1樓：匿名使用者
淺層睡眠也就是輕度睡眠，睡眠不深容易醒來， 很容易出現失眠的問題，需要改善一下：
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
2樓：匿名使用者
其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態而已，大部分我們醒來後根本都不會意識到。這就是為什麼我們不會覺得自己天天在做夢的原因。實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。
應該說我們的整個睡眠過程中大腦都是一直在運動的，先是淺睡眠期，這個時期的夢是我們能夠記住的，一般持續30分鐘左右。接下來的深睡眠期，我們就徹底是無意識狀態。從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。
所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康
3樓：匿名使用者
人睡眠分為深層睡眠和淺層睡眠，深層睡眠休息充分，質量高；淺層睡眠休息不好，質量差。可能你太過疲勞，或者經常亢奮，反正睡覺出了點問題，導致總是進入淺層睡眠，這樣休息不好，醒來就很累。而做夢是在淺層睡眠中發生的，而且昨晚夢後5分鐘記憶就會消失，所以做惡夢或者被人驚醒的時候容易記得夢而自然醒一般就記不得了。
所以，「做的什麼夢只是在醒來的那幾分鐘會記得」，這點是很正常的。由於你睡得很淺，對外界的事物就比較敏感，別人叫你你能聽見，過會才醒，這都很正常，淺睡眠都會這樣。
4樓：你的野區我做豬
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90%。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
5樓：可愛的果
正常睡眠是有週期性的，具有節律，分為淺睡眠和深睡眠兩種時相。在正常的夜間睡眠中，這兩種時相是交替出現的，反覆進行，一直到早上清醒為止。其中在深睡眠時期，人是能夠得到充分休息的，而淺睡眠時期，是容易被驚醒，並且夢境一般都會出現在淺睡眠時期。
想要改善睡眠，最好可以固定作息，減少熬夜，睡前再喝一杯眠夢香，能夠舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
什麼是深度睡眠，什麼是淺度睡眠?
6樓：默默她狠傷
睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的。深度睡眠是人睡覺的時候肌肉會鬆弛，並且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動，而淺度睡眠是指人在睡覺的時候人體會產生一定的輕微運動。
在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都起到至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
7樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠的深淺可以從睡眠儀的波形看出來，科學家把睡眠分成了幾個階段，然而我不建議大家太多地關注這個劃分，睡眠是人的本能，是自然而然的行為，深度睡眠後的人，夢少，神清氣爽，渾身有說不出的愉悅，而淺睡眠，可能還有伴有多夢噩夢，睡醒後感覺沒睡夠，精神疲勞，渾身不自在。
所以以睡醒後的身心感受為依據，判斷是哪種睡眠。
本能是以生理的舒適為前提，這是我們可以主動做到的，而睡眠的四階段劃分，我們沒辦法做到。
要知道有乙個規律就是，人世間一切的東西都可以通過努力獲得，唯獨睡眠不行，睡眠需要順其自然，不可強求。
深淺都是一種感覺，不要太糾結這個了，這是沒法量化的。
若有不明，歡迎追問。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
8樓：擴大會澈聊
淺度睡眠和深度睡眠的區別如下：
1、在淺度睡眠和深度睡眠下，人的活動頻率不同。
活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標，而睡眠深度與活動的頻率有直接關係，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深度睡眠的活動頻率比淺度睡眠低一些。
2、兩者在整個睡眠週期中時間長度不同。
深度睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。
3、兩者的對身體的作用不同。
淺度睡眠對解除疲勞作用甚微，但是在深度睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
注意：對於一直淺睡眠的人來說，想要進入深度睡眠，應該從根本入手，每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
9樓：睡得好
