1樓：牛兒甜嘟嘟嘟
1瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置於腦後。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重複動作2組，每組15到20次。
2瘦肚子的最快方法之側拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態。
2、慢慢往身體左側彎腰，左手要盡量往下垂，然後拉直身體。
3、左右重複練習兩組，每組練習20次。
3瘦肚子的最快方法之雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，雙手自然放在身體兩側。
2、將左手放到肚子上，然後右手放到左手上方，接著手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈，重複練習幾次後，再用相反方向畫圈。
4瘦肚子的最快方法之輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩隻手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反覆練習這個運動一直到腰腹發紅為止。
3、休息一下後，再接著重複數次上面的運動。
5瘦肚子的最快方法之縮腹步行
在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部****。走一步，吸氣，要盡量地收縮腹部； 再走一步，呼氣，放鬆腹部。
只要你是在走路，就要進行縮腹步行這一**運動，堅持幾個星期後就可以發現小腹的贅肉減少了。
6瘦肚子的最快方法之腹部扭轉
1、平躺在地，雙腿向上抬起和地面成60度，然後雙手往後抱住頭部，利用腰部的力量抬起上半身。
2、左腿保持不動，收緊右腿，用左手肘去接觸右腿膝蓋，然後上半身慢慢的往右側轉動。
3、10秒後身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿，重複練習兩組，每組25到30次。
7瘦肚子的最快方法之改良式仰臥起坐
1、仰臥在地，雙腿屈起併攏，雙手往後抱住頭部。
2、利用腰部的力量抬起上半身，直到上半身與地面形成30度到60度。
3、5秒後，恢復原位。重複練習3組，每組15次。
2樓：健身天天學
開啟髖部，促進腿部血液迴圈，增加骨盆區域的血液迴圈，防止體內毒素堆積，同時按摩腹內臟器，消除便秘
3樓：活寶京客隆
每天堅持的話，應該可以，但估計效果不明顯，建議還是去專業的**機構
揉肚子可以**嗎
4樓：陳
這個對於消化有很大好處，對於肚子的**效果不大。教你幾個快速減小肚子的方法。
一、縮腹走路
5樓：匿名使用者
真真的揉肚子不可以減 肥，不僅如此，在剛吃完飯揉肚子也不會促 進腸道對食物的吸收，
能理解看到胖胖的自己，想馬上瘦下來的心情，但是凡事都要講究方式方法，下面我們來盤點一下到底有哪些方法可以幫助我們瘦肚子。
1、【嗨餐吧】減脂智慧型生物酶法；2、腹式呼吸法；3、拍腹法；4、站立法
重 點解析：因為從小就是胖子，所以市面上的方法能常識的也都進行嘗試了，結果是不是堅持不下來，就是過一段時間反 彈。
所以我的這四種方法看上去是孤獨存在的，實際上我是把他們僅僅聯絡到一起的，容易堅持，並且事後也沒有反 彈，所以分享給大家，希望能幫助正在減 肥中的你。
解析一：【嗨餐吧】減脂智慧型生物酶法
我們之所以可以成為現在的模樣，好聽的就是對生活以及美食的熱量，難聽的說就是管不住自己的這張嘴，而影響我們飲食多少的罪魁禍首，就是分布在下垂體的「瘦素」，12月4日，科學期刊《細胞》（cell）發表了一項突破性的研究。研究人員發現，由脂肪細胞分泌的激 素「瘦素」（leptin）會在增重和肥胖時顯著上公升，並作用於大腦，讓身體囤積脂肪。
研究中除了動物實驗，還包括一群特殊患者——他們缺乏瘦素或缺乏瘦素受體。結果證明，無論是阻斷瘦素對大腦的作用，還是去除大腦中的瘦素受體，都能有 效減少肥胖。
簡言之：瘦素的分泌多少可以影響我們多食物的攝取，身體瘦素分泌越多，越是可以抑制適量，從而減少脂肪的堆積。
