如何練好運球，腹肌，和彈跳力

1樓：析綠柳來丙

運球水平要多拍球，我的教練教我們時說過一句話：「在運球時，球能向你的手一樣靈活，別人搶球，就當是拿刀砍你的手，你要隨時能躲開，」我有兩個隊友就練到了這水平，真的很難從他們手裡搶到球，這我想沒什麼特別的方法，就是多拍，放手指上旋轉，圍腰部.跨下.

脖子兩手快速的轉球。練彈跳要苦多了，綁個沙袋，蹲下腰挺直大腿與上身呈90℃，往前走，練到不費勁，就往前跳，好象叫蛙跳吧，在加重就這樣去樓梯上跳，這樣去爬山。要跳的高，主要還是腰要有勁，一天做500-1000個仰臥體，4-6個月就會有非常明顯的改變，我練了3年，現在工作了，什麼都放下了不行了。

2樓：暴素芹區甲

彈跳力主要還是靠天生。

多做仰臥起坐，練腹肌。乃推薦你乙個快樂的方法，就是笑。笑的時候你的腹肌也會收縮。我的腹肌純屬是笑出來的。

運球的話先要從簡單的練。帶著球跑啊跑。等到很自然的時候再加一點動作，胯下之類的。這種你每天練個半小時左右就可以。

選我的話我親你一下

3樓：練雁雙儀

腹肌：每天晚上做仰臥起坐，在硬板上做，能做多少做多少，而且要一天比一天多。

運球：不停的排球，動作要柔軟，試著用左手運球。

彈跳力：抱球學暴扣姿勢，要盡力。