腰椎間盤突出和腰肌勞損怎麼保養，腰椎間盤突出與腰肌勞損有何區別？

1樓：手機使用者

腰椎區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰肌勞損的保守**方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。

腰肌勞損患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利於取得更好的效果。

2樓：摩光譽

試試倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，**鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。重複購買很多。

3樓：小鐘養生

今天給大家分享1個特別簡單的動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，緩解腰痛疼痛問題。

腰椎間盤突出與腰肌勞損有何區別？

4樓：十一維觀影

腰間盤突出確實是一種令人頭疼的疾病，很多人發現腰疼的時候，都會聯想到自己是不是得了腰間盤突出，但其實引發腰疼的原因有很多，最常見的除了腰間盤突出之外，還有腰肌勞損這種疾病。那麼，我們來看一看腰肌勞損和腰間盤突出都有哪些區別。

腰肌勞損

腰肌勞損的症狀

如果患有腰肌勞損的話，一般表現為腰部痠痛或者脹痛。在休息的時候疼痛感減輕或者察覺不到，但若是勞累的時候，疼痛感又會加強。還有一點，就是無法堅持彎腰工作。

另外，從外面來看，一般是看不到腰部是有什麼異常狀況的。從病情輕重緩急程度來講，腰肌勞損的症狀比腰間盤突出的症狀輕。

腰椎腰間盤突出的症狀

腰間盤突出的表現一般為腰部疼痛，有時還會伴有臀部疼痛。這種疼痛多半是放射痛，會從腰部牽扯到臀部、大腿後方、小腿外側等等。而且大部分腰間盤突出患者的腰部活動都會受到嚴重的制約。

從病情的輕重緩急程度來講，腰間盤突出要比腰肌勞損嚴重很多，這一點大家要了解一下。

手術**

簡單的來說，腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織損傷，一般是不需要手術**的。腰肌勞損的發病概率也比腰間盤突出要大很多。而腰間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出壓迫神經導致的損傷，一般來說，根據具體病症需要採用手術**。

但需要注意一點，這兩種病是有可能同時存在的。因此，出現腰痛的話，最好去醫院檢查一番。

5樓：乙個夢

多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麵粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動。

2、保守：適當的吃一些瓜果蔬菜，shao吃油膩的食品以清淡的為主外f掏寶的古續腰肌貼，同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。放心mai，無xiao剩餘的可tui。

4、補充營養還要多鍛鍊身體，多出去散步，多和別人聊天放鬆心情。做大運動量的鍛練，如跑步、跳高、跳遠等。

5、要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。堅持鍛鍊有個好身體。

6、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。

6樓：匿名使用者

腰肌勞損在醫學上是一種慢性的遷延疾病，本身可以發腰肌勞損的疾病非常多。

1.早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間，專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。

2.多休息，不要勞累。出門帶護膝，上下樓梯要扶著扶手。夏天不要讓空調對著膝蓋吹，適當鍛鍊。

3.保暖，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，並且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。

4,.冬天天氣較幹，**易乾燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。

7樓：中醫謝永亮醫生

而導致腰椎壓力增加或因腰椎退變老化骨質增生引起，腰椎間盤突出常會影響到神經壓迫神經除了有腰痛的表現。還可能出現一側腿痠脹痛嚴重的雙下肢都會出現，腰肌勞損的表現以腰部的痠痛或脹痛為主。

8樓：樊秉竺承

腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別；腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外澎岀壓迫神經引起疼痛症狀，腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織損傷。