1樓：李和霖
核桃仁核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素e等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。
同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
枸杞枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。動物肝臟是女性補腎的首選食物，而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養物質。因此有腎虛等症狀的女性朋友在日常生活中應該適量的多吃些動物肝臟，以此來起到補腎的功效。
蝦蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
黑豆黑豆被古人譽為腎之穀，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
無果枸杞芽
無果枸杞芽茶既可以補腎陰，又可以補腎陽，而且沒有什麼***。另外，經過檢測，其藥用功效與枸杞相近，但效果又遠遠大於枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經的藥食同源的保健之品。
入五經就是可以同時調理五臟，有什麼好處呢？它能總體調理人體的臟腑機能，從中醫角度來說，臟腑有個特點就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫五行角度來說，木會剋土，而且木生火，同時金又生木，而土對應脾臟，金對應肺臟，火對應心臟，中醫的臟腑又不是單獨指臟腑本身，它是乙個大的系統，所以，人體整體都會受牽連，是藥都有偏性，往往治了這個，傷了另外乙個，人的個體差異很大，所以這個平衡調整起來也是需要非常高的醫術和經驗的。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些後患。
芝麻芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」腎虛的人，尤其是腰痠腿軟、頭暈耳嗚、髮枯發落的人最適合食用。
海參海參性溫，味鹹，中醫認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品。《本草綱目拾遺》中記載海參「補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿」。海參對男子腎虛有很好的補益作用。適合腎陽不足者食用。
山藥山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精**者，均宜常食。山藥可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一併服食，補腎效果更佳。
核桃常吃核桃仁能補腎固精，為滋補強壯食物，核桃仁能潤養，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精**者也適宜吃。
蓮子蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精**之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。可以把蓮子磨成粉做成糕或同公尺煮為粥飯，健脾益腎。
豇豆豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。 《本草綱目》中說：
「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。」 芡實 7 芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。古代有不少**遺精**的名方，都是以芡實為主。
芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山藥同食效果更佳。
羊肉羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效。可治虛勞羸瘦、腰膝痠軟、陽痿等症。
枸杞枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經，具有養陰強腎、益精延年、補血明目、養肝潤肺的功效。對於腎陰虛、精血不足引起的腰膝痠軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。
韭菜韭菜味甘、辛，性溫，有「起陽草」之稱，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效。可治腎虛陽痿、**、遺精、多尿等症。
桑葚桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經，有補腎養肝、滋陰養血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝痠軟、鬚髮早白、早衰等症狀。
核桃核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經，具有補氣養血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等症狀有很好的改善作用。
板栗板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經。有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝痠軟、四肢乏力等症。
材料：杜仲30克，枸杞30克，乾薑10克，鯉魚1條。
做法：鯉魚去磷、內臟；藥材洗淨，用乾紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內，加水適量，煮1小時，去藥包即可。
功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效。可**腎虛妊娠水腫。
材料：蝦仁、韭菜各30克，粳公尺100克。
做法：將蝦仁洗淨，剁碎；韭菜洗淨、切段。粳公尺淘洗乾淨，放入鍋中，加水煮沸後，放入蝦末。待粥將熟時，下薑末、韭菜、鹽，再煮沸即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。
腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，許多食物都是補腎「高手」，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高。
山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物藥」的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
黑公尺外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界公尺中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。
最好搭配：紅棗。黑公尺可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。
自古黑豆就被譽為「腎之穀」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。
最佳吃法：黑豆吃法很多，磨麵可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。
最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。
枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱有很好的效果。
最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。
最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。
養腎補腎效果更高。
