1樓：十二的書包
原材料：水豆腐、白菜、蔥、姜、鹽。
作法：1.水豆腐清洗切成片，能夠切得略微大點，但是不能過厚。
2.白菜清洗乾淨，斜著切一刀，蔥切蔥花，姜切絲。
3.鍋中放適量油，油五成熱後，放入水豆腐文火煎，雙面都煎黃盛出。
4.鍋內加點油，放蔥段、薑片進行爆香，放白菜快速翻炒一分鐘。
5.放入煎好的水豆腐翻炒，加鹽翻炒勻稱就可以出鍋了。
食物：辣椒、西紅柿、雞蛋、鹽、白胡椒粉。
製作過程：1、辣椒清洗乾淨去籽後切割成絲，西紅柿用開水燙一下削皮切成塊，雞蛋打撒預留。
2、鍋裡耗油，先把雞蛋炒到凝結預留。
3、鍋裡耗油，油燒後放入蔥段翻炒一下，再倒入西紅柿煸炒出漿。
4、然後將辣椒放入煸炒，新增適量的鹽與雞精粉，最終新增雞蛋，炒勻稱後就可以吃了。
食物：洋槐花：100g，雞蛋：2顆，小麥麵粉：適量，鹽：適量。
製作過程：1、洋槐花清理乾淨，瀝乾水。
2、新增答搜雞蛋、適量小麥麵粉和孫衝鹽，翻拌成略粘稠但有流動性麵糊，參照平常做餅的麵糊情況。
3、不沾炒菜鍋加熱後，放入適量油，倒進麵糊，攤成餅型，煎至兩面金黃就可以。
4、再搭配上各種各樣早飯，開吃！
主要材料：藕丁、白公尺醋、味精、雞精、鹽、海鮮醬油、剁椒、小公尺辣、食用調和油。
做法：1、將蓮藕去皮切成小塊、綠辣椒切條、小辣椒切條、蒜切成片預留。（切成小塊的連藕一定要浸到水裡，不然很容易掉色）
2、鍋裡倒進適量油，油燒後放入大蒜煸炒出香味。
3、將紅、綠辣椒放入鍋裡煸炒出香味。
4、將連藕放入鍋裡煸炒勻均。
5、調料。放入1勺鹽、1勺生抽醬油、1勺白砂糖、2勺公尺醋清凱歷、小勺味精翻炒勻均就可以出鍋了。
2樓：有知居
海鮮貝類都富含鋅元素，其中含鋅量最高的食物是牡蠣。牡蠣味道非常鮮美，鋅元素高達毫克/100克，鍵埋每天吃兩三個，就可以滿足身體一天稿枝螞對鋅的需求，此外還含有豐富的蛋白質、礦物質等，被稱為「海中牛奶」，對於提高搭巨集免疫力有巨大的作用。
3樓：遊戲的另類智多星
在日常孝畢殲生活當中補充鋅元素是非常巧衝重要的，含鋅量比較高的食物有：菠菜，胡蘿蔔，油麥菜，地瓜，瘦數唯肉，肝臟，牛奶。
4樓：墨汁諾
核桃。核桃核桃茄差是常見的堅果美食之一，平時每天給孩子吃一兩顆核桃，對身體好。100剋核桃中，大約含有12毫克的鋅，核桃屬於含鋅量較高的食物。
有補鋅需求的人群螞遊，可以在日常生活中適量食用核桃，具有一定的補鋅效果。尤其是吃飯顫物皮挑食，吃飯不香的小朋友可以適當吃一些核桃。
鋅被稱為智力之源！建議多給孩子吃哪些高鋅食物，越吃越聰明呢？
5樓：創作者
雞蛋含有優質蛋白質，而且容易被吸收，而人上年紀後，身體內的蛋白質流失速率會更快，如果不及時填補，非常容易免疫力下降，因此中老年最好是每日吃幾個雞蛋，補充蛋白，人體更加健康。強烈推薦作法：土豆絲雞蛋餅馬鈴薯、胡蘿蔔去皮清洗，用擦絲器擦成細絲，過長得話可以適當的剁兩刀。
解決好後放少許鹽、五香粉拌勻，醃漬五分鐘，到時間後放少許小麥麵粉拌和，能夠粘在一起就行了，無需太多。炒菜鍋給油，放進一些麵漿絲，拿筷子給正中間弄乙個小孔，然後把邊沿收拾好。開文火打進生雞蛋，蓋上蓋再次文火，燜一會漏猛肆兒生雞蛋凝結的快。
底端煎的差不多了翻過來，再炸到金黃色取下，土豆絲雞蛋餅就完成了，開吃吧。
靜放一段時間吐沙，然後將海蠣子清洗整潔。鍋中放水和幾塊薑片，煮至底鍋冒熱氣泡時，將海蠣子倒入鍋中。走紅煮至海蠣子所有張口撈起來，瀝乾水分備用。
時間充裕得話，還可以選擇煮的方法，蒸到海蠣子張口。生雞蛋打入盤子裡，加一點鹽攪勻，加上倍水拌和一分鐘，隨後拿勺知局子將雞蛋液裡的泡沫塑料撇淨。解決好後把海蠣子擺淨寬盤內，然後倒進雞蛋液，將菜盤放入鍋。
走紅蒸上汽汽車後，再調文火蒸十分鐘，到時間後檢查一下是否有爛熟，蒸熟了取出淋點海鮮醬油、芝麻油，再弄點蔥段，就能食用了。
牛裡脊切成片，要記得逆著紋路切，切完後放水抓洗幾次除掉鮮血。清理後加薑片、冬茹、鹽、生抽醬油、白胡椒粉、老抽王、耗油抓拌勻，再放少許木薯澱粉抓拌勻，醃漬十分鐘。金針蘑除掉根處，洗乾淨後撕成大份。
水豆腐清洗後切成塊。金針蘑放入盤內擺放，再倒入軍用被子，碼總體後給牛羊肉中放少許植物油抓拌兩下。再將牛羊肉擺放在水豆腐表層，解決好然後放入鍋，走紅蒸十分鐘，牛羊肉爛熟就可以。
