1樓：路人甲之後
需要保持良好情緒和睡眠，保持每日睡眠八小時以上，不然導致自身機體免疫發生紊亂，會導致自身機體出現一系列的併發症。可以口服安神補心膠囊，甲鈷胺，穀維素，維生素b1，通過上述藥物可以有效改善，對於睡眠不足的症狀，需要盡快改正，不然對於身體危害是非常大的。
2樓：瘋魔豆子
要想睡得好，就得放空大腦，如果你腦子裡面想著各式各樣的事情，那你還用睡嗎，肯定不用了，心動不如行動，那要馬上動起來才行的啊。放空之後，如果還睡不著那就只好數羊了，老方法，還是有點用的。
3樓：
練瑜伽可以健康入眠。
4樓：懸圃若木
數羊數牛數老虎。聽歌
5樓：戲飛英
很多的醫學資料顯示，在年輕一族中，很多人也有中風的威脅，尤其是男性，工作壓力比較大，經常是拼搏在事業的前線，容易上火發炎，陽氣上浮，所以也就更容易中風
睡眠不好，有什麼好方法能促進睡眠？
6樓：醜貓咪
睡眠把手機放在外屋，不玩手機就不會睡眠不好了。睡前還要保持良好的心態，和愉悅的心情。不要想事情這樣才可以睡好覺(✪▽✪)。
或者你可以睡前聽一些輕**，促進睡眠。睡眠深呼吸也可以的呦
7樓：小雨飛飛乖
要想睡眠好，最好就是不要太勞累，不要去想那些讓自己心煩意亂的事，靜下心來。還有就是在飲食方面也要注意，不要亂吃東西，暴飲暴食，或者飢一頓飽一頓的
8樓：薔音悅
我覺得我服用穀維素，效果還可以，又不貴。
9樓：看著你就開心
睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，都要堅持才有效果。
10樓：陳以超努力
睡前聽**，喝一杯牛奶促進睡眠，不要想太多事，放鬆就行了
11樓：
白天多運動，晚上少熬夜，放鬆自己
12樓：匿名使用者
白天多鍛鍊，晚上稍微晚點睡
13樓：冠梓
白天多運動，晚上好睡覺。
14樓：小小啊清
睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶可以促進睡眠的。
要是還不行的話你就乙個老中醫調理調理，或許會有效果的
15樓：來自德化古窯優雅閒適的馬尾松
注意運動方式，注意晚上的飲食，洗熱水澡穴位按摩好或艾灸
16樓：楚風
喝牛奶，現在生活太安逸了，如果你沒天累死累活的，**還有時間失眠。
17樓：匿名使用者
找老中醫好好調理一下
18樓：磨虎
晚上睡覺的時候喝杯牛奶！或是晚飯後散散步運動一下會有個好睡眠
19樓：匿名使用者
是還不行的話你就乙個老中醫調理調理，或許會有效果的，喝點紅酒，牛奶
20樓：9醉臥紅塵
問題很籠統，睡眠不好，和很多因素有關，比如年齡 體質 工作狀況 生活環境等，所以不能一概而論
21樓：來自沃洲湖暖洋洋 的香蜂花
運動對睡眠有明顯的改善作用
22樓：雲月星耀
成年人呢，一般來說是缺愛了
23樓：wwe夏季
喝牛奶，泡腳，酸棗仁茶，按摩。還有放下焦慮，睡眠不好是很痛苦的。我家老人就是這樣。上面的方法她試過覺得不錯，推薦給你。希望對你有幫助
睡眠質量不好，失眠有什麼好方法？
24樓：平板
**失眠的方法：
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：大棗10枚，元肉10克，大公尺50克，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
25樓：匿名使用者
睡眠不好或是失眠怎麼辦？如何才能擁有好的睡眠質量？
26樓：盈山彤
壽葉小知識：甘菊茶、薰衣草茶、羅勒葉都有緩解焦慮促進睡眠的作用。
睡眠不好的人如何調節？
27樓：小帥的時尚資訊