ps:【嗨餐吧】減脂科技的另一作用：
這點 在我們減脂中也是容易被忽視，就是脂肪的記憶
世衛組織who公布：咱們身體的每乙個脂肪都是乙個獨自的生命，脂肪是有記憶的。在常規的瘦 身方法中，如果短期內脂肪細胞發生了改動，後期不做出改動，一但身體習慣（指攝入量或代謝量習慣）後，脂肪細胞就會根據自己的回憶回到本來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的回憶，你至少需求一年的時間不斷加強、改換、調整減脂節奏，才能抹去之前的回憶。這也是為什麼我們以往的減重方法反 彈的原因，
所以想要減重不反 彈，就要在減 肥同時改變脂肪記憶，而【嗨餐吧】智慧型生物酶的介入，他可以運用本身的 阻斷能力，阻斷當天飲食中過多的糖分、油脂等熱量，促 進身體瘦素的分泌，
在阻斷當天熱量後，身體為了正常運轉，就要消耗身體儲存的熱量，相當於我們的日常活動都會消耗自身的脂肪，在這種不斷變動的情況下，脂肪的記憶也就會隨之改變，之後養成乙個良好的生活和飲食習慣，小時的大肚腩也就不會再出現。
解析二：腹式呼吸法
腹式呼吸法可以有 效消 除腹部多餘的脂肪，是愛美的人可以進行練習。但是這樣的動作，包括下面教大家的拍腹法和站立法只能是作為【嗨餐吧】減脂提高身體分泌「瘦素」的之後輔助。
具體方法如下：
吸氣採取仰臥或舒服的坐姿，可以把乙隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，盡量地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸 部保持不動。
呼氣腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸 部保持不動。盡量地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地公升起。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
建議：平常走路和站立時，可用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。堅持提醒自己。
解析三：拍腹法
兩手五指併攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，可在每日早晚散步時拍打，將其腹部皮下脂肪激 活，加速腹部脂肪的分 解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
解析四：站立法
兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右。左右各一下為一組，每天做30個。
嚴重肥胖現狀：
根據社會調查資料顯示：當前中國約有10億成年人，超重和肥胖佔3.1億，40~50歲的男性平均腰圍已達82.
6厘公尺，中國肥胖人數比例已排在二，僅次於美國之後。實際上中國人的這種生活方式相當於慢性自 殺，因為我們飲食習慣過於「調料化」，過鹹、過辣、過油等，我們要是在生活小細節上面多加注意，那麼離你穿緊身衣服，凸顯出曼妙身材又進了一步。
6樓：你是幸運星呀
揉肚子不能法**，倒是可以促進消化，要想**可以多做針對性的運動，比如仰臥起坐、呼啦圈，慢跑等，對減贅肉是非常有效。飲食上清淡一些，建議最好能控制三餐主食的攝入量，像我早上都是吃玉公尺，燕麥等粗糧，午餐和晚餐都是用amywish代餐來代替，偶爾搭配些蔬菜、水果，效果非常好，很輕鬆的就瘦下來。
7樓：匿名使用者
作用不大。
肚子是容易堆積脂肪的部位。
想減。也需要針對的運動。
以及合理的飲食控制。
當然過程是要堅持的。
覺得慢。也可以直接從《pasilin》辦到。
8樓：愛美蛙淘服務
揉肚子**法真的有效嗎？
中醫認為，揉肚子可通上下，分理陰陽，而現代醫學則認為，揉腹可促進腸胃蠕動，提高消化、吸收與排洩，起到消除便秘的作用，從而平坦小腹。
所以，揉肚子**法是有效的，但在揉肚子的同時搭配合理的飲食與適當的運動可讓**效果更明顯，能夠帶來更高效的**效果。
