1樓：樂樂看體育
自由式教學：教你如何換氣-國語720p
2樓：匿名使用者
自由式換氣：兩手交替划水時，頭在水中用口鼻吐80%的氣；1、一側換氣：當右手向後劃出水渦時，頭在水面向右轉90度，快速用口吸氣；2、左右換氣：手劃三次左右換氣。
3樓：匿名使用者
簡單，就是你的手在下面划水要多，手指要併攏，雙腿要打起來，身子不要搖，手的畫圈運動要快，自然快咯
4樓：匿名使用者
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
自由式換氣的技術要領是什麼？
5樓：凱文
自由式換氣的技術要領如下：
1、在自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。
2、右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。
3、然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
4、頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
6樓：匿名使用者
1、以口吸氣；呼氣時，口呼百分之七十，鼻呼百分之三十，要保證從鼻腔釋放足夠量的氣體以防止水溺入。
2、不要屏息、憋氣——即便要採用每五劃一呼吸的方案。吸氣結束後馬上開始呼氣——盡量控制呼氣的的量和速度，如果你想在兩次吸氣間多劃幾下的話。
3、在撥出最後的百分之二十氣的時候盡量較呼前百分之八十時用力。這樣，吸氣時就會因肺部的真空而更加輕鬆。這樣，也能幫助吹開嘴邊的水，防止其在呼吸時流入口中。
另外，呼氣的力度要與做功的程度成正比。下次，當做變速訓練時，嘗試在加速時盡量正大呼氣的力度。
7樓：游泳泡泡劉念
水中掌握換氣技能，可以輕鬆學會游泳，讓游泳更輕鬆，游得更遠，更舒服
8樓：匿名使用者
眼睛放鬆看地板就有方向了！吸氣不要用鼻子，只用嘴巴。腿部打出節奏來，123左腳下、123右腳下，不要猛打。划水方向調整好，前進滑行的力量大就很容易呼吸了。
9樓：
頭埋進水裡時全身心放鬆，體驗水的浮力。頭抬出水面時，口鼻向天即可，用嘴吸氣！這樣的游泳方式不累，你能夠體驗成倍翻番距離的快感！
比如現在是20公尺，你可以實現40公尺，80公尺，160公尺，1600公尺，更多距離的游泳進度……
10樓：匿名使用者
不必一味強調技巧，在你的現階段。聽我的，一有時間就去多游，無論有多少公尺！你現在還是對誰不太熟悉，導致身體協調不好，過分僵硬的強調技巧反而影響你。
你只需放鬆、多游！（另外：側抬頭用口吸氣，沉入水底，口鼻一同出氣，記住在鼻子出水換氣是留下一點氣呼出去，防止鼻子進水。
）頭是左右轉向，，但是不抬起來（不仰頭），，仰起頭來很滑稽看起來！
自由式技巧
11樓：呼阿優
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由式游速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。
自由式如何換氣不喝水
12樓：聆雨
自由式臂腿換氣不喝水方法為：
在自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。
右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。
然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。自由式的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：
2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由式技術。
擴充套件資料：
換氣練習方法：
一、腿部動作
1、 陸地模仿練習。
（1）坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2）臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2、水中練習。
（1）俯臥打水：手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助託其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3）滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。
（4）扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
二、手臂與呼吸配合
1、陸上模仿練習。地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。同上練習，結合呼吸配合。
2、水中練習。站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
三、臂腿呼吸的配合
1、站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，借助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
2、 蹬邊滑行打水漂浮5~10公尺，做自由式臂划水與呼吸配合練習。
13樓：匿名使用者
自由式換氣的技巧：
剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。
頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。
此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。
照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。 以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。
不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
14樓：運動用品鑑定
自由式身體的平衡很重要，掌握好才容易換氣不喝水！
自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。也可以利用划水板夾在兩腿間先用手臂划水的練習，等熟練後再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向後看，我是這樣練習的，你可以試試。
自由式換氣的技巧，急...
