1樓：塔文敏
va：素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。 此外, 日常膳食的調理是件重要事情。
#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。
如果人體中維生素a營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素a營養狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。
此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏，就會出現幹眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
#食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。 中醫理論認為：
「肝開竅於目」。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。
由於維生素a主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品.
橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。 遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。
應當避免食用肉或動物油燒的菜。 白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一公升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。
#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。 如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等，不僅能增加為暗光視力所必需的維生素a，預防眼睛發紅、怕光的維生素b2，幫助放鬆眼睛肌肉的鈣，還能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿蔔素。
所以，酸奶+水果，是電腦一族的最佳夜宵，也是健康零食配合。
2樓：黎約榮耀
有利於眼睛的食物－－名目食療 葵花子 葵花子含有豐富的植物油脂，子仁含油率高達30% ----60% ，且其所含量脂肪為不飽和脂肪組成，其中亞油酸佔5 %，有助於人體發育和生理調節，能起到降低膽固醇的作用，對防止動脈硬化，高血壓 冠心病 眼病很有療效。她還含有豐富的蛋白質，醣類 維生素b1維生素b2 菸酸 胡蘿蔔素及鈣磷鐵等物質，特別值得一提的是它含的蛋白質系優質蛋白質，可與各模擬美，含量可高達30%。從蛋白質 脂肪和醣類三大營養素以及礦物質 維生素全面衡量，它堪稱是一種良好的滋補品。
胡蘿蔔 胡蘿蔔是富含維生素的最佳蔬菜。它含有豐富的營養，如每百克胡蘿蔔中，含醣類7.6克，蛋白質0.
6克，脂肪0.3克，鈣30毫克，鐵0.6克。
此外，它含有維生素c，c1，c2等，特別是它富含胡蘿蔔素，又稱胡蘿蔔素a原，每百克中約含胡蘿蔔素3.62毫克，次含量約為土豆的360倍，芹菜的36倍，蘋果的45倍，柑橘的23倍。胡蘿蔔的藥效功能很多。
據研究表明，維生素a有突出的防癌，抗癌作用，每天若吃一定量的胡蘿蔔，可大大降低肺癌的發病率，甚至對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。此外，胡蘿蔔還具有改善微血管的功能，增加冠狀動脈血流量，降低血脂，殺菌的作用。 由於胡蘿蔔具有諸多攻效，在西方被成為菜中上品。
實用時，最好以油炒熟吃，因為，生吃或煮吃，大量胡蘿蔔素不被人體吸收，造成很大浪費。 魚 魚類是一種比家禽、家禽肉類都要優越的動物性食品。它含有豐富的蛋白質，而且其蛋白質屬於完全蛋白質，生理價值很高，其中氨基酸含量較多。
魚肉蛋白質組織結構鬆散，比蓄肉蛋白質容易被人消化和吸收，特別適合兒童、老人及體弱者食用。它還含有較少的脂肪，但脂肪主要是由不飽和脂肪酸組成的，易被人體消化吸收，且無導致膽固醇公升高之優。它還含有豐富的維生素a、d，較多的鈣、鉀、磷等無機鹽。
如將魚烹調成酥魚或糖醋魚，可解、磷缺乏之症。 此外，有魚肝油、酸乳醋、海藻、甘薯（杏）西紅柿、芥菜葉、生核桃、芝麻、南瓜子、大豆、大豆油等，對眼的疾病有很好的食療價值。食療時，可堅持食用一種或幾種食品，以確保眼睛明亮。
希望能幫你！
吃什麼水果有利於排便
3樓：取網名越來越難
以下食物利於排便：
1、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3、薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、小公尺不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小公尺粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、糙公尺就是全公尺，保留公尺糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙公尺粥或來一杯糙公尺豆漿是不錯的排毒方法。
6、紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。
7、胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4樓：騰宇令金
蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。
還有香蕉。
5樓：匿名使用者
1、水果類：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟沒用)、火龍果、獼猴桃、雪蓮果、雪梨、甘蔗等最好的
2、蔬菜類：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋蔥、香蔥、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜
3、糧食類：燕麥、小麥、黑麥、薏仁
4、其它：蜂蜜、細菌、酵母
這些都富含低聚果糖, 有利於軟化大便, 促進腸道的蠕動, 增加腸道內固水物質; 當然了,這些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的潤腸作用, 但是已經發生便秘的, 大量吃這些食物肯定不現實, 可以選擇高純度的暢樂低聚果糖益生元, 飲用後及時增加繁殖腸道內有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹瀉和便秘的發生!
