1樓：匿名使用者
你試著吸一口氣，憋住，把頭埋在水裡，手伸直扶著板子，腳尖繃直，讓身體盡量呈一條直線，大腿的幅度不要太大，剛開始頻率也不用太快，動作盡量連貫流暢，不要太僵硬。如果你打不了幾天就要換氣就說明肺活量不夠，建議每天有事沒事就練習憋氣，但這也不是很快就能見成效的（如果抽菸就最好戒掉），還有就是你應該沒什麼耐力，平時生龍活虎的，一到要耐力的運動就有些吃力吧，這都是要練得，急不得。
你應該是初學者吧，所以不必要和那些動輒打七八百公尺的專業運動員相比，初學者能一口氣大腿二十多公尺其實還算不錯
2樓：動了漫的痞子
自由式打腿很累的原因
3樓：
你沒有能更好的掌握技巧！
我以前學游泳的時候 也跟你一樣 很累遊不遠 但是我不打腿。
但是時間長了有經驗了 技巧掌握好了 自然就ok了 很輕鬆的
4樓：匿名使用者
浮板練肯定是啪啦啪啦狂打的，當然累了，你可以練練低頻的打腿，幅度也不用那麼大，關鍵手的滑水效率提高，腿不用打的很猛的，除非遊短程，得開足馬力
游泳姿勢還是非常重要的，不標準就會感覺扒拉的很累還是很慢，多多練習咯
請泳池裡的高手現場指導一下更好
為什麼我自由式大腿正常打腿很累啊？
5樓：_背景離鄉
滿意答案風中小禾6級2009-09-19自由式打腿是大腿帶動小腿，兩腿夾緊兩腳微微內八字。另外每個人由於肌肉特點，適合的打腿次數也不同，有的人兩次打腿有的人5次打腿有的甚至更高，要依據自己的腿部力量不同來使用。 追問：
幾次？是什麼意思 回答： 就是在你手臂划水乙個輪次，就是左手劃一次，右手劃一次，這期間，你的腿打了幾次啊。
每個運動員根據自己的腿力量不同，次數不同。兩臂各劃一次，我一般衝刺的時候會打5次腿，中途是2-4次。你感覺腿累，應該是你的打腿次數過高的原因。
自由式更多的動力來自於手臂的力量。腿部距離心臟太遠，打腿消耗的能量太大。除非你的腿部力量非常強，否則不要採用過多的打腿次數會增加你的消耗。
事倍功半。另外小腿不能隨便擺動，要大腿來帶動小腿用力。而且不是全程緊張，向下的時候用力，向上的時候相對放鬆，一直繃緊也容易疲勞而且效果非常差的。
為什麼我覺得自由式打腿很累，速度也不快
6樓：du知道君
底下分析了一些情況，你琢磨看看。 a:緊張：
讓你的肌肉緊繃，肌肉不斷的收縮，引起疲累。 b.換氣不順暢：
肺部交換氧氣弱。氧氣不足供給腦部及運動中的肌肉使用。 c:
速度不快的原因： 1.下半身斜沉，引起水阻力加大。
這時候，將頭部略微下壓，讓上半身重力前移，身體」放鬆「，於是身體會保持與水平面平行，速度自然增快。 2.手的姿勢不當。
手往前划向水裡，在水中要盡量伸直後再往下用力划動。 d:試一試先慢慢地游泳，將每乙個動作仔細地調整後 再整合，自然 如魚得水。
e:如果你經常的練習，肺活量增加，體能增強，自然就不會累了。 g:
呵呵！ 想象在水中嬉戲，從精神到身體放輕鬆，一切就會自然地迎刃而解。
自由式打腿節奏是怎樣的，一直打腿好累啊。
7樓：千里追赤兔
自由式擺腿：大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面下交替擺動；節奏是：啪啪啪啪！快而不急。
自由式打腿時用浮板換氣打腿十幾公尺就堅持不住了，為什麼這麼累
我在自學自由式，每次遊不到50公尺就好累，都說我腿打得太快了（有說腿只是保持平衡，人要沉的時候才打腿）
8樓：匿名使用者
用2次腿，左手入水，右腳打一下水，右手入水，左腳打一下水，打水不用很大力，手也不要拼命的劃，不要在意速度，可以參考一下全浸自由式。
9樓：掌晨濡
可以這麼跟你說把，自由式要比蛙泳累，蛙泳你不衝刺，慢遊，可以無限距離的游下去，自由式講究的是動作協調，划水效果，所以你要改進動作
10樓：徐以唱
兩腿要保持30厘公尺的距離，而且兩隻腳要從腳踝處向裡曲，打水的幅度要在六十度左右
11樓：周庶人
不管什麼泳姿，減少阻力的效果比增加動力要好得多。
你的腿部動作可能有問題，還有你是不是抬頭換氣了，如果姿勢正確，自由式比蛙泳要輕鬆的。
12樓：匿名使用者
這就是你整體還不協調的原因，你找塊浮力板練習打腿，再遊配合，最好你找個專業人士教教你，在水裡自己感覺非常良好，但實際上並不了解自己是個什麼造型。
13樓：獅
可能你用了六次打腿甚至八次，六次或八次打腿用於短距離競速或衝刺。要降低能耗長距離游泳最好採用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身體平行就好。
當然動作不規範也很費力，比如兩腿不夠直，兩腿分開沒併攏好，打腿動作不規範，身體不夠流暢，換氣抬頭過高，換氣身體扭曲變形，划手動作不規範等都會使你游得很累。具體情況要你自己去感悟調整。祝你早日成為高手。
14樓：匿名使用者
自由的時候腿不要放太水下看看 手的姿勢很重要的
15樓：匿名使用者
自由式姿勢可能不太規範。
16樓：旅行者的感覺
試著用手哈。我自由式 用腿反而很慢哈
17樓：匿名使用者
打腿的時候 要向後用力
18樓：動了漫的痞子
自由式打腿很累的原因
自由式的打腿怎樣才能練好，自由式怎麼練習打腿
這個必須要堅持打水板練習 沒別的熟能生巧 自由式怎麼練習打腿 我是名專業游泳運動員 先給你講解一下自由式腿的動作注意 要腳腕膝蓋都伸直然後從腰到大腿發力 帶動整條腿上下打動 痠痛是正常的就連我們打多了也會痠痛 所以要打一會覺得痠痛了就休息一下 然後再繼續打持之以恆的話就會有很大的進步 希望我的回答能...
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