睡不著覺的時候怎麼辦呢,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

2022-03-30 20:45:03 字數 6423 閱讀 2051

1樓:顧宜世依白

對於失眠我深有痛楚

什麼牛奶泡腳的根本沒用

後來我去學校的醫務室開了(我學校是藥校)穀維素和v1(好像是v1)花了一塊錢

當天晚上就睡著了

沒有***

白天吃了也沒事

它主要是讓你別想太多

後來我失眠都用它

備它在床頭

安心有我這個成功的例子

你可以去試試看

成功了就採納我吧~>_<~謝謝

2樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

3樓:烏驥由冷萱

睡不著就聽聽**鄧麗君的慢慢就睡著了

還有睡前一小時盡量不吃東西,

4樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

5樓:麼雅藍問芙

可以口服;穀維素片+,維生素b1片,+安神補腦液進行調理

6樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

7樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

8樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

9樓:蘭朝苟驪萍

要是我就聽自己喜歡的歌

每天都睡不著覺,該怎麼辦?

10樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

11樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

12樓:匿名使用者

合理安排工作時間,保證充足的睡眠。

避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,保持樂觀的心態對待生活。

適當增加一下運動,泡個熱水澡,有助於睡眠。

另外,最好睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。

13樓:老張一片藍天

失眠症很頑固,可以通過適當運動,調整好心態,結果藥物**

14樓:雙木同排坐

自我調整心態,早晚散步或慢跑,有空聽聽**會好一點,其實我也一樣。你是男的女的

15樓:匿名使用者

壓力太大,白天盡量做做運動,晚上睡前泡泡腳。

16樓:李黑娃

精神壓力大,去做一下按摩

17樓:百小度

多念念佛經,淨化心靈,

18樓:低調地冒泡

多放鬆心態,適當訓練

19樓:我的幸福就是陪伴著你

1天一夜都別睡。第2夜就好的

20樓:元子琳

想事情想多了吧,每個人都有這麼乙個過渡期

21樓:匿名使用者

找醫生老一下抓點藥吃就好了,你可能是思率過度所致…

晚上睡不著覺怎麼辦?

22樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

晚上睡不著覺怎麼辦啊

23樓:小玉觀世界

晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦?遲帶

24樓:她戀

失眠的數衫巖原因有很多,如果你是塌如因為噪音失眠薯御,你可以試試遮噪耳塞

25樓:韋培敏

睡不著有很多的原因,心肢族事比較重,毀逗壓力過大等等,只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了

26樓:大羅蔔葉子

可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題

27樓:南方e健康

睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏

28樓:雪振梅施鶯

睡眠對人的生命影響很大,它們的意義在於人需要在睡眠狀態下,修復臟腑功能,排除體內毒素,尤其是夜間九點到凌晨五點,是最佳睡眠時間,此時不睡對肝臟有傷害不可小視。

你晚上不睡,白天必然是困,說明你的習慣生活習慣,已經改變了你的生物鐘。假如,這種習慣是因為工作需要(例如:經常值夜班的需要),則無可厚非,你的身體可能通過自身調整,和其它預防疾病的措施,建立燃攜行新的生物鐘,以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足,保證恢復體力。

假如是因為你的某些不好的生活方式引起的(例如:晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視,長時間表的上網玩遊戲等),那你就需要認真的調整自己的生活,否則,你將由於無法補償缺失的睡眠時間,睡眠質量不好,長期積累的結果,會使你患失眠症。

建議你很好地學習睡眠知識,了解自己睡眠上存在的問題,及早克服一些皮譁不好的生活習慣。

1、養成早睡早起的習慣;2、從事腦力勞動的人,應加大運動量:4、臨睡前不要吃得太飽,不要喝咖啡、濃茶:5、睡前洗腳,學點按摩技巧。

這些都有助於你改善睡眠狀態!

29樓:浮**冠詩

睡個好覺「小竅門」1•睡前營造乙個睡眠環境比如幽暗的燈光,輕柔的**•乾淨的被褥,也可以點上一點芳香精油,讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了,好好地睡一覺吧!

2`睡不著時做些放鬆練習

深深地吸氣,速度很慢,吸入足夠多的氣體後,停止片刻,然後慢慢地撥出,即慢又均勻,反覆幾次,使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠,空清就可以產生效果了。叢虧高

3•試試大家熟知的數數法

可以慢慢的數數,數數的時候一定要慢,最好是滲尺越來越慢;數數的時候不用去想,自然數下去,這樣的做法才是有效的。

整夜都睡不著覺 怎麼辦啊

30樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

31樓:

