1樓：人心太擁擠
你好，據你的描述，打鼾比較嚴重，已經出現了呼吸暫停的症狀，打鼾的原因有很多，你要根據不同的原因，進行針對性的**。可以通過手術，緩解症狀，平時平時一定注意避免飲酒。可以採取側臥的方式。
控制體重，避免肥胖。
2樓：
許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和撥出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。
此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裡，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性迴圈，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
3樓：慕幽梔
睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4樓：拱從戎
這樣好像沒什麼東西可以解決哦
5樓：醜八怪
那就不睡唄！呵呵?呵呵?呵呵?！
6樓：老莫說
睡覺打鼾需針對不同情況分別採取不同**方法：1.若為輕度打鼾且白天無身體不適，屬於正常打鼾，可不予**；2.
若打鼾伴有呼吸暫停，則屬於一種病症，需及時**，以免到後期引起更嚴重的問題。具體的**方法包括：1、藥物**：
包括中藥、西藥兩類；2、手術**：如常規的耳鼻喉科、呼吸科的**；
南昌博大耳鼻咽喉醫院是由江西省醫學會耳鼻咽喉頭頸外科專業委員會常委彭渝院長、江西耳鼻咽喉科-頭頸外科醫學博士鄧彬華副院長等資深耳鼻喉專家擔任學科帶頭人，為我省耳鼻喉患者提供「專病專治，專業品質」的高水準醫療服務。醫院有多位國內知名的客座教授坐診及會診。
晚上睡覺打呼嚕應該怎麼治
7樓：匿名使用者
方法1首先，乙個比較科學的方法是側臥，此時舌頭、軟顎與喉嚨的間隙增大，氣息變通暢，鼾聲會大幅減輕甚至消失。
選擇合適的枕頭。枕頭太高或太低都容易導致打呼嚕，乙個高低合適，較鬆軟的枕頭不僅能讓你睡得更舒適，也能有效降低打呼嚕的概率。
睡前喝蜂蜜和橄欖油。蜂蜜和橄欖油可以滋潤喉嚨，使呼吸道暢通無阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一點橄欖油。
保持健康的生活習慣，睡前不要吸菸、飲酒。菸酒會使血壓公升高，肌肉鬆弛，使呼吸道變得狹窄，不利於呼吸，從而易造成打呼嚕
睡覺前用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，也可以有效**打呼嚕。
8樓：來自澄心寺顧盼生輝的金心球檜
如果晚上打呼嚕，觀察打呼嚕者有沒有突然間吐不到氣的那種感覺。如果是單純打呼嚕，可以側著睡，如果不行還可以到醫院做檢查，一般從鼻腔到喉嚨的任何部位產生通氣不暢都會引起打呼嚕，最常見的是鼻腔的鼻中隔歪曲，還有喉嚨隨著年紀增大，比較鬆弛，咽腔變窄，而且肉又變得鬆弛，人就變胖。咽腔變窄，吸氣的時候是負壓，整個咽喉塌陷，剩下口徑比較小，引起打呼嚕。
但是醫生就認為如果影響到吐氣不順，第二天起床後暈眩，就要來醫院進行睡眠監測，看有沒有缺氧，如果缺氧嚴重，要做手術或者干預，如帶呼吸機或者戴牙套，把骨頭向前推一點，避免舌根向後墜，盡量把開啟咽腔寬敞點就可以解決。
9樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
10樓：冷事百科
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？
11樓：品大千世界
打呼嚕主要是咽腔的慢性炎症組織增生肥厚,軟顎下塌,舌根後退,堵塞咽喉而引起打鼾,主要**：鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻咽腫瘤,鼻息肉,增值體和扁桃體肥大,先天性小下頜,巨舌症,軟顎癱瘓,肢端肥大症等.建議：
必須徹底**以上病變,最好中藥區域性噴藥,內服中藥針刺,射頻綜合**,效果很好,及不手術,還能使病變恢復,無毒***是最佳的選擇.
