1樓：芯芯子課堂
1.如果腿還可以站立和行走，這意味著它不是太嚴重，可以自己處理。首先，冷敷以防止腫脹。24小時後，進行熱敷，促進腿部血液迴圈，加速受影響區域的恢復。
2.如果是扭傷，按摩並用手摩擦。
3.如果有傷口，首先清潔傷口，然後消毒傷口。隨後，受影響區域會出現擁堵和腫脹，一段時間後會消退。
4.如果受傷後無法站立，骨頭腫脹，可能會骨折。受傷後，注意不要儘可能多地運動。
如果可能的話，仰臥以避免病情惡化。患者應立即前往醫院**，進行相關檢查以明確病情，並在醫生的指導下進行檢查。
5.如果腿部嚴重受傷且出血較多，應先止血，然後立即送往醫院**。如何處理腿部損傷主要與損傷型別有關。
6.如果患者只在腿部劃傷，導致區域性創傷、**破損鎮弊和出血，可先對區域性進行清創消毒，用醫用酒精清洗，用消毒劑擦拭，然後用無菌紗布包裹。平時，減少患肢活動，避免接觸水，約一週後恢復正常。
7.如果腿部扭傷導致區域性腫脹、腫脹和疼痛，且此時沒有外傷，則可在扭傷後24小時內使用冰敷，主要用於緩解水腫症狀。然後塗抹白多邦軟膏進行抗炎**。
7.在**過程中，你不能移動患肢以避免再次扭傷。如果有明顯的活動受限和劇烈疼痛症狀，則可能是骨折。你需要及時去醫院做x光檢查，以確定御隱族是否是骨折。
9.腿部受傷一直很疼痛，要注意觀察運動是否有受限，必要時需要完善x線檢查，看一下骨頭的情況，在24到48個小時之內，可以通過冷敷的方式，48個攜運小時之後，可以通過物理的方式，例如熱敷，此外可以噴氣霧劑，可以在當地的骨科就診。
2樓：一點易滴
訓練中偶爾會發生意外崴傷、扭傷等情況，請孩子務必聽從教練安排，注意教練示範的正確姿勢；
3樓：南歌
練習跆拳道受傷了，以昌謹粗後的話，我覺得還是要去醫院做牽引的檢查，畢竟這個傷害到的是我們的骨頭，要去檢查一下有沒有晌世後遺耐鎮症。
4樓：f但是
及時滲空含冷敷，及時虧燃就醫，學習一些恢復的技巧，叢笑避免運動，聯絡救援人員，告知自己的父母，尋求朋友的幫助；可以。
5樓：生活達人徐胖妞
在這個過程當中，如果受傷了的話，就需要通攜遲過科學的方或輪式來解決，需要到醫務衫隱信室去進行處理，這樣才不會引起感染。
練跆拳道安全嗎？會受傷嗎？
6樓：福州禪武
3全部練跆拳道不容易受傷。
跆拳道在所有搏擊專案裡是最安全的運動，首選跆拳道強調禮儀育人是第一位，其次才是競技，道館是提供商業性有償服務，拳腳技術是內容，體系結構是其形式。而不像某些中國傳統武術講究是師承關係，所以跆拳道館從裝修的環境就要求安全，高彈性的塑料地墊，寬敞空間；在拳腳技術上，只保留乙個直拳可以擊打鎖骨以下，腰部以上，沒有近身摔法，只允許腿法攻擊腰部以上部位；練習時護頭、護身、護襠、護腿等海棉護俱，腳靶也是使用小巧類的樹葉靶。
7樓：匿名使用者
由於跆拳道的規則限定跆拳道只能用腿和拳進行對抗，而70%要靠腿來完成的一項競技運動。並且在跆拳道訓練中拳打腳踢的手靶、腳靶和護具是海綿外麵包皮革，在對抗實戰中要穿上護具。最大的優點是它與其他的格鬥術的區別在於跆拳道沒有摔、拿，所以安全性非常高。
如果練的人經常受傷就不可能成為風靡世界的大眾運動。加上一般跆拳道館的地墊柔軟富有彈性，對人體有著很好的保護作用。
跆拳道訓練中怎麼樣避免受傷··？？
8樓：傲骨無痕
1全部防止跆拳道受傷需要進行充分熱身。
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
9樓：網友
你是說哪種訓練？體能訓練的話～這個要看個人體質～實戰的話～它有專門的護具～所以不用擔心受傷～
10樓：手機使用者
好好聽教練的話，就ok啦~ 我也是跆拳道學員，嘿嘿~ 東方的，不知道你聽過沒？
11樓：網友
在訓練之前呢一定要熱身，要有足夠的訓前準備，把韌帶拉開，另外一定要靈活，身體要協調，在訓練的時候你不能僵硬，這樣才不容易受傷。
12樓：秦帔
主要是熱身運動做好了，有助於韌帶拉伸，拉韌帶不是一會兒半會兒就可以拉好的，你得需要時間慢慢拉，我以前學過舞蹈，後來又學的跆拳道，所以拉韌帶比較好拉，如果韌帶不是太好的話，就慢慢來吧，別太心急。
13樓：
要學高難度動作的時候，先學會幾種摔法。學會在身體接觸地面時的用力方式。
還有就是要充分活動身體！
14樓：苯二少爺
主要熱身要到位，韌帶要拉開。
15樓：網友
一、充分熱身；（一定要熱身，拉韌帶、活動關節）二、訓練力量；（對抗中，沒有力量容易受傷）三、合格護具；（對抗實戰中，一定要帶護具）四、科學訓練；（注意訓練的方式方法，把握訓練中的強度、力度、時間以及自己的身體狀況：比如一般的健身房都有個年齡段訓練後合宜的心跳速率等）
還有一點，不管的訓練還是實戰，還是任意一項運動，小心翼翼、量力而為，俗稱「悠著點」，這也是不受傷、減少受傷的王道。
16樓：岩石和風
大家講的都很好，我只補充一點，就是一定要打好跆拳道的基礎，，進行大量的基礎訓練，對自己的身體有了很好的控制，就會避免很多不必要的傷痛。
跆拳道，千萬不要忽視控腿練習！！！
練習跆拳道有哪些好處呢，練習跆拳道有什麼好處？
我是一名跆拳道愛好者 從03年夏開始練習，現就讀於警校 現在回想起來，跆拳道的確讓我受益年多 一是鍛鍊了體能 現代人鍛鍊少，跆拳道簡單易學上手快 適合多個年齡層次的朋友練習 二是提高了身體素質 不同於體能的是，通過練習，筋骨活動開了，身體協調性增強了，柔韌性平衡性都得到了提高 三是提高了心理素質 練...
在宿舍裡怎樣練習跆拳道？
你好，你真能打出雙飛來嗎？要是能雙飛，那基礎應該很好啊，還學什麼基礎 呢，在宿舍壓腿還是挺好的，地板滑，大字，人字好下，我也是學跆拳道的，根本就用不著 理會別人的想法，要知道我經常乙個人穿道服 光腳 跑步的，別人愛怎麼說，就讓他們說去吧,你只要知道你是對的，就勇敢的走下去吧 加油。呵呵 虧你想得出來...
胖人適合練習跆拳道嗎
胖子是可以練習copy跆拳道的。身體胖是可以通過鍛鍊例如 長跑 游泳等運動進行調節，和是否能練習跆拳道並無關係。跆拳道 韓文 英文 taekwondo 是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道腿法居多對柔韌的要求比較高，建議在鍛鍊 的同時加強柔韌訓練。跆拳道適合...