1樓：木兮寫作分享
正常來講，神經衰弱一般是由於我們心理因素所引起的，比如說經常壓力過大，或者最近看到一些特別刺激我們神經的事情等等，這些事情會直接影響我們的心理，這就有可能導致我們睡眠質量不好，食慾不振，精神敏感，嚴重的甚至影響我們的工作和學習，那麼對於這種情況，我們怎樣才能做到有效的調整和緩解呢？在此我根據自己的經驗，為大家總結了幾種方法，分享給大家，希望對大家有所幫助：
1、用運動釋放壓力
既然我們已經知道了是由壓力過大所引起的，那麼我們首先應該做到釋放壓力，有氧運動是一種很好的釋放壓力的方法，比如說晨跑，經常堅持晨跑的人一般心情都會不錯，因為早晨空氣當中所富含的氧氣是最多的，所以說我們可以根據自己的實際情況，適當的去，早晨起來跑跑步。
2、保持良好的睡眠
熟悉養生學的朋友都知道，良好的睡眠是養生的根本，良好的睡眠除了能夠幫助我們臟器排毒之外，還可以很好的調節我們的精神狀態，所以要想減輕壓力，首先要保持良好的睡眠，只有精神狀態好了，我們才能調整好神經衰弱。
3、用藥物**
最後，如果我們神經衰弱的程度比較重的話，這個時候如果通過生活方式是很難改變我們現在的狀態的，那麼我們只能通過某些藥物**，不過需要注意的是，在我們用藥的時候，一定要經過醫生的指導。
2樓：dj林林
調解神經衰弱最好的辦法，就是平時應該放鬆自己的心情，自己多運動，這樣是最好的。
3樓：做最真de自己
平時要多做有氧運動，緩解生活的壓力，學會釋放身體壓力，飲食上忌辛辣刺激食物，忌菸酒。
4樓：肖先森
神經衰弱的人平時應該注意調節自己的心情，飲食也要加以控制，不能暴飲暴食。
5樓：11夭夭
神經衰弱應該及時去醫院就診，配合醫生的**。平時要保持乙個良好的心態，多鍛鍊身體。
6樓：植物神經紊亂小知識
去找中醫仔細看一下吧
7樓：農家小妹婉兒
神經衰弱可以吃一些消炎藥處理，配合睡眠做調理，這樣就能改善神經衰弱。
8樓：天才人物我無敵
神經衰弱一定要去醫院做檢查配合醫生的**，另外平時也要多加注意休息。
9樓：落
神經衰弱的人一定要到醫院進行檢查，配合醫生的**。
神經衰弱怎麼自我調節呢？
10樓：滄海浩波
神經衰弱的**方法：
可以服用穀維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
神經衰弱患者可從以下幾方面調整自己：
1．學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創造乙個和諧的環境，使其生活得輕鬆、愉快，減少思想負擔，有利早期**。
2．正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
3．培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
4．提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。
在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。
5．善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。
11樓：看名字了哦
我告訴您可以試試以下方法：
①學會自我減壓。工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導。
②學會自我催眠。這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜臥，甚至自我暗示等。
③堅持體育鍛煉。失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。
④保持精神愉悅。很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反覆，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅。
⑤心胸寬廣。做乙個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心裡去，得失不要過於計較，順其自然，大度寬容。
⑥嘗試中醫中藥，比如德脯貽郁安茶，寧神醒腦，而且使用起來方便建檔，基本上喝完就會好轉的。所以不用太擔心。
12樓：葉色睡滿園
神經衰弱在學生群體中較為常見，是由壓力過大、精神緊張導致的，病症時輕時重，這種疾病要避免經常在緊張的環境下，多多休息，避免勞累過度，保持心情舒暢，多做體育活動、多聽舒緩的輕**，飲食方面多吃營養清淡的食品。尤其要注意睡眠，晚上不能太興奮，要有乙個安靜的睡眠環境，少做腦力活動。睡眠正常了，症狀就能緩解一部分。
13樓：qgq平安健康
神經衰弱一般**於工作壓力或思想壓力，患者一般有易煩惱、易激怒、疲乏無力、頭暈失眠、注意力難以集中、入睡困難、精神疲乏和記憶力減退、多夢易醒及做事效率低的症狀。建議您保持良好的心態，注意休息，勞逸結合，多喝開水，清淡飲食，加強營養，忌辛辣刺激性食物，忌菸酒，平時應該適當增加運動，加強體育鍛煉，提高抵抗力。
神經衰弱該怎麼調節？
14樓：魏雪黎妝
神經衰弱的本質是一種功能性疾病，所以是可以治好的。有人認為患了神經衰弱就得休息療養。剛入院**時見效，但是再往下住，症狀又全部出現，仍覺四肢無力，頭痛，失眠等。
在休養過程中，有的為了保護腦子而不敢看書報，實際不然，腦子不用會漸漸的廢退，不但不能因休養使其精神健康起來，反而會使自己的工作能力逐漸下降。神經衰弱**應以心理**為主，同時輔以藥物、物理**。
心理**首先是收集詳盡的病史，全面了解後，然後根據具體情況通過與患者交談，進行以下措施：
(1)使患者首先認識到神經衰弱的原因是精神創傷，而不良的個性是發病的基礎。對原因，進行耐心細緻的分析，若能解決問題當然更好，若不能解決問題，可使其提高認識能力，正確對待。特別要改造不良個性，堅信神經衰弱是完全可以**的。
(2)使患者從被症狀所吸引的過程中解脫出來，樹立樂觀的精神，消除任何緊張情緒及思想顧慮。
(3)妥善安排好工作、學習和生活，注意勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合，堅持鍛鍊身體，適當參加文娛活動，既注意消極的休息(睡眠，安靜的休息等)，更應注意積極的休息