12樓：頃忘零
第一、加強體育鍛煉，達到增強體質的作用。第二、合理的飲食，各種營養要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因為脂肪可以堆積，不光是看上去形體發肥，而且會使整個呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導致氣道狹窄，引起打鼾。第
三、必要的時候可以適當的調整，改善睡眠，也可以進行中藥的調理。第四、如果沒有改善，最根本的還是就要就醫。
13樓：一冷眸丶
你好，如果患者症狀不是很重，而且沒有憋氣的情況，一般可以不用去處理。但是如果伴有睡眠呼吸打鼾、憋氣或者影響到其他人，要做相應的處理。因為和很多因素有關係，比如肥胖、年齡增長、妊娠、甲狀腺功能低下，甚至遺傳因素等。
而且它還和飲酒、使用安眠藥物等有相應的關係，所以在**上，一是要避免體重的過速增長，還要避免菸酒及避免使用促進睡眠的藥物。二是應該先做睡眠監測檢查，看這種憋氣的情況是阻塞型、中樞型，還是混合型。如果是阻塞型，可以考慮看咽腔、鼻腔、喉嚨部位是否有阻塞。
如果有，可以考慮手術;如果沒有明顯的阻塞部位或者中樞性的睡眠呼吸暫停症候群，可以考慮佩戴呼吸機甚至阻鼾器的**。
14樓：尋醫問藥網
對待我們日常生活當中所發生的一些疾病，是比較常見的，尤其是對於打鼾的患者來說是比較多的，在我們的周圍經常會有這樣的人，它會嚴重影響著我們的睡眠。對我們周圍也造成很大的影響。那麼對於打鼾他究竟是怎樣的一種病症呢？
下面讓我們來了解一下，該怎樣的有助於減少打鼾呢！
如果你超重請**
體重超標會導致一系列健康問題，使氣道變窄，使組織互相摩擦，增加打鼾的可能性。
在睡前限制或避免飲酒和其他鎮靜劑
這些物質放鬆呼吸道，導致打鼾。對於女性來說要限制自己每天不要喝超過一杯，男性不得每天喝超過兩杯酒，也不能在你睡前的最後4個小時喝。
避免平躺的睡姿
平躺更容易打鼾因為這姿勢使你的喉嚨放鬆和造成氣道阻塞。如果你是乙個習慣性平躺睡覺的人，試試這個方法來操練你自己：把網球塞進襪子裡，用安全針把襪子別在你睡衣的背部，夜間翻動你的背的時候，你會
覺得不舒服，就又會翻回去側睡了。
不要吸菸
除了導致其他呼吸道疾病，吸菸也會導致鼻腔和肺部堵塞，從而導致打鼾。從今天開始戒菸吧！
避免吸二手菸
二手菸同樣有害，跟實際抽菸是一樣的導致打鼾。鼓勵你的親人戒菸，避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。
提高你的健康水平
當你肌肉的張力差，你會更容易打鼾。把身體的肌肉鍛鍊得更健壯點，同時也是調節你的睡眠模式。每週至少有三次的有氧運動，兩次的力量訓練。
通過了以上文章的具體介紹，讓我們了解到了，打鼾並不是由簡單的因素所引起的，引起的一種也是比較多的，所以我們在日常生活當中一定要多加注意，多做一些以上文章所為我們講解的有益於減少打鼾的方法，這樣才能夠配合醫生的**。
15樓：匿名使用者
1想要有良好的睡眠質量首先得選擇合適的枕頭：枕頭軟硬要適中——太軟的話容易使脖子往後仰從而形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕；太硬的話容易把脖子窩住從而造成呼吸不順暢，造成打呼嚕。。。一般大眾合適的高度為10-15厘公尺，但是具體情況應根據自己的體重肩寬脖子的長度而定。。。
2第二點很關鍵：就是注意養成良好的生活習慣——平時少吃刺激性的食物，應該以清淡食物為主、戒菸禁酒；還有就是經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事過於刺激性的活動，不要讓情緒太激動，睡姿最好採取側臥，盡量不要採取趴臥、仰臥，不要蒙頭。
3第三點就是**：大家都發現肥胖者好像更容易打呼嚕——一般來講，因為肥胖者喉嚨和鼻子部位的肉較多，很容易呼吸不暢，所以大家最好**哦。。。