15樓：陳小大大
當划水手在水裡划至一半時，開始在水裡呼氣，鼻口同時呼。當划水手出水時，肩部隨著手向水面（向上）轉動，稍轉頭呼完最後的氣，緊接著吸氣，吸氣以口為主。
自由式（freestyle）是競技游泳比賽的專案之一。其嚴格來說自由式不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用「任何姿勢」比賽。
大多數比賽者在自由式比賽時會選擇使用爬泳，因為爬泳是一種阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。2023年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽專案。
參加奧運會的各協會必須是由國際奧委會認可的協會。各協會所派參賽運動員需參加由國際泳聯及國際奧委會舉行的資格賽並獲得參賽資格。
在奧運會的每個單項比賽中，由國際泳聯確定報名成績。參賽資格分為a、b兩個標準，其中b標的成績相對容易達到。如果乙個國家或協會在每個專案中都派一名選手參賽，這些選手必須要達到奧運會b標。
如果有兩名選手參加同一單項的比賽，他們的成績必須達到奧運會a標。
只有在國際泳聯認可的比賽中達到a標，選手的奧運會報名才有效。
16樓：樂樂看體育
自由式教學：教你如何換氣-國語720p
17樓：手機使用者
換氣可以自己打一盆水在家練習。 脖子要轉動自如，先練脖子啦動作方面，自由式除了四肢，基本是水平運動，那就是說背部和臀部是不能上下動的換氣全靠
18樓：堇色顏歌
頭稍稍偏一點,注意保持身體中線不要歪
19樓：匿名使用者
1、自由式啟動後，當乙隻手劃至大腿處後、手臂出水前伸，手臂前伸過程中即開始轉身、扭頭
2、轉身、扭頭的動作，要保持身體的平直，扭頭後可以目光注視一側肩部，可讓口鼻最大限度露出水面
3、在手臂前伸準備扭頭之前，就應先把氣吐掉（同時通過嘴巴和鼻子），記住這個動作在嘴鼻露出水面前完成，等扭頭後，只進行吸氣動作，可以嘴鼻同時吸氣，這樣可充分利用這個短暫的時間進行吸氣。
4、自由式換氣動作不是抬頭，而是扭頭，身體保持頭、胸、腹、腿是在一條直線上不變。
5、3次划水一次呼吸通常是訓練節奏，如果短距離衝刺的話，可以2次划水就進行一次呼吸。
自由式的換氣和划水，自由式划水幾次換氣
在不換氣時，除了划臂時肩部的正常動作外，應該盡量保持身體平正。在換氣時應該側身轉頭，利用頭部附近的漩渦位置完成吸氣換氣動作。但是仍然應該盡量保持身體平正，不應該過度傾側甚至側滾。自由式換氣的技巧 1.剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後 肚臍朝向池底 讓頭 搭一次便車 隨著軀幹的轉動而轉動。注意最...
怎麼練習自由式，怎樣練習才能游好自由式？
自由式完整配合技術的練習，首先應抓好臂 腿的配合遊，不必要強調臂划水和腿打水的嚴密配合，只要求在練習中兩腿不停頓地打水即可，通過大量練習，逐漸達到臂 腿動作的協調配合。臂 腿動作熟練後，加上呼吸動作即形成完整配合技術。一 陸上模仿練習 1 小踏步模仿配合 原地站立，上體略前傾，兩腿原地小踏步，兩臂做...
自由式手臂什麼動作，自由式手部動作是怎樣的S型？
老旱四訣之自由式 頭擦水面，頸脊平長，下頦收斂，換氣莫昂。通體要剛，腰腹緊張，圓木滾動，臍望兩旁。伸臂入袖，轉肩進框，近體直划，拉柔推剛。大腿夾住，小腿如簧，足踝放鬆，有弛有張。動作結構與技術要點 自由式，其動作結構比較合理 省力 阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。一 動作結構與技術要點 一 身...