1樓：笑話趣聞排行榜
經常熬夜會導致入眠難，已經習慣了熬夜，生物鐘被打亂，睡眠不定點不定時，晚上就會失眠，心事太多，也會失眠，失眠最好找到原因，才能對症**，失眠了也要閉上眼睛，就算睡不著也可以閉目養神啊，不要睜著眼也不要看手機，到點想睡覺就閉上眼睛，想想今天發生了什麼，曾經的美好時光，想想自己有什麼愛好，憧憬一下未來。
能看書看看睡著，也算是一種辦法
2樓：匿名使用者
一是建議白天別睡覺，二是白天可以適當運動消耗體力，三是睡前半小時可以喝牛奶有助睡眠。最後如果睡眠真的困擾嚴重建議就醫檢查。
3樓：願挨
白天不要睡覺，適量的運動運動，睡覺前喝杯溫牛奶，睡前洗個熱水澡，泡泡腳，在枕頭旁邊放個檸檬，少想點煩心事。還是不能改善的話去醫院聽聽醫生怎麼說的。
4樓：客服肖廣維
當然是尋找醫生的幫助啦
5樓：不該舍
睡前泡腳 半小時之內不要玩手機。
6樓：街舞少年阿浩
我以前也是長期失眠有一次和我爺爺說，他說在失眠就到樓下跑10圈睡覺老香了
7樓：丁佳琪
喝了睡眠藥或喝了牛奶。
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡覺失眠怎麼辦啊？
9樓：
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡覺失眠.怎麼辦.?
11樓：
睡前喝杯熱牛奶...睡下後左右轉動眼球...這樣又可以幫助你**失眠,也可以緩解一下眼睛疲勞..對近視的也有幫助喲...希望樓主找點解決掉失眠,睡乙個好覺.嘿嘿```
晚上老失眠怎麼辦，晚上老失眠怎麼辦
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你...
晚上失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
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晚上經常失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 每天飲用怡郁安茶，對失.眠的調理是非常好的。四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用 五是全身放鬆法 在...