1樓：匿名使用者
吃宵夜的習慣真難改，尤其是冷冬，熱量消耗得快，晚飯吃得很飽啊，可睡前又偏聽到肚子「咕咕」，嚷得左右不是勁，怎麼也睡不著。為了keepfit是不是該忍一忍？雖說想保持身材的人應儘量不吃宵夜，但其答空鬥實只要掌握了小技巧，不管甜的、鹹的，也能讓你吃得暖暖的又不發胖哦！
point1、最佳選擇：湯or粥or麥片。
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食麵一定是首選。有的人可能認為，快食麵方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
黑名單：快食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；光榮榜：粥和清湯。
建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧！
虧雀 keepfit糖水以冰糖代蔗糖。
喝湯水或甜湯時，儘量不要加清磨糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
如果糖水裡面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
2樓：匿名使用者
吃一些清淡的，比如粥。
3樓：匿名使用者
吃一些清淡的比較有營養``例如粥呀``
夜宵吃什麼最健康 夜宵吃什麼最好
4樓：血刺熊貓
1、夜宵的患者可以選擇一些有利於消化的食物，比如小公尺粥、麥片和清淡的湯類，這些食品吃了以後能夠補充所需要的水分，還可以提供的能量和蛋白質，是夜宵的一種最佳選擇。
2、經常吃夜宵的人群應該減少吃一些油分太高和含脂肪量高的食物。夜宵在吃的時候最好要吃到七成飽。
夜宵吃什麼健康又營養
5樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
健康吃宵夜的五要點：
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。烹調時不妨做精緻一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精緻「小型」的，既容易咀嚼，也有助消化。
宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好，兩者之間不要離的太近，應該睡覺前3～4個小時吃比較好。
維生素a可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素a存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素a的食物。維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。
值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素d，富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和奶類。
脂肪含量過多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前進食這類食物，不但增加胃部負荷，且不易安眠。同時，不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
宵夜是「三餐制」以外的一餐，分量和熱量有別於下餐，需酌量減少。一般而言，宵夜是在不太飢餓的狀態之下進食，故分時不宜過多，此外，造型過大的食品也不容易引起食慾。
晚上熬夜宵夜零食吃什麼好
1 宵夜時間 經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力 腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏 注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4 5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11 12點，主...
金毛犬吃什麼最好，給金毛犬吃什麼最營養？
金毛犬非常聰明，服從性好，也很粘人，所以家裡有幾口人的大家庭更適合養金毛，但是據研究發現，如果總是讓金毛自己在家7小時以上，很有可能會造成他的抑鬱。最簡單的辦法是 燉不放鹽或者很少鹽的骨頭湯 煮麵條泡饅頭或者公尺飯 可以放點煮好的胡蘿蔔促進黑色素沉澱 還可以放點香菜幫它發毛 給金毛犬吃什麼最營養？現...
最營養簡單的湯譜大全
冬蔭功湯，名氣之響亮，可以算得上是泰國的 國湯 了。其實，冬蔭功 是音譯，英文的音譯一般為 tom yum goong 要描述口味的話，泰國酸辣湯也是乙個不錯的名字。冬 是煮的意思，蔭 是混合攪拌，功 則是蝦的意思。同樣的湯料，如果用雞肉，則是 tom yum gai 魚肉海鮮的，就是tom yum...