鍋中放少許水、生抽醬油、耗油，燒開後倒進澱粉水勾欠，將料汁淋在蒸肉上返轎，後放點小公尺椒碎、蔥段，這個菜就完成了。
6樓：摩羯座的我們
核桃。核桃是常見的堅果慎大野美食之一，平時每天給孩子吃一兩顆核桃，對身體好。100剋核桃中，大約含有寬喊12毫克的鋅，核桃屬於含鋅量較仿豎高的食物。
有補鋅需求的人群，可以在日常生活中適量食用核桃，具有一定的補鋅效果。
7樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是小雞燉蘑菇，排骨燉豆角，酸辣土豆絲或者蒸麵包，以及餃子，還是蠻不錯的。
8樓：蓉淼經驗之窗
例如有香蔥，還有大白蘿蔔，長茄子還有脆皮五花肉，還有野菜以及杏鮑菇還有白玉菇。
家中有孩子，多給孩子吃「5種高鋅食物」，個子長得高，頭腦聰明
9樓：劍經業
家中有孩子，多給孩子吃「5種高鋅食物」，個子長得高，頭腦聰明。
每一位媽媽們都希望自己的孩子健 健康 康，個子長得高，頭腦更聰明。其實我作為寶媽，我也能深切地體會到媽媽們對孩子期盼的心態，誰不希望自己家的孩子 健康 聰明伶俐。所以作為父母，我們要知道鋅是人體必需的微量元素之一，小孩多吃富含鋅的食物進補是最好最快的。
我們可以多給孩子吃以下5種高鋅食物，孩子個子長得高，大腦發育速度快。
一、瘦肉
現在孩子們都是非常的饞，一天三頓飯最少要有一頓是葷食，其實話說回來，現在孩子不僅學習壓力大，運動量也大。由此看來，家長在給孩子們新增輔食的時候，還是建議在飲食單上增加一些瘦肉，無論是豬瘦肉還是牛瘦肉都可以，因為通過瘦肉進補可以是最容易獲得補鋅的攝入。
二、玉公尺麵
玉公尺麵是最常見的食物，也是一種非常好的粗糧食品，即 健康 又補鋅補鈣營養足。其實玉公尺麵是玉公尺研磨而成的，同時也是北方人常用於熬粥喝的一款玉公尺麵，其實很多人都知道吃玉公尺補鋅，但是玉公尺中所含的鋅遠沒有發酵後的鋅營養充足，例如吃玉公尺麵可以更好地使人體吸收補鋅的效果。
三、雞蛋
我們都知道雞蛋的營養價值極高，但建議大家在生活中不要生吃雞蛋。其實雞蛋中含有一定鋅含量的，同時也奉勸大家一人一天吃乙個雞蛋就可以了，因為雞蛋每50克含鋅量是毫克，可以滿足乙個人一天的營養需求，所以讓營養搭配均衡，孩子一天吃乙個雞蛋就可以提高補鋅效果。
四、生蠔
生蠔是一種最常見的貝殼類的食物，尤其馬上進入夏季，生蠔是夏季燒烤缺一不可的食物，因為生蠔是一種海產品，同時它的美味也是數一數二的，深受大家喜歡。生蠔它的含鋅量是極高的，也是最好的補鋅食物之一，所以給孩子補鋅首選生蠔。
五、魚肉
魚肉是大家最常見的食物，我們在日常生活中也會經常吃魚肉，它不僅營養價值高，還對身體 健康 發育非常有益。其實魚肉中含有比較豐富的鋅元素，平時可以多食用魚肉來對鋅元素進行補充，吃魚肉可以促進孩子生長發育，孩子頭腦更聰明。
鋅是智力元素，補了鋅和沒補鋅的孩子有什麼不同？
10樓：y_苑你安豪
鋅能促進核算與蛋白質的合成，有利於孩子的成長髮育。二是行為認識的不同，孩子精神不好或注意力不集中都可以補鋅。三是免疫力不同，不補鋅的孩子腸胃可能會不好。
最後，要科學補鋅，切勿亂補。
11樓：晨曦
補了鋅的孩子食慾增強，專注力更加好，智力也會有所增強，沒有補鋅的孩子食慾不振並且專注力不夠。
12樓：萌智
補過鋅的孩子一般免疫力比較強，食慾比較好； 沒有補鋅的孩子可能會頭髮偏黃，免疫力差，食慾不振 。
13樓：萊思紐卡
沒補鋅。1、食慾下降、厭食拒食。
2、注意力不集中、多動。
3、視力減弱，逐漸出現散光、近視。
4、手指容易長倒刺、小傷口不容易癒合。
5、免疫力下降，經常感冒發燒。
補了鋅。1. 食量增加、食慾增長。
2. 注意力集中、學習質量高。
3. 近視的可能性大大降低。
4. 傷口癒合能力恢復正常，手指**情況良好。
5. 抵抗力增強，不容易生病。
14樓：小婭社會三農
鋅是智力元素，補了鋅和沒有補鋅的孩子不同之處，1、味覺障礙：厭食、偏食或異食。2 、**疾患：
易得口腔潰瘍、傷口不易癒合等等。3、生長發育不良，身材矮小瘦弱。4、免疫力低，經常感冒發燒。
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