冬季，人容易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。
最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉製，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
冬季是山楂的上市季節，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。
最佳吃法：山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。
最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
栗子有「千果之王」的美稱，栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。
最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大公尺煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。
最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
2樓：依然未央
五穀雜糧大部分都具有補腎的作用：山藥，山藥是常用的補腎食物，既能夠補脾，也能補腎；果仁類，比如核桃、杏仁、腰果、花生等，補腎也都是非常不錯的；豆類食品，比如黃豆、綠豆等，補腎都不錯；腎是利濕的，從這方面考慮，日常的一些水果、蔬菜也是非常有用的。
3樓：匿名使用者
補腎的食物其實也要結合病情，首先這裡有中醫跟西醫的概念，比如說中醫腎虛，可以通過食補來調養，但是中醫腎虛的病人不一定真正有腎臟疾病，但是如果是西醫診斷有腎臟疾病，可能一些補腎的食物不是太適合他。如果從中醫腎虛的角度來說，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，這些可以有補腎的效果。另外食物裡的山藥也有食補的效果。
其他堅果類的，比如說核桃也可以有補腎的作用，但是如果是西醫明確診斷有腎臟疾病，尤其是肌酐公升高，堅果類的食物還是要控制。所以要結合西醫的檢查和中醫的辨證，不是說腎虛就一定能吃什麼。
4樓：路田甜甜
山藥、核桃、杏仁、腰果、花生等，豆類食品，比如黃豆、綠豆等，日常的一些水果、蔬菜也是非常有用的。
補腎吃什麼食物最好
5樓：風不停息
1、黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
2、黑公尺。黑公尺所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大公尺高1~3倍;更含有大公尺所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑公尺比普通大公尺更具營養。
3、黑豆。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的**衰老得到延緩，皺紋出現會減少。
同時常吃黑豆，我們可以降低由於色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。
4、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、菸酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50克核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
5、豬腰。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於**腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
6樓：匿名使用者
第一：健腦補腎方
材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒
做法：將所有的準備好的中藥材一起放入罐中，倒入準備好的低度白酒，高度最好應該漫過中藥大約三厘公尺，然後密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動，半個月之後就可以加入適量的蜂蜜服用了。
功效：這種方子能夠很好的**腎精虧損等等情況，特別是由於腎虧所引起的各種頭暈耳鳴、失眠、健忘等等情況。
第二：補腎壯骨方
材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽
做法：將豬腔骨清洗乾淨之後撬開，然後放入鍋中加入清水小火燉熟;隨後將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續燉煮十五分鐘，然後加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
功效：這道中藥補腎偏方能夠很好的**各種由於腎陽虛損所引起的身體不適症狀，例如下肢無力、四肢發冷、頭暈目眩以及腰膝痠軟等等情況。
第三：補腎強身方
材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽
做法：將養腎清洗乾淨，然後去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發;花菜清洗乾淨之後切小塊放入開水中焯一遍瀝乾水分備用;將養腎切丁，然後黑木耳以及生薑、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時候加入準備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜能夠很好的**各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝痠軟、食慾不振以及頭暈目眩等等情況。另外，也可以將羊腎和豬腎進行替換，同時並不是所有的腰痛都是由於腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區分。
第四：補腎壯陽方
材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒
做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然後和其他的中藥一起放入罐子中，隨後加入準備好的低度白酒，大約高於藥材三厘公尺就可以了。密封好之後每天晃動一次，半個月之後就可以開封飲用了。
功效：如果身體出現了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那麼服用這種中藥補腎偏方是非常好的選擇。另外，如果身體出現了由於腎虛損所引起的**、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等症狀，那麼也可以適量的服用這道補酒，很快就能夠令身體恢復健康了。
第五：補腎壯腰方
材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽
做法：將羊肉切塊，山藥去皮之後切塊備用;然後將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之後加入枸杞子，半個小時之後加入少量的食鹽就可以直接服用了。
功效：很多人都會出現腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那麼服用這道食譜能夠很好的**遺精**以及腰膝痠軟的情況，同時對於性能力也有很好的提高功效。
第六：滋補肝腎方
材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽
做法：將中藥材清洗乾淨，然後放入鍋中加入清水燉煮，水開之後繼續小火熬煮二十分鐘左右;將豬肝切片加入調味料醃製幾分鐘，然後直接放入鍋中;大約半個小時之後加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。
吃什麼菜補腎壯陽最快，吃什麼食物補腎壯陽最快效果最好
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