1樓：浩翔美
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已型做經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白卜虛衡質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量譽戚的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
例假期間怎麼**最快
2樓：小王老師**解答
在來月經的時候，一定不要通過劇烈運動**，此時經血的下洩加上人體的抵抗力下降，往往會導致月經量增多，或者月經的淋漓不盡。這個期間最好不要**。
1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。
2、飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。
3、月經期出現大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄乾和其他高纖維食品補充血液，這也可以**。
4、在生理週期快結束時，超速器和平快期最適合**的時間。對於生理週期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下乙個生理期的**計劃做好準備。
3樓：網友
例假期間如何快速**？從控制飲食+運動出發，健康瘦！
4樓：匿名使用者
甜食的攝入不必太過刻意。
在經期期間由於虛弱，不少女性會傾向於攝入一定量的甜食，事實上，適當地攝入一些甜食對於經期女性的健康和**都是有好處的，但是凡事過猶不及，因此為了避免人體內血糖不穩定，加重經期不適的症狀，還是控制甜食的攝入量為好。
2.高纖維的食物要多吃。
在月經期間女性的生理因素和心理因素都有所變化，而在月經期間攝入足夠的纖維食物，不僅可以促進激素排出體外，使得血液中的鎂含量增加，使得人的心理、情緒得到合理的調整，這樣有利於身體的健康。
3.適當吃一些**零食。
既然是要在月經期間**，自然少不得一些直接**的法子，在月經期間人體本身就虛弱，如果在兩餐之間覺得餓的話，也不要為了怕變胖而不敢吃東西，這不僅不利於**，還不利於身體健康。因此這裡建議可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維b的食物，不僅可以果腹，還可以幫助控制食慾和適量，避免下一餐暴飲暴食。
以上都是月經期間想要**需要注意的，飲食上注意是重點，控制好飲食**就很簡單了，另外月經期間如果痛經嚴重者，一定要過了經期再考慮**，因為**很可能加重痛經，痛經最有效的方法就是服用金巢安，可以從根本上緩解痛經，還能使經血更加順暢排出。
5樓：匿名使用者
1、經期是可以適當**，但如果在經期**的方法不科學，是可能會影響以後的生育。其實經期**，效果與平常沒有什麼不同的地方，但是為了健康，是不提倡月經期間**。若要減到脂肪，少吃多動才是上策。
一般來說，輕度肥胖不會對月經產生很大的影響，中重度肥胖會對月經產生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能症候群等，本身就有月經的改變，調整月經可以達到**的目的。
2、經期**，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將**分成四期，分別是月經來的1-7天稱為**福利期、月經後的第7-14天稱為**超速期、月經後的第14-21天稱為**平快期、以及月經後的第21-28天稱為**緩慢期。在這四個階段，以達到減重的目的。 當生理週期過後的第二天，就是你**的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
3、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
6樓：網友
1、月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛鍊，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
2、月經後1-7天，此階段**超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳**運動。
7樓：老周房車旅行創業日記
女生例假期間**，這三點一定要知道！
8樓：丿kylin丶
例假期間體重難免會上公升，避免劇烈運動，例假結束的一週是**的**視窗期，把握好這個時間段，創造熱量缺口會有不錯的**效果。
9樓：網友
一定不要通過劇烈運動，此時加上人體的抵抗力下降。
10樓：匿名使用者
不要刻意去吃甜食。
經期時適當吃一些甜食有利於健康和**，但不能攝入過多。
多吃高纖維食物。
適當吃一些**零食。最度好吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
攝取足夠的蛋白質。
午餐的時候多吃一些肉類，蛋類，黃豆，豆腐回等富含蛋白質的食物。一日三餐不要少，而且要定時定量。
及時調理很重要。
月經期間如果痛經嚴重者一定不要進行**，最好是及時服用緩解痛經的藥物，如金巢安，這是非常重要的。
經期怎樣瘦的快
11樓：網友
喝蜂蜜加水果啦！我都是這樣的。
12樓：
此時還是不要去考慮**了，應該以滋養為主。
月經期怎麼**瘦得最快,健康不管,急求?
13樓：網友
月經期間這樣**，非常簡單，不要錯過！
14樓：瀫古音
健康才是最重要的 月經期**就不能靠運動了 就要食物** 多吃一些蔬菜水果 但是飯一定要吃的 晚飯最好不要吃 如果月經期結束了 就做一下拉伸動作 讓肌肉拉長拉細。
15樓：網友
扎馬步，能堅持的話很快，深蹲，大跳。
16樓：點點滴滴情
我例假三天不吃飯，瘦了4斤。
17樓：上官月吧
不在月經期間減得產品到是有。
大姨媽來的時候 怎麼樣**減的最快
18樓：網友
大姨媽來的那一週不要刻意**（畢竟這個身體已經很虛了），但是也不要大吃大喝。
1.例假結束後的第二天，就是你**的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是公尺飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
2.**第二天在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（其例項假前一週的時候，小腹會感覺比平常要大些，體重也要莫名的多出一兩斤，然後例假結束之後就會恢復）。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到**的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能**，而且還會**，又何必呢？
3.相隔一週再調整你的主食。
當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到乙個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於**效果並不是很好，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續**計劃。
19樓：網友
在特殊的生理期，不要有這種想法，過了之後，加強運動是有利**的，而且據我的經驗，騎單車**較快，而且不用節食，還會讓你每天的精神狀態很好，可以試試，希望你採納喲，謝謝。
20樓：匿名使用者
為什麼要來大姨媽**？
21樓：931024雪兒
大姨媽來最好不要**，會對身體不好。
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