1樓：太平洋海溝
中醫認為「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，所以腎臟的健康是人體生長，發育，生殖系統的活力體現。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。補腎的素食材有黑芝麻、枸杞、核桃、黑桑葚、山藥、芡實，可以根據每個人的情況，酌情選擇以上的食物，都有補腎的效果。
海鮮裡干貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰，適合腎陰虛者食用。補腎的肉類食材有羊肉、狗肉、鴿子肉等。補腎的水果有葡萄、桑椹、板栗、木瓜等。
2樓：在書畫院寫影評的耳廓狐
以下是補腎的食物： 1、鱸魚 鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
2、蝦 蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
3樓：耿天芝
補腎的食物有很多，但也要根據個人的不同去選擇補腎的食品，有一些比如說生蠔可能就有補腎氣的作用，還有用到的銀耳、木耳還有一些黑色的食物可能有補腎的作用。
但是這些食物，包括山藥，還也一些藥食同源的枸杞子，可能它有益氣養陰、補腎氣的作用。但是這些食物都是要根據每個人的不同而去選擇的，不是說每個人都去適合吃山藥，每個人都去適合吃枸杞，也不是每個人都去適合吃生蠔。
4樓：
黑色的，豆類，堅果類均可補腎
補腎的食物有哪些，吃什麼食物補腎
5樓：茉莉說生活
韭菜真的能「補腎」嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。
什麼食物補腎效果好呀
6樓：合夥人金林
1、蝦：蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
2、豬腰花：豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
3、核桃：多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
4、雞蛋：雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
5、栗子：栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
7樓：長袖拂愁
用來補腎有效的食物：
1、芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，髮枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
3、狗肉
男人腎虛吃什麼？狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：
狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦雲：「狗肉補肺氣，固腎氣。
」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
4、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「干貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。
5、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：
「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：
「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
6、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：
「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。
」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
7、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：
「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
8樓：尋醫問藥網
哪些食物有補腎功效？在傳統養生文化中，有很多保健養生的秘方，都可以達到很好的功效，而且針對不同健康問題都有對應的秘方。比如補腎的食物這一問題，也是有很多種補腎的食譜的。
下面了解一下哪些食物有補腎功效。
補腎的食譜
1、豬腎白果粥
材料：豬腎2個，粳公尺50克，白果20粒。
調料：生薑、鹽、五香粉、蔥花適量。
做法：豬腎洗乾淨後去膜切小片，公尺洗乾淨，一起放進鍋裡熬成粥，加入白果煮5分鐘，再加入調料，攪勻後即可食用。這款粥可當早餐食用。
2、瘦肉魚鰾湯
材料：魚鰾50克，豬瘦肉100克，枸杞子20克，太子參20克。
做法：將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨備用。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1~2小時，最後加食鹽調味。此款湯適用於肝腎陰虛的人飲用。
3、核桃豬腰炒黑木耳
材料：杜仲10克，核桃仁30克，豬腰2只，黑木耳30克。
調料：蔥20克，姜15克，紹酒20克，素油50克。
做法：將杜仲切絲鹽水炒焦，核桃去殼留仁，豬腰切花，黑木耳泡軟，姜切絲，蔥切段，核桃仁用油炸香備用。將鍋下油燒熱，先下姜，蔥，把腰花放入，木耳、紹酒同入鍋內炒熟，下炸好的核桃仁炒勻即成。
4、魚鰾燉豬蹄
材料：魚鰾20克，豬蹄乙隻。
調料：鹽、紹酒、薑片、蔥花適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，魚鰾切成片，一同放入鍋裡加適量清水同煲2~3個小時待豬腳軟爛後加入調料即可。這款湯可以有效補腎益精、滋養筋骨。
看了上面的介紹，我們了解了哪些食物有補腎功效，這幾種補腎的食譜都可以不同程度的滋養腎臟，補腎益精，對於人體有非常好的保健養生作用。在傳統養生文化中，也是非常推薦這幾種補腎的食譜的，建議大家日常生活中可以搭配營養，合理攝取這些補腎的食物。
9樓：匿名使用者
補腎效果好的八種食物：
枸杞腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。