4第四點大家並不陌生，就是喝水：睡眠時注意保證體內水分——睡前喝一杯涼白開水或者臥室裡放加濕器等等以避免晚上睡覺時口乾舌燥影響呼吸質量，還有睡覺時挖下鼻屎以防止鼻屎影響呼吸。。。
5第五點就是藥物**：當前市面上有很多**打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣我沒有嘗試過，但是有一點我能肯定就是**打呼嚕的藥物都有***——只能減輕症狀不能**。。。
6第六點就是做手術：對於打呼嚕很嚴重的患者——手術**：醫院有很多種**打呼嚕的手術，名詞很多而且患者評價、看法不一，這裡就不一一介紹了：
這種方法雖然見效較快但是比較痛苦的，而且還有風險。所以打呼嚕沒有到嚴重影響到日常生活及身體健康的程度的話，就不需要選擇這種方法。。。
注意事項
有的人打呼嚕嚴重時誘發心肌梗死、高血壓、心絞痛等高危疾病，大家一定不能忽視。。。
輕度打呼嚕也不能忽視，很多人的嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕慢慢演變而來的。。。
既然打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量，我們大家就不能掉以輕心，還有一點要注意並不是只有胖人才打呼嚕。。。
哈士奇晚上不睡覺怎麼辦？
16樓：文化解密者
半夜的時候把食
抄物、水準備好，要放在小狗的附近，要讓小狗知道並且感覺到。食物最好是一些**（用溫水泡完後倒去水）。水最好就是牛奶。然後照顧到一定時間就睡覺。
馴養哈士奇注意：
1、餵食時間。出生8個月以後，餵食次數可以減為一天2次。而超過1歲的哈士奇，餵食次數應改為一天1次。
2、食量。可以觀察哈士奇在3-4天內的食量，再加以平均就可以算出平均每天的供食量，再按這個量稍稍減一點，嚴格遵守八分飽的原則。
3、毛髮。能防止紫外線的侵入，因此抗熱效果很好。
4、運動。
（1）幼犬：每日外出牽引散步約30分鐘，自由活動時間無限制。
（2）成犬：每日外出牽引散步約30到60分鐘，自由活動時間無限制。
5、教育。
（1）方式：哈士奇相當有主見，犬主應對其表現強勢一面，以壓制愛犬當老大的個性，以免愛犬不聽主人的命令。
（2）技巧：每次教育時間不宜過長，約十至十五分即可，以免愛犬厭煩，不聽指揮。同一口令盡量不要重複多次。
6、腸胃。小哈的腸胃比較弱，要給它吃專業的**，不要經常更換食物，最好不要亂喂東西。
鼻炎怎麼睡覺，鼻炎，晚上睡覺會打呼怎麼辦
你好！我也是鼻炎的犯者。你先去好一點的醫院去掛專家門診找專家看一下鼻子，大概也就十到二十塊錢。看看是什麼鼻炎。如果是過敏性鼻炎，醫生給你開的藥，你可以不用去買，我給你一樣藥就ok 如果想更好，一邊用這個噴的，也還可以吃點鼻炎的消炎藥。藥名 伯克納 丙酸倍氯公尺松鼻氣霧劑。我買的是49快錢一瓶，保證管...
晚上睡覺失眠怎麼辦,怎麼辦，晚上睡覺失眠怎麼辦啊？
經常熬夜會導致入眠難，已經習慣了熬夜，生物鐘被打亂，睡眠不定點不定時，晚上就會失眠，心事太多，也會失眠，失眠最好找到原因，才能對症 失眠了也要閉上眼睛，就算睡不著也可以閉目養神啊，不要睜著眼也不要看手機，到點想睡覺就閉上眼睛，想想今天發生了什麼，曾經的美好時光，想想自己有什麼愛好，憧憬一下未來。能看...
晚上睡覺很難入睡怎麼辦，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
伊芙琳 晚上很難入睡的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。具體如下 環境原因 有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。個體因素 有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難...