睡覺前泡腳，泡腳能促進血液迴圈，泡完腳整個人很輕鬆，很舒適，泡完腳馬上躺下來睡覺一會就能睡著，泡腳真的能讓人感覺到很放鬆，輕鬆過後疲倦感就來了，很快就能進去夢鄉了。
平時堅持做運動乙個小時。每天堅持鍛鍊不僅能使身體健康，還能讓在高壓力的生活當中很能有點點的放鬆，每天有固定的出汗量，睡眠質量也能夠得到提高。
運動本來就是乙個很健康的生活方式，有時候睡不著完全就是因為想太多，導致睡不著，如果一天當中，工作的不僅僅只有大腦，還有你的身體，那晚上睡不著的機率就會變小。
28樓：我要長高個兒
第一，規範睡眠時間。成年人最好在22點之前睡覺，每日按時起床睡覺，長時間的好習慣會讓身體記住睡眠時間，時間一到就會瞌睡，睡眠質量也會提高。
第二，控制睡覺時長。成年人睡眠時間控制在7-8小時，午睡時間要控制在半小時內，午睡時間長了晚上就會睡不著，引起失眠，心煩意燥，越來越不容易睡著，所以，每日睡眠時間一定要把握好。
第三，營造睡覺氛圍。睡覺的環境非常重要，若是睡覺時周圍閃著五顏六色的燈，放著大聲的**，睡眠質量自然不會好，甚至都睡不著。在乙個安靜、舒適的環境下，身心放鬆，有利於入睡。
第四，注意飲食。睡前吃的太撐或者太餓，都影響睡眠；睡前也不宜喝咖啡、茶葉這些讓人興奮的飲料，一興奮，更睡不著了。睡前要注意飲食，讓胃處在輕鬆的狀態，身體無恙。
第五，適量運動。運動有利於消耗體力，幫助睡眠。
29樓：匿名使用者
睡眠不好的原因可能這些原因造成的：
一工作壓力大，家庭負擔重，事業與生活繁忙，等一系列操勞。
二作息不規律，飲食不合理。
三不經常運動，不注重衛生。
四濫用藥物，體弱多病，抵抗力差，自身免疫力差等。
五肝腎虛弱，氣血不足，以其它內臟虛弱。
六情感糾紛，思欲過度，抑鬱，焦慮等精神問題。
七腦供血不足，供氧不促，耳鳴，流鼻血等。
八未表現出的疾病。
三睡前喝熱牛奶。
四不宜運動，可以做還陽臥睡姿，「橋式運動」等。
五最好少吃藥，藍莓，枸杞，紅棗，黑公尺，黑豆，黑木耳，黑芝麻，核桃補腎又補腦等。
六心情舒暢，放鬆心情。
七按摩頭上穴位，熱水洗頭等。……
30樓：
失眠多夢有很多的原因造成。我自身也是受到，睡眠質量不高的困擾。睡覺是我們每個人都需要的事情，合理健康的睡眠，也是對我們健康最有利的事情。
睡眠質量的降低，會嚴重影響我們白天的工作和生活，也會影響我們的健康，甚至嚴重到生命安全。我們現在的很多年輕人，都會養成乙個熬夜的習慣，久而久之就造成了失眠的情況。這是我們現在健康的最大殺手，也是大多數人失眠多夢的主要原因。
沒有乙個規律的作息習慣，就讓我們的睡眠時間發生混亂，進而擾亂了我們人體的生物鐘。很多新聞都報道出，長期熬夜產生猝死的情況。
當然，在這個快節奏的工作生活中，我們熬夜也有很多因素造成。白天的工作壓力大，讓我們晚上時刻睡不著，或者是晚上熬夜追劇，打遊戲等等。我們的改變應該是去換一種生活的方式，應該做一些合理戶外的運動。
壓力大的人，可以通過運動來放鬆身心。打遊戲的人群，也可以通過運動，來換一種娛樂方式。
31樓：匿名使用者
看過一篇英文文章，是關於睡眠和夢關係研究的介紹。裡面提出了夢是對於人們情緒調節的重要工具。當你白天遇到令人難過的事時如被老闆罵，出門踩到狗屎，走在路上被濺一身水等等，在那瞬間你只覺自己是世界上最倒霉的人，但是該上班還是得上，該工作還是得工作，該學習還是得學習，那難過只是瞬間的，可是進入黑夜那些不好的情緒便湧上來。
