1樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：匿名使用者
你好，可以以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
6樓：手機使用者
這我還真知道，只要晚上睡覺前，把腿靠在牆上與身體成90°叫，半個小時後，在睡覺，堅持下去，會有效果的
7樓：匿名使用者
少吃高熱量食物，多去運動！
我是乙個女生,如何瘦腿
8樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
9樓：止憶曼
別減了……只要你不是胖的無藥可救，初三魔鬼訓練包你很瘦很瘦……
我跟你一樣，我在喝那個玄公尺茶**，只喝了幾天，還不見什麼效果。
**說到底還是少吃加運動
10樓：北總**專家
你好，瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度還有
11樓：
一句話，想瘦**就鍛鍊**就對了。
12樓：雨志新
外部輔助：洗澡時多注意按摩。。。
食物：雷公根，代水喝，我喝過，乙個月3厘公尺。。。鮮檸檬片泡水。。。
個人最有效的：每天走路半小時以上（6000步）。我也是學生，時間也緊，我學校離家比較遠，所以我早上坐公車去學校，這樣不用起太早，晚上堅持走回家，你可以在走路時背背單詞和文言文，既不會浪費時間，又可以分散注意力，不會覺得太累。
記住，要快走，走完不能立即坐，會pp大。。。要做做放鬆和拉伸運動，我是3月底開始走的，沒有很刻意節食，每天走完喝200cc檸檬水，到現在，褲子小了三個碼。
女生怎樣瘦腿
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
18樓：匿名使用者
瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃'燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小'腿浮'腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉松'弛，增進肌肉'彈'性.
19樓：匿名使用者
我是乙個即將畢業的大學生，因為大學生活十分悠閒，沒事時經常到學校周圍的小吃攤上吃吃喝喝，有時在電腦前一坐就是一天，也沒有運動，不知不覺原來只有103斤的我一下長胖到了131斤，漲了28斤，暈！都說現在大學生就業難，我的學歷專業都還可以，簡歷寄出去之後往往都會被安排面試。倒不怕招聘方提多刁鑽的問題，只是我這體形，身高不到160公分體重卻有131斤，面試官往往看見我第一眼，眼神就飄過了乙個叉號，如此這般被打擊了幾十次，我真的是一點信心也沒了。
同許多想保持身材或**的女孩子一樣，我瘋狂嘗試各種各樣的**方法, 為了**我嘗試節食，喝**茶，辦了健身卡認真鍛鍊，還有網上說的一些方法…但都以失敗告終！我甚至忍痛試過針灸**，看著渾身針灸的青塊,我都差點哭了！
哎，最後不得以想到了藥物**，我之前也聽不少人說過藥物**會影響身體健康，所以也比較擔心，但是畢業在即，為了能夠找到乙份滿意的工作，為了能夠盡快減下來我動了這個心思。一開始我先到學校旁的一家藥店去諮詢，一到那裡銷售員就開始天花亂墜的推銷，而且**貴得驚人，動則上千，上千的**對於我這樣乙個窮學生來說是無法承受的。之後我就在網上開始尋找起來，終於被我找到最權威的**產品排行版「」網 裡面收集了今年**、有啊、拍拍網、電視購物、實體藥店銷售最好的幾款純綠色 的**產品，我選擇了一款 純綠色 的**產品，賣家的評價都還蠻不錯的！
接下來我就直接聯絡了賣家，第一次吃藥還是蠻緊張的！早上吃了1粒膠囊！一早上就是覺得口幹，喝水量是平時的兩倍！
到了晚上再吃了1粒，口幹依然比較明顯！ 3天後，早上我開始早上吃2個膠囊，嘴巴還是覺得乾乾的！到了中午，也不大想吃飯, 每天吃的也就是過去的一半,晚飯後上了次大號！
覺得便便稀稀的，上面還漂了層油，有點噁心哦！不過上過廁所後覺得蠻輕鬆的！平時餓的時候也不吃以前最愛的零食了，都用蘋果和香蕉來代替！
就這樣吃了半個月，自己已經感覺到肚子變小了，因為之前買的穿不下的緊身仔褲也穿得下去了，哈哈！於是自己抱著很緊張的心情特地到學校醫務室稱了一下，減了9斤，我簡直要變竊喜為驚喜了，就這樣吃了快兩個月了，體重一直是乙個下降的趨勢，到現在我已經成功的減了28斤，快要突破100斤大關了。照鏡子看看臉小了沒有，意外的發現痘痘也都下去了，下巴好像開始變尖了…現在的心情真的很高興，家人和同學見了我都說我瘦了，我信心可是增加了不少，昨天乙個面試通過了初試，三天之後要去進行主管的面試了，不管成功與否，這也算開始**之後的一大突破了。
真的太感謝「」網了，我現在對自己的身材真的已經超過預想的效果了，我會堅持的。堅持就是勝利嘛!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!哎，往事不堪回首，還是要往前看。今天寫了這麼多，只是覺得自己心情很高興想寫一下自己的**經歷，總之只要找對了方法，**並不是什麼難事!
