1樓：蓶噯翔
可以採用跳繩、爬樓梯、踢毽子、登山等等辦法瘦腿啊！
另外我還有乙個簡單而有效的方法，這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的其它體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法。
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖。
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
2樓：梅莓妹
躺在地上，模仿騎單車！
3樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
快速有效的瘦腿方法
4樓：網友
1、運動瘦腿，自由單車是瘦腿的最佳方式，運動瘦腿不僅使瘦下來的腿型保持完美，而且經常運動對身體健康是很有好處的，每天堅持做自由單車40分鐘，任何運動做40分鐘以上才能夠達到燃脂的效果，運動方法瘦腿的唯一不好就是累，需要付出汗水才能夠有驚喜的收貨。
2、粗鹽瘦腿方法，這個方法麻煩一點但是少去了運動的苦累，不想運動的你可以試試這個方法，粗鹽具有發汗的作用，還能夠促進腿部的新陳代謝，排除腿部的廢物毒素以此來達到瘦腿的目的，將粗鹽用熱水攪拌成糊狀然後塗抹於腿部靜等10分鐘，然後用水沖洗乾淨做一會腿部按摩，每天堅持就會有瘦腿的效果。
3、踢腿提臀式，這個運動方法不僅有瘦腿的目的，還能幫助翹臀，是保持身材最佳的運動方式，在做踢腿運動時，速度要保持均勻，腿向後踢時保持5秒鐘，然後重複做10次，任何運動都需要堅持。
4、懶人瘦腿法，準備刮痧板、刮痧精油，在每天睡覺之前可以做，先把精油塗抹於腿部，然後用刮痧板沿著穴位從上而下刮，刮的時候用用力快速，在刮完之後直接睡覺，堅持就會有瘦腿效果，注意的是刮腿之後不宜在洗澡了。
快速瘦腿的方法
5樓：匿名使用者
放鬆向左側平躺，雙腿伸直；雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿；向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘；再放下，然後再抬起，如此重複做20次。然後換成右側躺抬左腿重複做20次。
快速瘦腿方法
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
7樓：匿名使用者
每天堅持做有氧操。
快速瘦腿的方法
8樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
10樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：工業界的乙隻貓
1.不要久坐，坐了大概乙個鐘就起來站五分鐘左右，這樣有利於防止小腿水腫。
2.早上，晚上刷牙時踮腳尖練習，在最高點時停留大概15秒，然後緩緩下落，重複五組左右。
3.晚上用泡沫軸按摩大腿，小腿 ，放鬆筋骨同時促進血迴圈，對瘦小腿有幫助。
12樓：雀筠
01:02
想瘦腿可以先仰臥於乾淨的地板上，保持背部著地，將雙臂舒展開啟，雙手互相交疊放置在腦後。然後慢慢地將自己的臀部抬離地面，大腿需要繃直，腳跟也要離地，將腳尖踮起，保持收腹，同時保持自然呼吸，這樣堅持做一段時間就能瘦腿。
舉措建議。快速瘦腿的方法之一，就是經常做鍛鍊。不管是跑步、做瑜伽還是爬樓梯，都能夠起到瘦腿的作用。
注意事項。腿粗的人不要總是久坐不動，這樣很容易導致下半身發胖的。
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
14樓：呼雙文
高抬腿跑步，騎自行車，做拉伸運動都能廋腿，不過要達到乙個度才行。每天隨便做一做肯定不行。
15樓：悉含蓮
平時做一點拉伸運動，有氧慢跑，不要大量且劇烈運動，會讓腿很粗壯。
16樓：網友
不管是什麼手術，都存在一定的風險，但隆鼻手術目前從技術上來說已經很成熟了，只要是正規醫院有經驗的醫生在安全性上都比較有保障，不管是安全性還是風險高低取決於以下幾方面：
1、自身體質。手術畢竟對身體會造成不同程度的創傷，因此在體質上必須能承受得住這些創傷，包括疤痕體質應該盡量避免進行手術，因為很大可能上後期可能會疤痕增生。
2、醫生技術。醫生操作對於手術效果、安全都非常大的影響，技術精湛的醫生操作熟練，對於鼻部組織把握非常準確，加上經驗豐富，能夠避免很多不必要的操作，例如雕刻更快，能縮短假體在空氣中接觸的時間，
17樓：q一條晴彥
去健身房蹲車子，然後放鬆小腿肌肉，會瘦。
18樓：不再過期
跑跑步，做些拉伸運動。
19樓：愛奔跑的金魚
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文。
二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
快速瘦腿的方法，，，
20樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
22樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
23樓：爛草黃
1，高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2，堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。,3，游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
快速瘦腿方法
24樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
25樓：霍文玉枝風
我是乙個上班族天天坐在電腦前。
因為公司制度不嚴所以可以隨時吃東西。
就這樣我就一天天胖了。
後來我買了紅臉荷葉茶堅持喝了乙個月。
真的瘦多了！！**店上。
有賣的你也試試！
26樓：甕昆邱飛掣
如果想**的話，極力推薦中醫世家的**法，乙個百年老中醫的**方子，內服**茶配合外用**貼，我用了7天上廁所都看到油乎乎的油便排出來，本人25天瘦了18斤，身邊的朋友有10天瘦7斤的，太不可思議啦！大家可以了解一下！附圖。
國峰雄仁啟海鳴進彬世。
如何快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿操1.以立正的姿勢站好 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時...
怎麼才能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿
怎樣才能快速瘦腿 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一周瘦腿3厘公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是...
瘦腿的最好最快最直接的辦法！快速瘦腿的方法！
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...