瘦肚子穴位
1、中脘穴，腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二：水分穴，腹部正中線肚臍以上大約1寸處，(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛鍊腹肌，避免小腹突出)
2、氣海穴，腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。
3、關元穴，腹部正中線肚臍下大約3寸處。
4、水道穴，肚臍以下大約3寸處，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
5、天樞穴，肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點。
希望我的回答能幫助到你。
怎樣按摩小肚子，才能減去小肚子贅肉
9樓：儒林正士
那是不可能的，鍛鍊，節食才靠譜
10樓：牧通
早晚堅持跟男朋友運動
揉肚子能**嗎？ 40
11樓：wjia佳醬
可以的。
肚子上的脂肪是最令人們苦惱的一件事，大肚腩不僅會影響到個人形象魅力，還可能會引起其他疾病，因此減掉大肚腩是很多人的渴望。
並且肚子這個位置的脂肪不光會讓人在穿衣服的時候顯得十分的難看，而且還會給人一種懷孕的感覺，但其實如果想要改善這個位置的脂肪也不是什麼困難的事，只要平時揉一揉就能看到不錯的改善效果。
12樓：匿名使用者
天天揉肚子可以幫助消化，**是需要控制飲食，外加運動才行，而且還要持之以恆，僅僅靠揉揉肚子是遠遠不夠的。控制一日三餐，每頓飯7成飽，晚上盡量少吃，適當鍛鍊，慢慢地就能瘦，體重是不會超標。
13樓：笨熊張
能的喲~但是最好是早起或者睡前空腹的時候，順時針一百下，逆時針一百下，有通便的效果。不要直接揉，塗點**精油效果會更好，沒有的話橄欖油或者嬰兒油也ok的。
14樓：匿名使用者
刮肚子**實際上是指使用刮痧板時不時地在肚子邊緣進行刮痧，可以促進血液迴圈，是腰部的贅肉慢慢地減掉。最近看到一篇文章《砭石刮肚子「腹婆」太太**》，說的就是刮肚子**的手法，你可以去參考一下：
「平時都很注意飲食，吃得也少，可在一年的時間裡，就突然胖了20斤，老公說，肯定是每天大吃大喝造成的，真是冤枉啊。」諸位姐妹們是不是也有類似的情況呢，很多女性，尤其是中年女性，會出現突然發胖的情況。
現在的白領女性，都很注意飲食，很少有暴飲暴食的習慣，也不怎麼吃過於油膩的食物，所以說，她們發胖的原因絕對不是因為吃東西，採用節食**，即使體重減少了，減下去的也只是水分，不僅會**，還不利於身體健康。
真正發胖的原因，是她們的經絡出現了堵塞的情況。人體有14條經絡，如果有不好的生活習慣或者是代謝速度變慢就很容易出現堵塞的情況，很多人出現的頸椎問題，這都是由於咱們頸椎處的這條督脈出現堵塞。就像水管堵住了一樣，之後，女性的腰部、臀部也會越來越大，再之後，腿也開始變粗。
」用砭石刮痧板，輕輕地沿著脊柱刮下來，如果出現疙疙瘩瘩的感覺，就證明經絡堵塞了。
女性要常刮肚子
對於女性而言，可以經常用刮痧板刮刮肚子，最好用砭石板隔著衣服刮，這不僅能讓女性獲得**的效果，對女性的身體也有很大的好處。只要堅持刮，不出乙個月，我們逐漸凸出的小腹就會慢慢變小了。」
具體的做法是，從胸口的位置，沿著任脈，一直颳到小腹位置。「這是因為，大多數有利於**的穴位都在這裡，比如說胸口下方的下腕穴，點這個穴位，可以很好地抑制食慾。此外，還有一些穴位是和女性的生理相關的，點這些部位，可以起到滋陰補腎的作用。
」如果刮的過程中，**發痛，千萬別怕，這是經絡不通，毒素代謝的過程。可以稍微休息一下，再接著刮。有些人還會出現**發癢的情況，這也是**摩擦之後出現的排毒現象。
什麼動作最瘦小肚子，做什麼運動最能減小肚子？
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小肚腩大吃什麼水果好，吃什麼水果能減小肚子
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...