1樓：寶寶85644忍覆
體質極差的人必然是需要休息好，休息是最主要的，當然在就是鍛鍊，而鍛鍊最好也是在家裡做有氧鍛鍊，必定體質差，所以不建議到外面或者人多的場所，還有就是心情愉悅，每天都是開心的，最後就是飲食方面了，肯定不需要多說，保持清淡，每日一蛋，一豆腐，一條魚，一盤素菜，三餐搭配好。
2樓：匿名使用者
首先要走起來，有空拉下筋，一開始別太激烈，總之要堅持有一定的運動量。哪怕是下樓扔垃圾，哪怕是在家門口走幾步也要每天堅持
3樓：羊舌青雪
到了高中，大一體測，依然是最菜的那個。到了高二，學校組織了雷鋒杯籃球賽，本人並沒有參加，因為一直沒有摸過球。但也愛上了籃球。
到了高三，學習壓力加大，體重從140斤飆公升到170。當時，體檢都開始出現高血壓了。當時，畢業照上應該屬我最胖了（手動無奈苦笑臉）高考之後，進了普通二本吧。
學習壓力小了，我也開始鍛鍊自己的身體。其中，最長久的愛好就是籃球吧。從大一開始打，技術談不上多好，但是真是對身體素質的提公升有很大好處。
到了大一下學期，開始健身，健身房舉鐵，對身形與力量也算大有改善吧，一直堅持到現在，快兩年了，雖然腹肌啥的還沒有出來，但是，面對體測啥的還是能輕鬆過吧。而且，精氣神好了很多。最近身高173cm，體重70kg吧。
臥推60kg左右吧。
4樓：我們應該吃飯
考完試了，可以開始**了
5樓：影子
先要學做人，習武先習德！然後找到名師正法，從一而終，堅持不懈。最後自己開山立派，當一代宗師。
6樓：辰星
最簡潔有效的是跑步。跑步是對器械條件，對環境條件，對身體條件，對服裝道具要求最低的一項運動，你你隨時可以開始，甚至只需要一雙運動鞋。而且跑步是最經濟有效的運動方式，能夠鍛鍊心肺功能，肌肉耐力，適度發展肌肉力量，如果配合拉伸，還能提高身體柔韌性。
7樓：銘刻
既然是體質差，就不建議跑步，先從走路開始。你可以先從繞小區，爬樓梯開始，一開始就有半個小時或更少。等這一段走的輕鬆了，可以試著走長一點。
如果周圍環境好，可以跑跑步，一般是不建議做激烈運動的。
8樓：影子
推薦你開始跑步，剛開始慢跑，距離不需要太長，以後根據自己的體力慢慢改變速度和距離，跑步對人全身都是非常好的，是最好的全身運動，還有對肺等器官也是有很好的強化的！
9樓：攪動著
運動: 運動方面, 在保持有氧運動外, 還可以嘗試逐漸增加自重力量訓練, 此時不妨以 『推, 拉, 蹲』 這三個專案作為分化標準, 進行例如 『俯臥撐, 引體向上, 深蹲』 等專案的訓練. 其中, 如果俯臥撐做不了, 可以降低難度進行 『膝蓋著地俯臥撐』 的訓練; 引體向上做不了, 可以採取 『阻力帶輔助引體向上, 或水平引體向上』 的方式訓練; 自重深蹲有困難, 可以 『輔助trx帶進行自重深蹲』。
10樓：影子
關鍵是運動起來。無論以前體質有多差，都能夠有機會變得更好。並且體質的提公升可能比你想象的要來得快。
最關鍵的是動起來，無論是什麼運動。甚至你僅僅每天做十分鐘廣播體操，或者每天少做一站地公共汽車，而改作步行。
11樓：影子
挑食多運動，吃睡時間跟近，開心無惡想，健康是**，開心是磚石，嘴是最重點體質，不能吃東西不要勉強，嘴舒服害了身體。
12樓：影子
是說我嗎？我在大學之前體質也很差，經常感冒生病。其實鍛鍊也很簡單，我的方法是跑步，最簡單也最實用，不用器材，不用場地，每天有時間去跑一跑就行。
開始的時候慢跑，一千公尺配速6~7分鐘，距離3~5千公尺，堅持幾周可以加量也可以提速，現在我都能跑馬拉松了，而且根本不會生病，偶爾小感冒也不用吃藥，兩三天就會好，希望你找到好方法。
體能差的人一般體質也差嗎，體質差的人如何才能快速恢復體能？
體質指的是人體的素質，它是在先天遺傳和後天鍛鍊等基礎上，表現出來的人體形態結構 生理機能和心理因素綜合的 相對穩定的特徵。體質是人體科學中的乙個基本概念。也是人的生命活動 勞動 工作 能力 運動能力的物質基礎。理想體質 良好的健康水平，且身體的主要實質臟器沒有疾患。生長發育狀況良好，表現為體型勻稱 ...
體質較差的人如何加強運動能力
首先要吃得好，合理安排三餐，畢竟人是鐵飯是鋼，然後就是合理的鍛鍊身體，多外出跑跑步，多做一些有氧運動，例如跑步快走，慢跑，行走滑冰，長距離游泳，騎自行車打太極，跳舞健步，跳繩，球的運動，比如籃球足球不是鍛鍊越多越好。體質較差的人，是可以通過較輕的運動來加強自己的運動能力，比如說做一些有氧運動瑜伽這種...
王者榮耀 如何評價從頭到尾只玩英雄的人
我覺得這種人可能比較有毅力有耐心吧，挺好的。如果是後者的話，我覺得這樣的人真的很讓人佩服，要知道他這樣一直只玩乙個還不放棄，說明他有決心要把這個英雄玩好，玩得更厲害，而且他還得忍耐住自己心裡的厭倦，可以說他還是很耐得住的，或者也可以說很長情吧。就像lol裡的浪子彥等人一樣，真的超級厲害。反正我對這樣...