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網.址.是：jf012減.com （把" 減 "字去掉就可以開啟了），千萬不要記錯**哦
非常.專業的**.產品.
排行.版，裡面收集了.淘.
寶、電視.購物.頻道、實體店.
銷.售.中最好、副.
作用.最小、而且不.反.
彈的幾種.產品。
輕鬆幫你解決肥胖煩惱，實現美妙身材！
20樓：親珍連捷
爬樓梯是最有效的方法，我住在五樓，天天走樓梯，自然而然就瘦了!
21樓：塗海瑩
每天繞著操場跑兩圈，堅持乙個月，肯定會有效果的！
女生怎樣瘦腿才是最快方法
22樓：變啦
每個人的體質和生活習慣不同，可能一些不健康的生活習慣就會導致腿粗的情況發生，可以通過針對性的**計畫達到瘦腿的目的。
如果自身體重就超重，那麼應該進行全面的**，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時適度運動，達到**和瘦腿的目的。
如果身體重很輕但是腿很胖，很可能是因為平時久坐，或者平時腿部運動較少造成的，這時候制定**計畫就要針對大腿入手，無需全身**。
建議可以用滾軸每天對大腿滾二十分鐘，記得塗上橄欖油以免擦傷，一般乙個月會看見明顯效果。
覺得回答有用，歡迎採納！
23樓：薄荷健康
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24樓：匿名使用者
千萬注意不能節食！畢竟誰也不想**把身體搞垮的，還是要安全瘦腰啦。
女生怎樣瘦腿 女生瘦腿小竅門
25樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
26樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
女生要怎麼樣可以瘦腿？
27樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
28樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
29樓：匿名使用者
瘦腿就慢跑就可以了，想快一點瘦下來的就配合雷3，這樣是最健康的
30樓：匿名使用者
第乙個動作是活動大腿外側肌肉，即側躺，在上側的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然後再放下，這個動作重複30次，換另一側，動作也是一樣的。
選擇適合自己的減腿運動，並且搭配合理的飲食，或者也可以借助雷3來幫助**。
女生如何瘦腿簡單
31樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
32樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
33樓：匿名使用者
瘦腿方法：
瘦腿建議控制飲食，採取運動**的方法（如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機/騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰）。瘦腿不應該以口服藥物為主，因為瘦腿的最好方式還是運動加控制飲食，這樣比較安全有效。
特別注意不要喝酒，少吃肉類食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食等等。另外運動前喝一杯白開水。慢慢喝熱開水，身體自然會公升溫，從而提高代謝水平。代謝加快的同時
能促進消化機能正常執行，從而排出體內毒素，形成易瘦體質。這個做法能夠使身體運動後驚人地排汗，建議身體很難變暖的人加點生薑。
女生怎樣快速瘦腿
34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
35樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
36樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
37樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
38樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
39樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
女生怎樣瘦腿才是最快方法，13歲女生怎麼瘦腿最快
這幾個動作既可以瘦腿，還能完美的塑造腿部曲線。晚上臨睡前躺在床上，腿部靠牆，與身體成90度，保持這個姿勢10分鐘，多做幾組，這個動作可以加速腿部脂肪的燃燒，對大腿和小腿都有塑造曲線的作用。另乙個是，躺在床上，腿部懸空，模仿蹬自行車的動作，這個動作對小腿的曲線塑造很有作用。另外，有空的時候，多踮腳尖，...
怎樣可以瘦腿，怎樣做可以瘦腿
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿...
怎樣瘦臀？瘦腿，如何瘦腿及瘦臀？
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