1樓：匿名使用者
跑到吧檯，交了錢，喊個教練，說出你的想法，幫你指定方案，照著做！！！
2樓：匿名使用者
只要你吃得少點就可以了，特別是高熱量的！練肌肉是要配合吃肉來增長的。其實這樣的提醒只要做點瑜珈就可以了，貴在少吃多動，再有就是堅持！祝你成功！
3樓：狼狗—會咬人
樓上的不要亂說 脂肪怎麼可能轉化成蛋白質 其它物質也不可能轉化成蛋白質的
蛋白質是靠從食物裡攝取的 不要誤人子弟好不
4樓：匿名使用者
糖類可以轉化成蛋白質和脂肪
5樓：夢想咖啡吧
不會。堅持每天在跑步機上慢跑45分鐘,大概5000米左右,回家後少吃東西，實在想吃就吃一些水果，一定管用。
6樓：匿名使用者
健身的話其實 主要是幫助身體裡面的其他物質（如脂肪）轉化為蛋白質。如果你的大小腿很結實的話可以找教練或者自己參考一些教程來塑形，讓他們的形狀不再是單純的粗大，而是符合你自己的要求。還有就是提醒下 既然你的大小腿很壯，我覺得你還是應該把手臂好好練好一些哦。。。。
決定要練的話，好好堅持吧，祝願你早日練出漂亮的肌肉線條！！！
7樓：凱鹿老師
不會，關鍵是在健身過後要及時拉伸肌肉，讓肌肉、韌帶放鬆以達到塑形的效果，或者配合上舞蹈、形體等課程。祝你越來越漂亮！
8樓：匿名使用者
如果你是要**的話你可以去；如果你要見肌肉的話就別去（我認為），因為從科學的角度說肌肉時間不掉的。
跑步之後肌肉緊腿會不會變粗？應該怎麼辦
你可以在運動後做一下小腿的拉伸運動 具體如下 站在臺階上，雙腳腳跟懸空，單手扶著樓梯扶手。雙腳往下踩，繃膝蓋，維持這個姿勢10秒。重複這個動作2 3次 2。站在臺階上，保持上樓梯的姿勢，單手扶著樓梯扶手。比如說如果要拉伸左邊小腿的肌肉，左腳站在第一節臺階上，右腳站在第二節臺階上。左腳跟懸空，往下踩，...
跳繩會使腿變粗嗎？如何瘦腿又何簡便的辦法
跳繩是一種很好的鍛鍊專案 通過運動消耗能量 是脂肪變少 有利於 的 只要你運動後按摩腿部 就不會腿粗的 平時也可以快走 爬樓梯等等都是可以的 你可以借鑑一下 瑾紅，廋身筆記 也是可以的 跳繩很容易把小腿的肌肉練緊,如果你的肉本來就是很鬆的,那還好說,但是如果你的肉本身就是很緊的,就會起反作用,給人壯...
長期站立會使腿變粗嗎，長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
是的，會變粗。人長時間站立，不活動的話會對腿部大動脈血管產生強大壓力，使腿部直立向下的管受阻，從而造成供血不足，使細胞縱向 減慢，造成部分細胞壞死，而同時橫向血管就供血充足，橫向細胞 加快，所以腿慢慢的就橫向生長，漸漸的就開始變粗了。一 解決方法 長久站立發現腿變粗後最有效的方法是每天睡前，將腿抬高...