1樓：匿名使用者
運動要適當，一般在每天的下午4點至5點之間運動較好，並保持在30分鐘至90分鐘，運動後適當補充淡鹽水或體能補充液來維持體內水鹽的平衡！適當運動就對身體有好處！呵呵，祝您身體健康
2樓：博博
多做有好處`一旦劇烈了``就沒好處了
長期激烈運動對人身體有哪些危害
3樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
4樓：大寶貝小寧
1、不針對自身狀況，跟潮流運動，容易造成運動損傷，還不能帶來預想的效果。如盲目參加馬拉松造成猝死、自身需要減重，卻跟風做力量訓練等；另外，疾病期間運動不對反而可能加劇病情，如糖尿病患者動得不對，會導致血糖劇烈波動。
2、一般情況下，集中式鍛鍊時運動量、運動強度較大，更易帶來運動損傷，其效果也會在休息時逐漸消失。不規律的突擊鍛鍊還會使身體疲勞積累加劇，影響正常休息。
3、為獲得更好的效果，我們常常咬著牙「再堅持一會兒」，殊不知，運動到大汗淋漓、爬不起來、跑不動了還要堅持，易使身體出現異常，如過度疲勞、損傷、免疫力降低等。運動後，經過一晚修整，還非常疲倦，說明已經運動過度。
擴充套件資料
運動後不應該做的事：
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，醣類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
2、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去衝乙個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫公升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使**緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5樓：
激烈運動的好壞，關鍵是看運動是否過量。一般來說運動員的鍛鍊已經超出身體負荷，屬於過度運動，對身體很不好。運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺
炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現為：
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合
成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌.。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
6樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計畫哦~
晚上經常做劇烈運動對身體有好處嗎？
7樓：帛運鴻
晚上最好不要做運動，很傷身體的陽氣的，下午5點到6點可以作些操
8樓：
晚上吃後1小時再過吧，對身體好~~做後就去洗澡！！或者晚上差不多睡覺前做！
9樓：沐韌百
不好，會失眠，因為之前太興奮了。還是做些輕鬆的運動吧。
經常劇烈運動對身體有壞處嗎?
10樓：出耕順莫昭
1.會造成傷害的，每個人的體質都有乙個極限，如果經常做劇烈運動，身體就會透支，而打亂身體平衡，會引發運動過度的多種不良反應。
2.不過合理調理運動時間和訓練強度就不會對身體有害，一般體育隊員都有專業的教練
代領著訓練
只要聽從教練
安排就可以了
一般教練都有一套科學合理的訓練計畫的，
11樓：濯若谷鄔春
看年齡段位
年輕一點的適當還是可以的
身體爆發力強
恢復的也快
年紀大點的
當然不能經常劇烈運動了
當然有害了
身體的柔韌度不行
會引起各個關節及臟器損傷
適時當代建議
還是適度的
有氧運動
別過度也別 坐著不動
身體裡的垃圾都
堆起小山包了
飲食晚飯清淡點最佳。
12樓：匿名使用者
多少有點，所以提倡由養運動。盡量避免長期劇烈運動。
長期做劇烈運動會對身體造成什麼影響？
13樓：連霞禮雲
激烈運動，將導致能量消耗過大，體內血糖降低，同期將會引起渾身痠痛。運動過後半小時，應該用熱水沖洗身子，有利於毛血管血液的迴圈，消除疲勞。尤其是剛吃完飯，過分激烈運動將導致胃下垂
14樓：海玉蘭井申
會造成傷害的，每個人的體質都有乙個極限，如果經常做劇烈運動，身體就會透支，而打亂身體平衡，會引發運動過度的多種不良反應。
不過合理調理運動時間和訓練強度就不會對身體有害，一般體育隊員都有專業的教練...
劇烈運動對身體有什麼好處和壞處
15樓：嶽寄竹端璧
若只是單純鍛鍊身體，可以考慮一周二至三次有氧運動，健身房跑跑步遊游泳什麼的有利於增加肌肉緊實度，增強肺呼吸量，同時增強身免疫力，但太過於劇烈運動少做，因為運動員幾乎都短命。。。那麼夏天高溫時雖不宜作劇烈運動，你若真做了，那麼應特別注意以下五點：
（一）不宜立即停下來休息：
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。
大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。
這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
（二）不宜立即大量飲水：
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。
過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
（三）不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。
因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。
（四）不宜立即飲啤酒：
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
（五）不宜立即吃飯：
劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
16樓：權仁輝汝
好處，運動疲勞後繼續運動會迅速增強體能，強壯肌肉。壞處是透支身體，過一天相當於別人過兩天。所以，兔子比烏龜跑得快，烏龜活的比兔子長。
早上劇烈運動對身體好麼，晚上做運動對身體有害嗎
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