1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：柴田猶載
或者是可以做一些瑜伽的操，上
看看吧，很好的。每天早晚運動20-30分鐘。跳繩（1000下）和呼啦圈，（我試過）別吃那麼多d肉哦！
3樓：晉以卿嫣
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。
2、中餐1碗公尺飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
4樓：合蘭夢年竹
瘦腿秘訣
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
[編輯本段]瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向）
經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。
這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
5樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
6樓：井玟玉行黛
每天早起一杯蜂蜜水，可以給身體排毒，腹部會變平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃個蘋果，我還經常上瑜珈課。
晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，還對身體沒損傷，還瘦的健康，不會**。自己以前68，現在55.一直用這個方法**成功後就一直這樣保持，很好的，瘦小腹和腰效果比較明顯。
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，還有提臀的效果，躺在床上，把腿放在牆上20分鐘，每天堅持。
這些是我的親身體驗，希望可以幫到你
，很方便，就是需要堅持。大腿根部是最難減下來的。
自己以前是游泳運動員，應該看過女的游泳運動員吧，很多肌肉，很嚇人吧。我試過無數方法，一直做現在瘦了。
洗完澡後最好抹纖體霜
瘦腿的最好方法是什麼？
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
8樓：麥白凡丁哲
每晚都躺在床上做登自行車的動作，慢慢做，數量慢慢增長，一定要堅持
9樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
10樓：繆淑琴扶靜
7仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；還原；換成左腿，向右手指舉去，重複進行。你可以諮詢她q88-59-43
84祝你**成功！g
11樓：晏智不書
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！....
瘦腿的最快方法是什麼
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：
一些說的辦法只是治標不只本，其實還是依靠鍛鍊，貼別是大腿部的鍛鍊，一些所謂的**餅乾，是對身體有損傷的，平時可以多散步，跳跳繩，快步走，在家做下蹲的動作，不過不用做負擔大的運動，練出肌肉來不怎麼好看了、。
我對瘦腿也花了不少心思!一般在白天三三兩兩的運動後，晚上會有些瘦腿的精油，一般常用芳-頤滋-露,不僅能去肥肥，也能讓腿部**變的好看些的，還是比較適合懶懶的mm們，當然了，在飲食上也可以注意下：
1.香蕉——含有鉀元素!幫助腿部消除浮腫和脂肪!不過熱量高，一天2個足夠!
2.紫菜或海帶——個人覺得紫菜方便!餓的時候泡一下喝湯。不但能減腿也能**!對mm們身體也好的!
3.紅豆——去浮腫的，也補血
4.柚子——比較低的卡路里!乙個才20卡，可想而知多幫助**，而且吃乙個也容易撐撐的!
希望對你有幫助的，這個還是需要自己克制和堅持的，住你成功呀!
