1樓：不費工
在不換氣時，除了划臂時肩部的正常動作外，應該盡量保持身體平正。
在換氣時應該側身轉頭，利用頭部附近的漩渦位置完成吸氣換氣動作。但是仍然應該盡量保持身體平正，不應該過度傾側甚至側滾。
2樓：北城舊辭
自由式換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
自由式划手
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
3樓：
好像是單側。
貌似是。
自由式划水幾次換氣
4樓：錘煉意志
自由式划水兩次換一次氣。
右手入水，左手划水；左手入水，右手划水，此時頭轉向右側半露出水面吸氣，回到水中慢慢呼氣。
人們一般習慣於右側換氣。
5樓：匿名使用者
一般新學者劃4次手換一次氣.
遊自由式時為什麼換氣會覺得不夠氣？？
6樓：匿名使用者
自由式換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
以我的經驗是：其實自由式換氣說白了就是「回頭」，不用說太多要領的。至於到底幾下換一次氣，這個沒有硬性規定，像50公尺自由式，我們一般就憋一口氣直接衝到終點，中間最多也就吸一口氣。
吸氣次數過多會減慢速度。我們遊長距離的比賽時一般是3下一換氣或者5下一換氣，這就好像長跑一樣，要穩定住呼吸，才能更好的保持體力和耐力。其實我們遊到最後都沒有體力了，需要更加頻繁的呼吸，所以經常都是兩下一呼吸。
說白了換氣頻率都是自己調整的。
7樓：道峰山營
這是因為好沒有掌握換氣的技巧
自由式換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成。
8樓：匿名使用者
想練好換氣,我覺得可以兩個辦法。
乙個是按照教練一般的教法，先練埋頭划水，就是盡量弊住氣，在水中盡量有節奏地划水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下盡量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天遊的話，半個月後會有感覺吧。
還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當感覺抬頭游水划水有節奏了的時候，遊的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然後再抬起來，仍然抬頭划水，劃幾次後，再埋頭入水，這樣反覆地練習，感覺出來後，就可以把頭埋在水中划水了。
9樓：韓村樂
自由式換氣時總是嗆水，原因你自己肯定不知道！
10樓：匿名使用者
不能心急 要慢慢來自由式酒水回頭 要慢慢來的 換氣很容易的
有自由式換氣的頻率多少為好？
11樓：匿名使用者
腳擺兩次，手劃一次；手劃兩次，水面轉頭90度用口吸氣一次；注意：1、要有向前的速度動作才容易做出來；2、手划水時，水下用口鼻吐80%的氣；3、也可以左右換氣。（手劃三次）
看你遊什麼速度了，按你們初學的話，手臂動作不會太快，因此以下划手一下腿就夠了，一般運動員也就是:1:4，菲爾普斯是1:6.國內很多專業運動員都達不到。
腿的次數是根據手臂速度來的，划手換氣時身體會有傾斜，打腿乙個是平衡，乙個就是速度。游泳的時候你要是去想腿打多少次那你就累死了。書本上的什麼1:
4.2:4都是紙上談兵，一定要你自己遊起來。
記住，是全身運動，而不是手腿分開。
12樓：藍瑾璃朧
你注意下面幾點，對於換氣和提高自由式的速度應該有幫助的：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由式的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的，你現在最好是兩邊都換氣吧。
關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
祝你游泳愉快啊！
13樓：匿名使用者
如果肺活量一般，建議劃6次水換氣一次（這也是正規奧運會比賽中常採用的換氣方法之一）。
看比多少公尺了，如果50公尺自由式比賽時，大多運動員為搶第一，採用一口氣到頭的方式，中途不換氣，為了減少阻力。而像100、200和400公尺比賽一般採用劃6次水換氣一次的方式。像長距離800或1500公尺自由式由於體力不支，由前程的6次划水一次換氣調整到4次划水換氣一次，甚至到極限的時候，2次划水換氣一次。
自由式怎麼換氣才不會感到憋氣
14樓：涼風孤影
你的自由式換氣為什麼總是嗆水和很喘，自由式入門—換氣
15樓：匿名使用者
自由式換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。
注意：自由式要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子裡要留有氣，有手劃向前的速度，換氣才會輕鬆；兩手交替划水時，上體有乙個45度的側轉；這樣練一下就不會感到憋氣了。
16樓：__笣丷笣
換氣的時候頭盡量傾斜，耳朵靠著肩膀，手臂盡量往前延伸，換氣不要急，不然就賽過沒吸到，這樣惡性迴圈到後面就沒氣了- -
17樓：匿名使用者
深吸一口氣到丹田，然後慢慢吐出，需要長時間的練習。
18樓：匿名使用者
自由式有個動作是要側身的，那個時候吸氣。頭在水下時呼氣。這個可能是你自由式姿勢不對造成的。要是南京的朋友可以到奧體來，免費指導哦
19樓：匿名使用者
換氣時注意腰部用力將頭抬起，不要硬用頭部或者脖子力量
20樓：匿名使用者
要做到側身時快速吸氣，嘴入水（平身）時慢慢吐氣，千萬不要把氣全部吐盡，要留約10%的氣在嘴出水時快速吐完後再吸氣，這樣不會造成氣不夠用即上氣不接下氣的感覺。
另外，吐氣盡量用鼻子慢吹，吸氣用嘴巴快吸。
21樓：樊虔的樊虔
1撥出所有（注意哦）氣
2推水時側頭（這樣不會使脖子疼，酸）吸氣
3在手入水前（不然會彆扭）把頭還原
4手入水（手不要拍下去哦，會有阻力的）
ps：三劃一吸輕鬆點；吸足氣哦
22樓：匿名使用者
新手加強手臂力量，腿盡量平滑過去，少發力
或許會幫到你
23樓：灬剎那
水中吐氣,出水後吸氣
24樓：匿名使用者
你游泳時只要記住吸氣憋氣
25樓：匿名使用者
輕輕把頭側一下 就可以換氣了
自由式換氣相對於身體的姿勢究竟是怎樣的？
26樓：八月秋**
身體姿勢
自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
1、自由式換氣注意要「轉頭」，而不是「抬頭」。抬頭會影響整個游進的協調性，使身體下沉，並且根本沒有延長可以呼吸的時間。
2、在出水一剎那把氣加力吹出，為了便是「吹開」嘴邊阻擋換氣的水，然後馬上吸氣，入水就開始吐氣。
3、合理、規律地換氣。無論你是兩次、三次、還是四次划臂呼吸一次，都要保證這個規律，才能保證長時間游泳的節奏。
自由式換氣技巧，自由式換氣的技術要領是什麼？
自由式教學 教你如何換氣 國語720p 自由式換氣 兩手交替划水時，頭在水中用口鼻吐80 的氣 1 一側換氣 當右手向後劃出水渦時，頭在水面向右轉90度，快速用口吸氣 2 左右換氣 手劃三次左右換氣。簡單，就是你的手在下面划水要多，手指要併攏，雙腿要打起來，身子不要搖，手的畫圈運動要快，自然快咯 1...
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自由式手臂什麼動作，自由式手部動作是怎樣的S型？
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