我上學的時候和你一模一樣!!!也是一躺下就心跳特快,越急越睡不著!!!完全的心理作用,鍛鍊、牛奶都不管用,安眠藥我都能抗過去

後來我用我爸的方法,就好了。

首先是用平常心看待失眠,如果總想著自己失眠了,完了,上課也上不好了,那就不好辦了,憂心忡忡是心跳特別快的原因。

我爸說睡不著就幹點別的,特管用。就是說不要把失眠當做一種病,只是不困而已,不困就可以學習。

晚上睡前為自己提供放鬆的環境,一切當做正常來看,可以多學會習,做做題什麼的,然後熄燈之後聽英語聽力,略高於自己水平那種,聽的迷迷糊糊的就睡著了,就算睡不著,也算是沒有浪費時間,也就夠了。

不用擔心,失眠會持續一段時間的,等你慢慢調過來就好了。

晚上不要做或想讓自己精神緊張的事,明天自有明天的過法,不要想壓力,不緊張就會睡的香。

32樓:匿名使用者

不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。

最好是採用藥物**與心理**結合的方式。

睡不著怎麼辦呢?可以起床做一些其他的事情,有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大,可以找心理醫生做專業心理疏導,也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。

可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成,天麻可息風止痙,能鎮靜情緒;五味子能調理五臟;麥冬養陰,促進睡眠。現在用大概乙個月吧,感覺入睡不困難了,中間也不會醒了。

祝好夢!

有些方法可以借鑑:

一,進入睡覺模式。晚上睡覺的時候,不要想任何事情。調整心態,全身心放鬆。

二,睡前盡量不要劇烈運動,讓大腦完全的放鬆。

祝好夢!!

33樓:就愛胖紙

整夜睡不著覺這種情況屬於失眠,失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長發育。

對於失眠可以採取以下方法來改善:

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影

實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就睏到不行了。

飲食**

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品

對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。

34樓:周叨叨會開花

推測題主在不斷的惡性迴圈下,壓力越來越大,導致睡眠質量的進一步下降。

首先要放平心態,積極地面對失眠,它已經是非常普遍的社會現象,無需慌張。

其次要探尋一下失眠發生的原因,是否是思慮事情過多導致精神壓力過大,或者睡前的習慣不正確(接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等),這些都會導致體內松果體激素的紊亂,大腦分泌量不足,自然會出現問題。

最後,改善一下睡前的輔助環境,必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充,一定會好起來的。

35樓:太子明少

呵呵!朋友…你現在是不是有什麼壓力?有什麼煩心的事!

…開心度過每一天就會睡個好覺!睡覺的時候什麼都別想!直接睡覺!

還有個土法!做下運動!累下自己!

一累就困了…還能鍛鍊身體!

36樓:

我是想事太多,還是不知道什麼一夜睡不著

37樓:匿名使用者

我也和你一樣,白天不要想的太多,放鬆放鬆,睡前可以做點運動,就這些,希望能夠幫助你

38樓:迷茫的恐龍

睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。

39樓:亢金藺雅志

數羊咯。最好去看醫生、

40樓:睦帕

幫助睡眠的方法:

多運動在一天之中,例如跑步、爬山,可以幫助晚上睡得好。

聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲,或者在睡覺的時候聽,可以有效幫助進入睡眠狀態。

在睡前放鬆心情,減小壓力,不想事情。

困了再睡覺,應當自我意識告訴自己困了,該睡覺了,這時,再去睡覺。

每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香,堅持一段時間,入睡快,夜晚不用數綿羊,改善睡眠,睡到自然醒。

41樓:沐明深

失眠,是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。

五行之中,心屬火,腎屬水。火往上,水往下,水火兩股力量平衡,人就會睡的著,睡的好。

當出現火多,水少時,或者火的力量大於水時,就會導致火往上燎,一直燒到頭,導致頭部一直處於清醒的狀態,就會失眠。

它具體是什麼原因呢?

腎氣虧虛,經常腰痠,腰痛,有腰肌勞損,腰間盤膨出或者突出,會使得腎氣虧損,腎水的力量弱,心火的力量相對就會多起來,就會失眠。

心火旺,內心焦慮,憂心忡忡,脾氣大,會導致心火旺盛,會失眠。

42樓:尾雄子車曼青

問題分析:

您好,根據您的情況分析,您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環境影響等,也有怕睡眠而失眠的。

可根據不同的原因採取相應的措施。

指導意見:

不建議您用藥物**,長期藥物**會對藥物產生依賴性,要把壓抑在心中的問題釋放出來,努力解決困惑著你的問題,建議找一些古典**聽一下,進行適當的運動,減輕壓力,來緩解病情,如果病情嚴重的話,可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**,祝能早日**。

43樓:德育檀順慈

睡不著是因你頭腦思慮過多,致使腦細胞活躍,久之便會神經衰弱。你可堅持閉目養神,意守丹田,心靜如水,腦無雜念,便可收到效果。

44樓:超級浜上育恵

根據答主描述,當下的失眠還是心理因素居多,甚至有些神經衰弱,我們平時一定要注意休息、合理膳食、緩解壓力、保持心情愉悅,;另外想要促進睡眠,醫生建議睡前溫水沖服眠夢香,沒有什麼***,可以放鬆身體,幫助快速入睡,改善失眠問題。

睡不著怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

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