1樓：黃黃山山
有個很好的方法,我經常用的,介紹給你
1.放鬆平躺
2.慢慢深呼吸
3.用雙手輕輕積壓兩次小腹 然後再輕輕伸伸腳 最後雙手平放在身體兩邊 輕輕聳兩下肩
這時你會感覺有很強的疏鬆感蔓延全身,你就抓住這個感覺慢慢入睡啦我反正每次都成功,也祝你今晚做個好夢啦
2樓：匿名使用者
小時候，我媽說這是要發神經病的前兆
3樓：匿名使用者
可能不是壞事。可以看看書，學學外語。男的可以看看三國演義、史記、資治通鑑等等，女的可以整理家務、看看報紙。
雜誌。也可以什麼都不想坐下來感受舒適寧靜的靜夜。甚至翻翻辭海，看看小常識。
如果對武術感興趣，可以買本武術書練幾個反關節和手法。
食品上，可以衝奶粉，喝一點，稍微吃一點點心，享受美好生活。
知識上可以學枯燥的經濟學。思考幾個不解難題。
要學會寫日記，把一天該記錄的都記下來。如果想起了什麼，馬上起床進行記錄。如果想寫**就寫幾個最短的微型**。
晚上睡覺時，床頭放上一本唐詩，看一看沒有看過的詩句。如果讀不懂，一直讀下去，直到理解為止。等等
睡覺的技巧，還有：當躺下，一定要放鬆身體的肌肉，側身為好。面部的肌肉最重要，一定要放鬆每一條肌肉。
每乙個肌肉如果緊繃，都是在思想支配下造成的。採取本末倒置形式，先放鬆肌肉，也異曲同工。可以分步驟放鬆，123排列。
小運動放鬆技巧，即：躺下後，左手開合100下，右手開合100下。不必想要睡覺，只想這樣對手部有好處。
晚上聽***也很好，聽聽**。分散睡不著興奮的注意力。
方法還很多。總之睡不了覺說明有些事做得不妥或沒有去做。用日記梳理思想是乙個方法。
按照孔子的自醒辦法，「每日三醒吾身」，其方法還有乙個變易方法就是睡覺時，安安靜靜地想自己一天成功地做了幾件好事，幾件是應該辦的，幾件辦的非常好，這樣也可以安慰自己，使自己消除不安的思想。
4樓：vv貓
嘗試聽著歌睡覺...
5樓：匿名使用者
去看一下心理醫生，需要自己調節。別擔心主要靠自己調節，睡覺前不要想太多，慢慢的就好了，不是一下就能好的
每天晚上都睡不著怎麼辦，每天晚上都睡不著是什麼原因？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？可以白天注意鍛鍊身體，多吃水果蔬菜，多參加下戶外活動，早點休息，不要想太多了。晚上睡...
睡不著怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 吃補腦食品試試 1 大豆及其製...
每天到晚上就睡不著，怎麼辦，每天晚上都睡不著，應該怎麼辦？
每天到晚上如果睡不著，可以多吃一些有益於頭腦的食物，例如核桃蘋果，還可以喝桂圓湯可以來調節一下就能夠睡眠不好。到了晚上睡不著覺，可能就是由於自己太累了，可能是那種身體上面在勞累，也有可能出現這種心理上的勞累，總是緊繃著自己的頭腦，多去想一些事情。所以這兩種都是可能導致一晚上睡不著覺的原因。所以我認為...