15樓：
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。
然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。瘦腿運動3：
直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。
重複此動作3組20次。 本文
二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。
雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。瘦腿運動3：
直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 本文來瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作
16樓：小迪
這個很容易解決的，不過要找對了方法啊，不然變成肌肉腿了那就麻煩了。平時呢多吃一些蔬菜水果，少吃油膩的食物，再多參考一下別人成功的經驗，可以看看 【魏雅晗與粗腿的艱辛奮鬥】 這帖子，我就是用裡面的方法乙個多月就完全瘦下來了，現在半年多過去了都沒有**，你可以去看看借鑑一下，希望對你有所幫助吧！--
-乙個人的生活，便彷彿習慣了乙個人。乙個人走走停停，乙個人說說笑笑，乙個人思索，乙個人獨處，乙個人落枕而眠。習慣了孤獨，便越發的害怕孤獨。
時常遐想，思緒便混亂了，混亂之後，連自己也不知所云，便又成了乙個人的痴痴傻傻。痴過，傻過，也終會回現實。若能控制，便不再去想。
不改變現實，現實也會將你腐蝕。乙個人的生活，也很寧靜，描述所思所想，續寫自己的人生。況且，也不盡是乙個人，還有你們，我的夥伴們……
此刻，雨已停，卻因恰逢南風天，濕漉不減。飯後，便照舊開啟電腦，隨意翻看，伴隨傷感**，將思緒帶向遠方，一層不變卻又很和諧。乙個人的生活便是如此了，無拘無束又過於孤單。
於花花世界，覺得過於喧囂，一切都已寂靜，卻又不甘平凡，人啊，總會從起點狂奔，最後，又回到原點，確實難以琢磨。回來已久，湊足幾天便夠三個月，得到很多也失去很多。風雨中，走走停停，在失去中悵惘，在得到中歡喜，這便是生活了吧。
人們常常感慨失去了什麼，卻從未想過，起初，我們便一無所有，又何來說失去。
花，已凋謝。落下第一瓣，為不捨；第二瓣，帶走了傷悲；第三瓣，斑駁了歲月；第四瓣，藏身泥香；第五瓣，沉浮世界；第六瓣，笑看江湖；最後一瓣，牽去思念。七色之彩，終了了，一世世輪迴，亙古不變。
當只剩花蕾垂掛，為一世，便看山是山，看水是水；春風拂過，帶著思念，又竄上枝頭，百花齊放，為二世，便看山不是山，看水不是水。再一世，便看山還是山，看水還是水。一世沉一世浮，笑看百態人生。
人，亦如此。笑著來，哭著去。起點到終點，百年一世，又能留下什麼。
心如止水，物隨心動，任它山與水，人生自由我**。任憑浮與沉，百態人生，了矣。
尋夢，尋著尋著，便真成了夢；追憶，憶著憶著，卻沒了回憶。春，瀉滿大地；風，拂盡桑田。正是萬物復甦，卻難拂盡一人。
風兒淘氣，緊著耳邊匆匆掠過，帶去一片生機，頓時成了潭死水，風不動，則不動。人，常異想天開，便又開始期望世間無童話，不讓本已可笑的日子再添笑柄。如那巨樹，孤立山頂，無人評判、無人問津，從此便孤立無援。
滄海桑田，心底早已滄桑，那歲月中的斑駁，是誰心中的牽掛，牽掛之後又成了回憶。人，總是在回憶與憧憬間徘徊，思緒便被封住了口，躊躇不定後，這時，早已漸行漸遠。走的太遠以至忘記為何出發，便又尋起來，尋著尋著又成了夢，真如故欹單枕夢中尋，夢又不成燈又燼。
反反覆覆，難懂……
春意正濃，雨，不止的下著，好似綿綿無期。坐於電腦前，隨意翻看，便睡著過去。醒來，一切未曾改變，原來又是夢一場，日復一日，百無聊賴。
稜角已不再，心底裡僅剩那絲對生活的眷顧也已被澆滅。也不時總結過，為何生活這般不如意。然，總結出能如何，不如意又能如何，人啊……開始相信命運，特別是命裡有時終會有。
有時，欲橫跨九州，尋個僻靜之地，做個文人墨客；有時，欲放下包袱，尋個陌生之地，男耕女織；有時，欲大展身手，一腔酬國誌，錦繡前程……夢醒，一切又歸於平靜。人，可以輸，但我們不服。
是否可以解決您的問題？
瘦腿的最快方法是什麼，瘦腿的最快方法 10
阿亮體重管理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 溧陽天旭活性炭 瘦腿的最快方法是零食儘量少吃,跑步,游泳,自行車,合理飲食和有氧運動可...
瘦腿最好的辦法是什麼，瘦腿的最好方法是什麼
什麼方法瘦腿最有效果 我個人有多次 經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！什麼所謂21天 豆腐 蘋果餐等的 方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式 總之要記住，凡是和 有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然...
瘦腿的最好最快最直接的辦法！快速瘦腿的方法！
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...