1樓：格格刁
能夠堅持乙個月的話，應該至少接近10斤吧，搜信悔我世正自己是減了10斤，但是我中午都是正常吃飯的，不過不要吃太飽和油膩的，可以多吃胡蘿蔔坦伍和西紅柿還有西蘭花，都是對**很好的。晚上要早睡哦，會分泌一種瘦的激素，對**有幫助的。注意平時坐著時候不要駝背，不然肚子很容易有一層贅肉的哦~
每天吃水煮菜，跑步一小時，乙個月能減多少，140斤的
2樓：愛情中的小綿羊
人體每減掉1公斤脂肪，需要消耗7200-7700千卡的熱量，慢跑每個小時消耗的熱量千卡/公斤（就是說乘以您的體重），以體重50公斤來算，乙個小時能消耗345千卡，那麼說要堅持跑20天左右才能減一公斤。除此之外，還要配合每天1000-1200千卡的低熱量飲食，建議您從控制飲食和適當運動相結合，夏天建議您可以進行遊泳鍛鍊。
以上是對「每天跑步一小時乙個月能瘦多少」這個問題的建議。
3樓：網友
乙個月能減二十到二十五斤，如跑步兩小時減三十斤沒問題。
4樓：光之隱士
按你說的估計乙個月能有10斤以上。
這要看你吃多少了，蔬菜熱量很多都不高但是吃的多，還有公尺飯吃的多熱量攝入的多了也不會瘦。
一星期瘦3斤都是健康**，超過的對人體有些影響，但是隻要不是一下子瘦很多這些影響都不大。
5樓：乙隻飛飛的小鳥
需要喝低脂牛奶，保證鈣質吸收足量。剩下的參考樓上。
6樓：雙魚
控制好心率，每天堅持一小時以上，從你心率達標以後開始計時，最好傍晚運動，晚上喝稀飯，吃素菜 中午吃飯適量 20多天大概可以減去12斤。
跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
早上吃2 個水煮蛋中午小青菜湯晚上跑步加吃水果,3個月下來能瘦多少？
7樓：阡陌上花開
每天早上都吃兩個雞蛋，中午青菜，晚上吃水果 這樣**是不行的。一天三餐是要吃的。儘量帆坦不要吃高熱量的食物就是了。晚上跑步運動是正確的。
這樣會瘦下來，但是健康也沒有了。因為你的食譜非常不合理。
中國人的傳統膳食中，穀物佔大部分，這其實跟我們的生理結構和對食物的耐受都有關係，它也是人體最經濟和最主要能量**陸轎昌。
我個人認為，以你的身高早扒體重，如果沒有大量運動的話，如果要**，早晨的雞蛋乙個就夠，再加兩片全麥麵包，一杯果汁或牛奶就可以了。中午半碗公尺飯，加一點清蒸魚或肉\半碗蔬菜\豆製品也夠了，儘量別喝湯，容易把胃撐大；下午喝水加乙個水果；晚上吃半碗大公尺粥\或加了料的其他各種粥，不會胖，蔬菜還是要的。
重要的是睡前絕對不要吃零食，也不吃夜宵。慢慢減\健康減。就可以~
每天跑步乙個小時 晚上只吃水果,能**嗎?
8樓：浮塵浪子
建議您要健康**，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，並要堅持。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素c是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
酸奶不但保留了牛奶的所有優點，還可產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
每天跑五公里，晚飯水果代替，半個月能瘦多少，乙個月能瘦多少？求大
9樓：張偉哈哈大笑
三四斤吧這個還是要靠堅持。
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