肥胖。
3、瓜果和蔬菜：一般在冬天的時候可以適當的吃一些瓜果和蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、火龍果、西紅柿等，不僅能夠補充身體所需要能量，也可以促進胃腸道的蠕動，預防冬季便秘症狀。
冬季飲食要注意啥？
6樓：帳號已登出
冬日比較寒冷，我覺得應該多吃一些可以保暖的美食。在寒冷乾燥的冬季飲食以甘平為主，我認為火鍋以及繪菜是冬日一定要吃的美食。
1、冬季吃火鍋，一般火鍋的食材種模擬較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，老少咸宜，至冬之佳品。
2、酸菜魚火鍋。
火鍋絕對是冬天最好的美食，別坐在火鍋周圍享受著這熱氣騰騰的美味，別有一番風味。魚一定要選擇黑魚重量在兩斤左右魚肉配上酸菜加上火鍋的底料。真的是讓人繞梁三日不絕。
3、羊肉。冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。
羊肉能補血虛，可**女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。
所以，不管是羊肉串、羊肉湯、羊肉面，都是特別好的禦寒美食。
4、燴菜。將一大鍋各色菜，放在鍋裡一起煮，加上各色佐料，做成一碗熱氣騰騰的燴菜，在冬日的午後吃一碗，真的是讓人回味無窮，而且也可以驅寒。
7樓：開初海
多補充熱源食物。
膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
多補充含蛋氨酸的食物。
蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂**粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。
適量補充無機鹽。
醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。
含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
多吃含vb2、va、vc的食物。
寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2(核黃素)，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。維生素b2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。維生素a能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素a的肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。
維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
立冬吃什麼 立冬飲食要注意什麼
8樓：綜合養生季
立冬的健康飲食法則，立冬到底應該吃點啥？聽聽專家怎麼說。
立冬要吃的食物
9樓：社會生活娛樂至上
北方人吃餃子，南方人吃鴨子。
在北方，立冬要吃餃子，有民間俗語稱，「立冬節氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，因為餃子**於「交子之時」的說法，大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。
餃子在營養搭配上可謂是不錯的選擇，由各種肉類、蔬菜製作的餡料，是不可多得的美味，深得男女老少的喜愛。冬天建議選擇羊肉、韭菜等溫陽的食物做為餃子餡。
風俗習慣
一般蔬菜較多、肉類很少的餃子水分含量高，容易散，煮食則營養素損失大，口感也差些，可以考慮水煎、蒸等方法，而肉類較多的帶餡食品適合用來煮食。盡量少用油煎、炸等烹調方法，避免額外增加脂肪攝入。
在我國南方，立冬時節人們愛吃些雞鴨魚肉，街頭的「羊肉火鍋」「姜母鴨」等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭都開始燉些雞鴨肉來為身體驅寒、補充營養。在冬季，大家應該少食生冷，可以適當食用一些熱量較高的食品，但同時也要注意不宜過量補，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易於消化的食物。
冬季飲食注意點有哪些
10樓：**隨身吧
1、不能長時間吃砂鍋菜。
砂鍋燉著的菜加熱時間長，會降解動物原料蛋白質，減弱水化能力，析出大量凝膠液體，增加其韌性，吃的時候口感差且不容易被消化吸收。用砂鍋燉菜可丟失大量的礦物質和維生素。另外砂鍋燉菜時密封嚴，原味中的異味物質不易溢位，部分低脂肪和戊酸會在湯汁和原料中存留，受到熱反應時會生成對身體有害的物質。
2、不能吃黑斑的紅薯。
當紅薯表面有褐色或黑色斑點，說明受到黑斑病菌汙染。黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮醇和番薯酮，會讓紅薯變硬發苦，對肝臟帶來不同程度損傷。即使用水煮蒸或者火烤都不能破壞其生理活性，所以說長黑斑的紅薯不能吃。
3、不能喝太燙的飲料。
太燙的飲料會對**粘膜帶來廣泛損傷。因為蛋白質在43℃左右下就變性，胃腸道黏膜達到60℃時已經出現不可逆的降解。若喝太燙的飲料和粥類，會引起血細胞或培養細胞死亡。
立冬節氣飲食該如何安排？
11樓：周瓊華營養師
立冬節氣後，多注意這方面飲食調養。
膀胱結石在飲食方面要注意什麼，腎結石飲食需要注意什麼？
膀胱結石飲食應注意，患者的飲食應以清淡 低蛋白 低脂肪為主。不要大吃大喝，限制超量營養。專家表示，高蛋白 高糖和高脂肪的飲食，都會增加結石形成的危險性。結石患者飲食應注意 1 如果是結石患者，結石 以後，對於草酸鹽給石患者，為了預防給石 應避免吃含草酸較高的食物，如菠菜 甜菜 香菇 土豆 粟子 濃紅...
甲亢飲食方面需要注意什麼
因為現在患上甲亢的人挺多的，所以人們對甲亢是比較關注的。雖然，人們已經對此病有所關注，但是，還是很多人患上了甲亢。那麼，患上甲亢後飲食方面要注意什麼呢？1 增加熱量，補充蛋白質 甲亢患者要注意飲食的補充，甲亢患者甲狀腺激素分泌過多，促進糖 脂肪 蛋白質三大營養物質代謝，加速氧化。機體產熱與散熱明顯增...
得了中耳炎，在飲食方面要注意點什麼
hysound成都 1 不要吃生冷食物。這些冷凍食品易傷脾胃，使脾胃消化吸收功能受損，而降低人體免疫力，加重病情。2 少吃肥膩厚味食物。這類食物易聚溼生痰，助熱化火，可使體內溼熱內盛，症狀加深。3 中耳炎患者不能吃發物。魚 蝦 蟹 公雞 牛肉等食物具有一定的致敏因素，可使人體發生過敏反應，能 使中耳...