(文體活動等)，以鞏固療效和防止再**。
15樓：滄浪水上樂園裝置
神經衰弱該這樣調節：
一、學會自我減壓，幾乎每個人都會在壓力過大的時候，感到力不從心，但是，一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心。你所擔心的事情，往往並不一定會發生。可以將不可能的目標，分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。
二、學會自我催眠，神經衰弱的主要表現之一便是失眠，尤其是在精神壓力的時候，擔心自己休息不好，沒有精力去處理明天的事情。越擔心越睡不著，要找出適合自己的辦法，讓自己安然入睡。
三、堅持體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以使身體的各個機能，很好的工作和配合，提高機體的免疫力，而運動產生的疲勞感，會使你很快入眠。
四、保持精神愉悅，很多人得過一次精神衰弱後，不會再得第二次，但很多人卻會反覆，最根本的原因，就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅這樣神經衰弱才會遠離你。
五、要心胸寬廣，做乙個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心裡去，得失不要過於計較，順其自然，大度寬容，這樣不僅生活的簡單快樂，而且很少誘發疾病。
16樓：日月晨雲
神經衰弱的調理，主要是自我調節，其實也就是乙個心理方面的調節和乙個行為方面的調節。心理方面就是說不要那麼過於的在意自己的成敗得失，要有乙個樂觀的豁達的心境。就是自己去歷練自己的個性、性格方面，行為上就是要做到鬆弛、勞逸結合，不要長時間的工作高強度的工作。
偶爾給自己放個假、去度度假，這樣對於自己處於緊張狀態是個很好的緩解。也可以採取一些刻意的鬆弛**，比方說躺在床上，可以給自己一些肌肉的鬆弛**。現在很多的**專業的**師就有一套鬆弛的**，比方說增加腹式呼吸，有助於放鬆。
給自己一些心裡方面的想象，想象自己在某些非常細膩的環境當中，也可以實現精神上的乙個鬆弛。
17樓：過悌談安青
神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
18樓：未來可期的大海
神經衰弱的根本原因就是長期壓力大 晚上失眠 生物鐘紊亂 內分泌失調導致的 所以神經衰弱一方面要靠藥物控制 另一方面就是調整心態 消除釋放自己的壓力 調整好生物鐘 按時睡覺 避免熬夜
19樓：
神經衰弱，實際上是一種心理疾病。人的情緒波動比較大。調理神經衰弱可以通過藥物**、心理**及自我調節。
對於輕度的神經衰弱，建議做到以下幾點進行自我調節：1.學會和平共處；2.
增強鍛鍊，參加集體活動。3-遇事保持冷靜，不要讓情緒大起大伏。4多想一些生活中美好的事情。
20樓：烏青桖
神經衰弱一般跟年齡還有心情有關係，盡量調節好自己的情緒，早睡早起。
21樓：萬物凋零時遇見
神經衰弱是比較常見的臨床疾病，病人大多有一些不合理的生活飲食習慣，比如最近工作、生活、學習壓力比較大，比較勞累，體力透支比較明顯。另外遇到一些特殊的事情，可能會影響到病人的心情，病人過度的壓抑或者抑鬱，可以出現體內植物神經功能紊亂，進一步嚴重的話，可以表現為神經衰弱的一些...
22樓：子夜簫聲起
答：精神方面需要改善
23樓：葉色睡滿園
1、正確認識自己。
要對自己的社會適應能力，自己的體能智力等有乙個全面的認識。避免接受一些自己完不成的工作，給自己造成一定的心理壓力，要樂觀向上，不能杞人憂天。
2、培養開朗的性格。
如果自己是比較內向的性格，可以注重自己外向，樂觀，積極，陽光的性格培養，每天給自己乙個開心的理由，多與人溝通勇於表達自己的想法，培養對別人的信任感。
3、提倡顧全大局。
要時刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關係的時候，提倡嚴於律己，寬以待人，相互理解，體諒萬歲，這樣做就可以很好地防止人際關係緊張;在處理家庭、同事、鄰里關係或上下級關係的時候，也應該向這方面發展。
4、自我調節。
那麼勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對待工作，應張弛有度，必要的時候要進行自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，勞逸結合，不要緊張過度。
5、求助。
如果通過自我調節實在不能消除神經衰弱的症狀，可以求助於親戚朋友開導，也可以去諮詢一下心理醫生，醫生通過自己的醫療經驗對患者進行疏導，嚴重者甚至可以藥物**，不要諱疾忌醫，但也不要病亂投醫哦!
神經衰弱應該注意什麼
在生抄活中你應該注意以襲下5點 1 調整飲食。可多食bai紅棗 du桂圓 天麻 核桃 zhi五味子等。dao常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助 作用。睡前不可抽菸 飲濃茶 咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。2 改善睡眠。神經衰弱引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不...
如何治神經衰弱，神經衰弱如何治療？
可以採用中醫 的，不要擔心 如何治神經衰弱？神經衰弱要根據患者的病情輕重，如果症狀輕，通過日常生活的調整和飲食可以自癒的，但症狀嚴重，是必須要經過 可以諮詢心理醫生，進行對症 藥方面選徳脯貽郁安茶調理，還有催眠或其他 進行選擇。神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有...
神經衰弱治療，如何治療神經衰弱症
收費能接受，所以說感覺還是不錯的.收費能接受，所以說感覺還是不錯的.如何 神經衰弱症 神經衰弱，經過詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理 行為 配合藥物及物理 可以獲得較好的療效。抗焦慮 抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。中藥可以選擇採用德圃怡俞安茶調理神經衰弱，有...