游泳能減腹部贅肉嗎

1樓：盛夏的小果凍

能，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，包括腹部。

游泳**注意事項：

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。

在隨後的乙個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

游泳**的好處：

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

2樓：巧峰霜簫

可以，有用的時候由於要浮在水面，因此腰腹會處於一種受力狀態，當然會消耗腹脂肪啊。還有乙個就是有用的時候，身體散發的熱量會被水很快地帶走，這樣會促進熱量的散失，加快身體脂肪的消耗。

3樓：匿名使用者

如果要以游泳來達到**的目的，那麼在游泳的時候，要給自己制定目標，每天500公尺？1000公尺？逐漸增加游泳的距離，當然是要一口氣堅持游下來100公尺、200公尺、300公尺、、、、逐日增加游泳的距離。

同時也要注意飲食，這方面可以借鑑《任涵去脂》給你更多幫助

4樓：裸色控

不會。游泳**是個誤區。要達到**效果需要游至全身發熱出汗才有效果。因為水溫低於體溫的原因，經常游泳的會加厚你的脂肪層。

5樓：金鳳

游泳不會減肚子的呀，會長個子，但是長期你會發現你的手臂和大腿都健壯了很多。游泳要注意時間和力度的，自己好好把握，如果太累了就不要再遊了。想瘦肚子仰臥起坐和晃呼啦圈都是好辦法，最重要的是晚上少吃飯哦。

一定有效果的。