多數人在晚上入睡的較早階段做更多不好的夢，而在快睡醒前會逐漸做開心一些的夢，這說明人們在夢裡漸漸克服了白天的不良情緒。因為清醒的時候我們的大腦被日常瑣事佔據著，所以不總是想到白天發生的事情對我們情緒的影響，直到我們開始做夢，這種影響才會出現。這一過程不一定是無意識的，人們可以練習有意識地控制噩夢的重演。
你一醒來就立刻確定夢中有什麼在困擾你，設想一下你所希望的結局，下次在做到同樣的夢時，試圖醒來以控制它的進展。通過多次練習，人們完全可學會在夢中這樣做，讓自己的睡眠更好。
以我多年在醫學院學習的經歷來說，我覺的人體是很奇妙的，她擁有各種各樣的調節機制，血糖高的時候有胰島素降血糖，血壓高的時候有壓力感受器系統降低血壓，呼吸過快時通過迷走神經使呼吸變深變慢。而睡眠和夢也擁有同樣的調節機制，恐怖主義，經濟不確定及通常的不安全感都增加了人們焦慮。那些長期受到噩夢折磨的人應該尋求專家幫助，而對於其他輕微受擾的人來說，大腦有自動清除不良情緒的方法。
安心做夢，早上醒來又是美好的一天。
32樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
33樓：我打輔助哈哈
如今，各種原因造成的失眠人群越來越多，而睡眠質量的好壞對我們的健康來說至關重要。那麼，如何才能提高我們的睡眠質量？下面講解的這幾種食物是失眠的克星。
一，葵花籽。葵花子具有安定情緒，預防衰老的功效，經常吃葵花籽，不僅可以增強人的記憶力，還可以起到**失眠的作用，對癌症、高血壓和神經衰弱等病症都有一定的預防功效。
二，溫熱的牛奶。溫牛奶，裡面含有豐富的色氨酸，經常喝牛奶，不僅可以使人產生倦意，還可以抑制大腦興奮，從而起到**失眠的功效。
三，土豆。大家都知道土豆能**，但它還有助眠的功效，它所含的特殊成分，能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。如果將熟馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用，其助眠的效果會更為顯著。
四，蘋果。蘋果具有生津止渴、養心健脾、養血安神，抗氧化等多種功能。其所含的營養成分特別豐富，是維護健康的必備水果。
每天睡前吃乙個蘋果，不僅可以提高人體的睡眠質量，還可以預防失眠。以上四種食物都是失眠的克星。
睡眠不好有什麼好的解決方法
最近睡眠不好，有什麼方法可以改善
34樓：快樂的打野
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的**。
睡眠的好方法，人最好的方法睡眠是什麼
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 每個人睡覺都會做夢的。不用太擔心。你說老是睡不好，那白天的時候就多做些事，讓自己累一些。晚上就睡得沉了 將優質半球狀蕎麥皮作為枕頭...
睡眠不好 飲食方面怎麼調理呢，睡眠不好的人，可以吃什麼食物調理？
在現實生活中，一些人由於缺乏對枕頭重要性的認識，對枕頭的相關常識缺乏了解，導致在枕頭的選擇和使用上存在一定誤區，長此以往，枕頭這個生活常用品就會嚴重影響人們的睡眠質量和身體健康。人的一生有將近三分之一的時光與枕頭相伴，枕頭通過影響人們的睡眠質量間接對人的生活 工作和學習有至關重要的影響。正確選擇和使...
改善睡眠的好方法，如何改善睡眠質量的方法？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡覺前乙個小時喝一杯熱牛奶 洗漱完後用熱水舒服的泡泡腳 15分鐘左右 水冷了後再添一點熱水 泡好後把腳擦乾 進入被窩裡 選擇你最舒...