深度睡眠在整個睡眠週期中會迴圈出現，一般每個睡眠週期是60-90分鐘，除了第乙個階段是從清醒到入睡以外，其餘都是從rem快速動眼期-淺睡期-深度睡眠期，這樣的迴圈，而夢境同行會出現在快速動眼期，只不過離清醒越近發生的夢境越容易被記住，淺睡階段相對容易被外界環境音、光線、溫度變化而喚醒，而進入深度睡眠後一般被喚醒的機率會大大降低，同時體動、心跳、呼吸都會出現變化，體動數會明顯降低，心跳也會保持在50-60每分鐘這樣的頻率，呼吸也會相對均勻。深度睡眠是大腦進行記憶修復、重組、去除掉不重要的垃圾資訊的乙個過程，對於人體來說是大腦和身體得到放鬆的最佳**時間，雖然相對整個6-9小時的睡眠它僅僅占有15%-25%的比率但是卻是不可或缺的睡眠狀態，如果在整個睡眠狀態中缺失這個環節，無論主觀感受還是客觀狀態，都會讓人感覺疲憊，沒有休息過來，長期就會造成記憶力衰退、情緒暴躁、脾氣不好；
另外如果降低或者焦躁感並將睡前環境和狀態調整到最佳狀態也是非常重要的，許多助眠音、白噪音、冥想放鬆聯絡都是通過聲音手段進行干預，尤其冥想是調動聽覺、注意力為一點，逐漸的調整自身狀態，直到尋找到適合入眠的那個點而進入夢鄉，大象冥想中有專業的老師指導，也有好玩的聲音輔助放鬆減壓，希望每個人有機會都嘗試一下，因為身體是自己的，做與不做的變化非常大。
10樓：
深度睡眠與淺度睡眠的關係
深度睡眠是睡眠的乙個部分，佔整個睡眠時間的25%，像剛入睡的時候，一般不容易醒，這段時間就屬於深度睡眠時間。
淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應該是淺睡眠。
如何提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。睡覺前要喝杯牛奶，不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量。
11樓：益家居yijj板材
深度睡眠就是大腦裡所有的神經包括最裡邊那根神經都睡著了，也就是屬於無夢的那種
淺度睡眠是指只大腦外面的那根神經睡著了，裡面的還醒著，也就是每晚睡覺做夢無數的那種
12樓：春暖花開
深度就是你睡得做夢 淺就是還有一點知覺聽得到外界的聲音 很容易醒
13樓：這就是福報
深度睡眠就是打雷都打不醒的，淺度睡眠碰你一下都能醒
深睡眠和淺睡眠是指什麼？
14樓：世宛菡端霽
深睡眠就是睡得熟淺睡眠就是睡得不是很熟,容易醒的那種人先進入深睡眠，在進入淺睡眠，深睡眠大約佔了差不多90％。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90％。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成
15樓：嵇和頌由章
深睡就是你睡了很長時間但感覺剛睡去就醒了。淺睡就好像是假寐的型別。保留著自己的一點意識
16樓：鍾離潔靜濮伶
深睡眠在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態。
淺睡眠與深度睡眠相對應，淺睡眠則為人的大腦皮層細胞處於相對的休息狀態，較少的感知外界的影響，但大腦依然沒有暫停頻繁的思考。做夢就是一種淺睡眠的具體表現形式。
另外，正常人每天8小時睡眠，通常以2～3個小時為界線，按照「淺睡眠——深睡眠——淺睡眠」的規律進行。人的深睡眠時間，主要集中在正常睡眠後的第2—3個小時。
17樓：
睡眠質量不佳都會有什麼危害，深睡眠和淺睡眠又有什麼關係呢？
什麼叫深睡眠和淺睡眠
18樓：果暄美宓森
深睡眠就是你睡著後發生什麼事情都不知道，像死了過去一樣。呵呵，這個過程是你身體所有機能修復的最佳時段。
淺睡眠，就是你睡著了，但有人說話，或者幹什麼你都清楚，一般淺睡眠在整個睡眠中只佔三人之一
19樓：烏雅幼旋易曾
深睡眠就是睡得熟淺睡眠就是睡得不是很熟,容易醒的那種人先進入深睡眠，在進入淺睡眠，深睡眠大約佔了差不多90％。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90％。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成
什麼是睡眠面膜啊，睡眠面膜是什麼
該怎麼用睡眠 呢？睡眠 顧名思義，指的是在晚上做完基礎護膚之後，將睡眠 敷在臉上直接睡覺的一種 一般清洗在第二天早晨，正常潔面即可。一般睡眠 都是啫喱或乳霜質地，塗上之後就像塗了一層護膚品，不會像普通 一樣感覺糊了一層東西。1 睡眠 也可以理解為按摩霜的公升級版本，在沒用睡眠 問世之前，補水就取自於...
睡眠呼吸暫停綜合症，請問什麼是睡眠呼吸暫停症候群
無創呼吸機是目前最有效的辦法，由於認知問題，國內病人選擇呼吸機 的比較少，但在美國，使用呼吸機 呼吸暫停綜合症是最廣泛 最有效的辦法，手術短期效果好，但易 使用呼吸機無 缺點是剛帶上去時不舒服，需要一段時間適應期，前亞運冠軍才力，和著名小品演員高秀敏均是死於呼吸暫停綜合症 你好！推薦使用呼吸機，雖然...
睡眠充足白天還是沒精神是為什麼，睡眠充足，白天卻總是犯睏，沒精神，是不是有什麼疾病啊？
這是亞健康的表現。個人建議你，多增加點運動，每天最好有30分鐘的有氧運動，記得要出汗 另外飲食不要吃油膩的。可能是天氣的原因 春天的時候 人多半嗜睡 等到夏天就好了 要多動一動，出去運動運動，或者在家走走 其實您很明顯是睡眠質量不高造成的。睡眠質量跟您睡覺的時間長短沒關係，睡眠主要是看您深度睡眠的時...