1樓：匿名使用者
胸部過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應用~索絲曼~來做以下徒手操：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後，必須在#索絲曼的前提下做全身放鬆練習。
2樓：匿名使用者
個人與很多人很多人很煩人
游泳能減腹部贅肉嗎？
3樓：盛夏的小果凍
能，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，包括腹部。
游泳**注意事項：
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。
在隨後的乙個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳**的好處：
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
4樓：巧峰霜簫
可以，有用的時候由於要浮在水面，因此腰腹會處於一種受力狀態，當然會消耗腹脂肪啊。還有乙個就是有用的時候，身體散發的熱量會被水很快地帶走，這樣會促進熱量的散失，加快身體脂肪的消耗。
5樓：匿名使用者
如果要以游泳來達到**的目的，那麼在游泳的時候，要給自己制定目標，每天500公尺？1000公尺？逐漸增加游泳的距離，當然是要一口氣堅持游下來100公尺、200公尺、300公尺、、、、逐日增加游泳的距離。
同時也要注意飲食，這方面可以借鑑《任涵去脂》給你更多幫助
6樓：裸色控
不會。游泳**是個誤區。要達到**效果需要游至全身發熱出汗才有效果。因為水溫低於體溫的原因，經常游泳的會加厚你的脂肪層。
7樓：金鳳
游泳不會減肚子的呀，會長個子，但是長期你會發現你的手臂和大腿都健壯了很多。 游泳要注意時間和力度的，自己好好把握，如果太累了就不要再遊了。 想瘦肚子仰臥起坐和晃呼啦圈都是好辦法，最重要的是晚上少吃飯哦。
一定有效果的。
吃什麼可以瘦胸？怎麼減胸上的肥肉
俯臥撐做多長時間可以減掉胸部上的贅肉 10
8樓：檸檬愛美
胸部和腹部贅肉，想要改善的話，建議你每天堅持做擴胸運動以及捲腹幫助改善。運動**，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，每週保持3-5次半個小時以上的有氧運動，這樣**的效果最好。同時可以做俯臥撐等胸部力量練習。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美 檸檬愛美
9樓：匿名使用者
要減胸部的贅肉可不是一兩天的呢
這個你做俯臥撐的話是一定要堅持的
要不然是沒有什麼用的呢，當然會累的呢
那索絲曼是不會累的，輕鬆的搞定胸部贅肉
加油哦！型男靚女哦！o(∩_∩)o~
10樓：匿名使用者
看來你需要的不僅是俯臥撐，還需要有氧運動，減**了。俯臥撐做肩寬、窄距、亞特蘭大等俯臥撐會對胸肌塑形有較大幫助。
11樓：
我是每天晚上20個，現在已經差不多乙個星期了，還是沒反應
胸部有贅肉，穿衣服突出不好看怎麼減掉。
12樓：弓長家小冉
根據你的情況建議你的運動方案設計時注意：增加有氧訓練時間，注意運動心率；增加胸部肌肉的無氧訓練內容，尤其是上胸部肌肉，增加肌肉維度改善外觀。
13樓：a山巔之最
好，根據你描述的這種情況來看身體過度的 肥胖 這種情況有的時候也會造成身體健康的影響也可以採取一些方法進行調整不必過度的擔心的。針灸的方法還是比較不錯的。給你的建議就是，你可以適當的適當的增加一些運動量同時通過針灸的方法效果比較不錯，也可以配合控制飲食避免吃油膩的食物。
14樓：匿名使用者
你可以運動，每天就是兩隻胳膊左右晃，然後你又要每天堅持做。十多分鐘或者20分鐘，最好是每天能堅持半個小時，這樣特別有效果上身就會瘦的。
那除了運動**瘦胸的話，其實還有一種瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部塗抹上一些索絲曼，然後用手像兩邊推開，直至吸收，按摩完之後再做一些擴胸的運動，這樣效果會更好呢！
男生胸部有贅肉，做什麼鍛鍊可以減少。 20
15樓：公升級好難額
俯臥撐是有用的啦，只是比較慢而已。也可以做一下鍛鍊：
1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複練習20-30次。上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複練習8-10次。
另外，可以抹上些 索絲曼 這種精華來燃燒胸上脂肪，比較快一點希望可以幫助到你。
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