1樓：匿名使用者
可以做仰臥起坐，但是一次不能做太多，大概20個。堅持每天晚上睡覺前做。做完後可以用雙手揉腹部，以免變成死肉。
2樓：
告訴你乙個懶人減腹法,又簡單又有效,我也是在校學生,現在我們全寢室都在做哦
睡覺前拿三本較厚的書放在腹部,用腹式呼吸的方法(其實就是能讓肚子上下起伏的呼吸辦法),讓書隨著呼吸上下
這樣堅持越久越好,三十分鐘為好
想睡的時候把書拿下來
然後平時走路多注意吸緊小腹,久而養成習慣
如果腹部的肉較硬,說明你經脈不通,此時:
如果用手扭壓肚臍周圍覺得很痛,說明消化腸胃功能不好,可以自己以指按壓,可以減腹並改善消化及腸胃功能,我自己就屬此類,按摩後很有改善
如果用手按壓肚臍直線向上的部位感到很痛,說明有內分泌方面問題,可以按壓這條直線帶大約寬1cm來改善
暢通經脈可以**和改善體質,我看書後自己實踐過覺得很不錯,消化功能好了很多,小腹也減小
3樓：王戢
把保鮮膜纏在腹部每天跑二十分鐘,三個月保你成功,本人就是用這個辦法.
4樓：匿名使用者
早中晚三餐均在飯前喝一杯酸奶,並配合水果,堅持乙個月效果很明顯
5樓：匿名使用者
多大的肚腩都歸根於嘴巴的傑作.很簡單.注意(因該說是控制)飲食,加上合理的善食搭配.
6樓：美麗小女俠
做操呀！！！跑步呀！！！
誰能告訴我怎樣能在最短時間內把肚子上的贅肉減掉呢？
7樓：你偷了我一輩子
不要坐的時間太久了，這樣容易長胖的，做做運動，轉呼啦圈不錯，吃膳食纖維和塑纖果也不錯的。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
8樓：2012洋貨的歲月
仰臥起坐吧！不要久坐！！多運動！！你講的不要太累的.那是不可能的啊！做什麼事都要付出的啊！
怎樣才能減去腹部贅肉？
9樓：雨點媽媽
「隨著物質生活條件的提高，肥胖問題越來越突出，由於不合理的生活飲食習慣，比如長期的飲酒、高脂飲食，同時缺乏體育鍛煉等，引起肥胖的發生。隨著年齡的增長，肥胖發生率也是逐年的增加，尤其是腹部肥胖導致腹部有大量的贅肉。如何才可以更好的減少腹部...」
10樓：匿名使用者
大家都知道腹部是很容易堆積脂肪的部位
11樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
12樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
13樓：江伶抗弘亮
我告訴你個最簡單最實用的辦法。仰臥起座，一組做50個，每天做3組，就是150個，堅持乙個月左右就有明顯的效果，我以前就是這樣練，腹肌練得很大。唉，這
14樓：程亮別周
調整飲食結構，加強體育鍛煉，針對腹部進行有效按摩，再用一點緊膚燃脂的產品，如纖體系列的產品。
怎麼快速消除腹部贅肉?
15樓：默默她狠傷
快速消除腹部贅肉的方法：舉球瘦腹、適度的做瑜珈運動、向下拉鎖器械捲腹、肚皮舞、多吃含綠色食物、少吃加工的食品。
1、舉球瘦腹：首先身體仰臥，手裡可以拿乙個網球或者其它差不多大小的東西，然後抬起雙手衝著天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘公尺的距離。
這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂，並不是向前。
2、適度的做瑜珈運動：瑜珈運動是**最好的方法，無論用於那種**都非常的有效，瑜伽是可以改善和調整原本曲線不佳的部位，讓身材恢復到最佳的狀態。可以根據自已的所需搭配適合的動作，消除小腹，緊實的體態。
3、向下拉鎖器械捲腹：將器械拉繩至於頂部，根據砝碼重量，拉力重量衝中等到高，抓住拉力繩，將繩拉至膝蓋位於器械稍遠處，將拉力繩輕輕置於頭後方，用腹部力量拉至地面，在輕輕抬起。
重複30-50個一邊一組，做3組。作用：當拉力繩緩慢拉下的，然後慢慢恢復到膝蓋位置的時候可以鍛鍊不同的腹部肌肉。這一系列完整的動作可以很好的鍛鍊下腹肌。
4、肚皮舞：肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子有效的運動。肚皮舞基礎動作：
胯部畫8字這個動作對減肚子有效。
具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出「8」字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的「8」字。
5、多吃含綠色食物：綠色食物含有大量的鎂元素，維生素，而且都是人體體內必需的礦物質營養素，它主要存在人體體內細胞的內部，配合酵素的作用，缺乏時容易引發代謝異常，便會造成累積的熱量、脂肪造成腹部的凸起。可以每日選擇可以多吃一些堅果、豆類以及深綠色葉菜類的食物。
6、少吃加工的食品：加工過的食品不僅含有大量的化學新增劑，而且還容易讓人容易感到飽足感，造成過多的熱量的問題，因而，身體體內有所負擔，性成了有小肚子。可以選擇多吃纖維素、脂肪含量比較低的食物，比如：
蕃茄、糙公尺、全麥等。
16樓：嘉洋昂運駿
快速消除小腹贅肉方法
1、肚皮舞
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減小腹贅肉最有效的運動之一。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，身體躺平，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉的好方法之外，也是鍛鍊腹部肌肉線條的方法。
3、走路時要抬頭挺胸、擺動手臂
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使小腹肌肉有力而不易鬆垮。
怎樣減掉腹部贅肉？
17樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
18樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
怎樣才能快速有效減掉腹部上的贅肉
最快穿塑身衣，當然脫了沒效果 每天堅持做做運動是一定有效的哦，就像仰臥起坐 不過聽說這個會讓臀部變大哦 那也可以做做其他運動，你自己可以遍哦，運動麼，只要你能保證你的腹部每天有15 30分鐘的活動那就夠了，肯定能瘦 其次可以學學大s，走路啥的隨時吸緊你的肚子，這樣肯定能瘦，而且能很漂亮哈 當然也可以...
怎樣瘦腰減腹，怎樣才能有效的減掉腹部贅肉？
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有誰能告訴我怎樣識別真假蜂蜜，誰能告訴我如何區分菜花蜜質量的好壞？還有通常菜花蜜是什麼顏色的。
又見炊煙升起 觀 各種蜂蜜有固定的顏色，如椴樹蜜為淺琥珀色，清澈半透明，向日葵蜜為琥珀色，雜花蜜的顏色不固定，一般為黃紅色。聞 真蜜甜香，假蜜無任何氣味。摻有香料的蜜有異常香味。嘗 優質蜂蜜芳香甜潤，入口後回味長。摻假的蜂蜜沒有花香味，有的假蜜有熬糖味，細品有白糖水味。化學檢驗 摻有澱粉的蜂蜜加入碘...