如果缺硒要吃什麼補

1樓：衷心菱卯沛

硒是一種人體需要的微量元素。

缺硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。

硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多於肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。

從調查資料看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。

一般而言，人對植物中有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對動物製品中硒的利用率較低，只有50%左右。

另外，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是選擇合適的補硒產品，如體恆健硒維康口嚼片。

通過高活性易吸收的硒麥芽與維生素e和β胡蘿蔔素的結合。

科學家認為，人體每天需要50

ug～250

ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。

2樓：澹臺代桃建能

一方面可以吃含硒的食物：內臟和海產品0.4-1.

5mg/kg；瘦肉0.1-0.4mg/kg；穀物0.

01-0.04mg/kg；奶製品0.1-0.

3mg/kg；水果蔬菜0.1mg/kg。

另一方面，可服用桂仁硒片進行預防性**，成年人，1次服用4g，每日口服1次。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。