海馬海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人參有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。
雞蛋雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。
栗子栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
核桃多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外核桃具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。
動物肝臟
中醫學有「以髒養髒」的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
蝦蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
豬腰花豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。
補腎的食物
10樓：
1、黑公尺
人們在平時吃的比較多的是大公尺，而黑公尺則吃得很少，但實際上黑公尺比普通的大公尺還有營養。經常吃黑公尺能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目等，同時對於輔助**貧血、掉頭髮、腰痠腿軟等等都有一定的效果。
2、芝麻
大家平時所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的，芝麻性味甘平，人們食用之後有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效。對於腎虛的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，預防便秘，同時也能達到補腎的目的。
3、韭菜
補腎的食物當中韭菜可以說是居於首位的，韭菜當中含有大量的維生素、膳食纖維素、多種的微量元素，不僅能補腎，還能補氣，增強身體的免疫能力，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜。
11樓：茉莉說生活
韭菜真的能「補腎」嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。
12樓：
補腎的食物有哪些，吃什麼補腎
13樓：紫晴聊養生
但是說到養腎，很多人都會去找各種藥吃，這真的是病急亂投醫。吃太多藥，腎臟壓力更大，很容易出現腎虛的現象。 其實生活中有一樣食物，它養腎護腎的效果非常好，可惜很多人不知道。
最好的養腎食物是什麼呢？
14樓：紫晴聊養生
但是說到養腎，很多人都會去找各種藥吃，這真的是病急亂投醫。吃太多藥，腎臟壓力更大，很容易出現腎虛的現象。 其實生活中有一樣食物，它養腎護腎的效果非常好，可惜很多人不知道。
15樓：三棵樹
最好的補腎食物是羊肉，泥鰍，驢肉，這三種食物都有補氣養血， 滋陰補陽作用，還可以強身健體。
16樓：不要讓我發呆
沒有統一的標準。每個人體質不同，腎的狀態也不同，通過吃不同的食物來補腎，讓腎的狀態更好，那麼這些食物對你來說就是最好的。
17樓：inch頻道
說到腎臟，很多朋友都比較關心，特別是上了歲數的男性，總是擔心自己的腎臟「未老先虛」。真正養腎效果好的食物，有以下這4種，看看你是否經常吃呢？
什麼食物補腎最好
18樓：劉錕勵竹
補腎食品--動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以髒養髒」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
補腎食品--海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。
能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多醣成分有降脂抗凝、促進造血功能、[購買此相關商品，請去虹來**]延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
補腎食品--蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
補腎食品--芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
19樓：茉莉說生活
韭菜真的能「補腎」嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。
20樓：
補腎的食物有哪些，吃什麼補腎
21樓：隱央昔懷柔
呵呵，利用空間啊，面積小，不需要窗戶太多，
把沒用的窗戶那面放東西唄。
什麼食物最補腎
22樓：歷菊析俏
中醫理論，黑色入腎，黑色的食物類如·黑豆/板栗/牛鞭/黑公尺/黑芝麻/海帶/紫菜/海參/烏雞/韭菜籽/等都對腎有好處，具有補的作用。
有哪些補腎的食物，有哪些補腎的食物？
干貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚又稱花鱸 鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。山藥味甘，為中醫 上品 之藥，除了具有補肺 健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。枸杞...
哪些食物吃了補腎，吃 什麼食物補腎
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。補腎食用的食物包括幾類，第一類就是中醫講以形補形，所以腎虛患者食用羊腎 豬腎有一定的作用 第二是腎主水，從五色講是屬於黑色，所以經常食用黑色的食物，比如黑芝麻 黑桑葚 黑公尺，這一類的食物，有一定的補腎的作用 第三類就是子類食物，因為種子類...
補腎壯陽的食物有哪些，補腎壯陽有什麼食物吃了馬上有效
韭菜韭菜又叫起陽草 壯陽草 長生韭，是一種質嫩味鮮 營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以 脾腎虛寒導致的遺尿 多尿 陽痿 遺精等症。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而 習慣性便秘，預防腸癌 其含有的揮發油及含硫化合物，可促進食慾...