當然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 並且在母乳和進口奶粉中也含有的,英文標註為 :fos
很認真的回答, 百分百沒有複製, 希望可以幫助到你 ^_^
6樓：陽光的利子濯
便秘有很多原因，首先是腸胃消化功能下降，降低了結腸蠕動的功能，減小了振幅。
由於結腸無法及時將糞便推到直腸，結腸中的糞便就會長時間的停留，水分被身體吸收後，使大便變乾難以排出，還有大腸分泌功能不足，導致食管排空，胃排空，無法進行正常的排便。
可以選用穀益舒改善腸胃道，適合長期便秘、排便不暢的人群使用，同時多吃含有粗纖維豐富的蔬菜和水果，多喝水，吃的食物含有豐富的維生素b群和潤腸像香蕉、豆類、銀耳、蜂蜜、粗粒等。避免菸草、葡萄酒、胡椒、咖啡和其他食物。
注意事項：
辛辣的東西也不要吃，這也是預防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、蔥、花椒等，而且患者平時還需要多運動，這樣會有助於消化，緩解大便乾燥，預防便秘的作用也很好，平時可以盡量多出去散散步，或者是按摩一下腹部，都會有很好的效果，還可以盡量多吃點粗纖維的東西，就可以避免便秘的症狀出現了，而且還需要有乙個定時排便的好習慣。
7樓：匿名使用者
個人親身嘗試的，老的椰子肉。一天吃乙個椰子，是老椰子，把肉全部嚼碎吞進去。第二天保證能排出一斤便。而且椰子還有清腸作用。就是生命之果。
8樓：善迎波濯謹
如果是嚴重便密
也就是4天或5天都沒有一次大便
你可以吃一種叫"番瀉葉"的中藥
很簡單你只要買一兩
大概一兩塊錢
分十次泡水喝
早上起來泡上
吃過早飯喝掉
一次只喝一回
不能重複沖泡
也不能總喝
只有需要時才喝一次
最好別晚上喝
免的上廁所麻煩
9樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：宦范明連琲
（1）菠蘿：吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。
菠蘿中含專有豐富的醣類屬、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。（2）香蕉：促進排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、士多啤梨等。（4）蘿蔔糕可以幫助消化
。白蘿蔔也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的澱粉酶，而有助於碳水化合物、蛋白質及脂肪的消化。
多吃白蘿蔔泥或蘿蔔糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔內容易發炎的人也應多吃。（5）另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助於消化噢！
吃什麼水果有利於長高啊，吃什麼水果可以長高？
營養是增高的地基，沒有了地基也就談不上增高了，營養物質大多數來自我們平時的三餐之中，但是水果中也含有很多營養物質可以幫助增高，所以，多吃水果對增高也是有好處的，下面我們和專家來看一下哪些水果最有利於增高了。1 士多啤梨，士多啤梨顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有 活維生素丸 之稱，士多啤梨酸酸甜甜的...
吃什麼有利於排尿，吃什麼有利於感冒恢復
利尿的食物主要有 冬瓜 黃瓜 絲瓜 苦瓜紅豆 薏仁 番茄 韭菜 白蘿蔔 石榴 葡萄 橘子 紫蘇 西瓜 魚腥草 洋蔥 檸檬 羅布麻 車前草 白茅根 綠茶 海藻 海帶等。水果1 山楂 新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水沖飲，有利尿 消滯除膩等功效。2 西瓜 西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效...
痔瘡吃什麼，痔瘡吃什麼食物有利於緩解
要多休息休息，少坐著。痔瘡出血時，如果還繼續用力排便，出血則不會停止，這個時候就不能排便，稍適休息，如果不行還需控制大便力度。另外，可用脫脂棉球按住肛部，可起到有效的止血效果。然後到醫院檢查，排除其他疾病，積極配合醫生 不能耽誤病情，自己要注意好傷口的清潔衛生。便後要用清水沖洗肛周，再給肛周消毒。另...