1樓：匿名使用者
根據您所說的情況,我發現我一不吃大就睡不好， 考慮可能是因為您日有所思,夜有所夢,將白天的事情帶入了睡眠中;也有可能是與睡前看的書,電影,電視有關!意見建議：考慮您是睡眠質量不佳，建議您可以在睡前喝杯熱牛奶或是洗個溫水澡，有助於促進睡眠和提高睡眠質量！2
2樓：匿名使用者
睡覺老是醒就是睡不踏實哦。
我建議你適當補充一下含元素鎂的鈣片或直接補充一下含鎂的。
就是還有每天將房間空氣流通，多多換氣，適當運動一下，睡前倆小時用溫水泡腳十到十五分鐘左右，睡覺前按摩按摩腳底湧泉穴，建議採納吧！
3樓：匿名使用者
晚上睡覺睡不好。睡不香甜，睡不深沉。老是醒來的原因分析。
一是外部環境因素。吵鬧，不安靜。較明亮的未來燈光。
環境溫度發生變化，床鋪被子沒有及時除錯好等等，這些外部因素都會影響睡眠。導致睡不好。二是自身因素。
呼吸道通氣狀況不良，有可能會憋氣什麼的。最近有件什麼比較重要，或者說是煩心事。再就身體可能有什麼我們自己現在還不知道的毛病。
自己根據原因再仔細分析一下，是可以解決的。
祝你睡得好。
4樓：小小路鹿
你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.
指導意見：
口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.
5樓：周公百歲養生酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用
6樓：匿名使用者
睡不踏實 是心裡有什麼事 不管你有什麼事 睡覺的時候都要放下 不要老想事 反之就睡不好 開點安神的藥吃吃 有時間跑跑步 跳跳舞 別總想一些亂七八糟的事 不是人常說 該吃吃 該喝喝 凡事別往心裡擱 要是做到這樣 保證你吃的飽 睡的香
7樓：接力賽黃探
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
8樓：匿名使用者
你好，看來你的失眠很嚴重。失眠雖不是嚴重的病症，但它會影響人的身心健康和心情。建議你，自查一下。
看是否，由於工作生活中的壓力過大所導致的失眠？或是身體有什麼不適病痛造成的。建議加強身體鍛鍊。
規律作息時間。增加健腦食品營養。睡前，可吃乙個蘋果或喝一杯奶。
9樓：匿名使用者
誰的有點大，過了睡眠時間，不能潮十一點，潮了點就乎時爛，腦袋就是爛想。睡覺老醒。
10樓：匿名使用者
如看心臟，心氣不足，吃點天王補心丹
11樓：福壽堂門診灬
多久了 現在有哪些症狀呢
12樓：苟東衷柳
病情分析：如果只是短時間的睡眠質量不好的話，你先不要著急
指導意見：是不是最近你的心事較多啊，還是學習壓力大造成的，讓自己心平氣和，調整好心態，睡眠質量自然就好了
13樓：醉意初吻
那就是失眠了，建議你我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
14樓：國際媽咪
孩子睡覺老醒，這個時候不要給他換尿布，不要擔心孩子晚上會餓，孩子晚上沒有醒來，不要刻意叫醒孩子換尿布，讓孩子出現習慣性的夜醒。
孩子午睡不要睡太長時間，孩子睡的太多，很容易晚上睡不安穩，白天只要保持孩子精神狀態不錯，情緒穩定即可。
孩子晚上睡不好，會盡力幾次迴圈的淺睡，淺睡到深睡見的過度，容易醒過來，或翻身，不要一聽到聲響就抱起來。
白天讓孩多消耗精力，孩子越大動作越多，讓孩子多爬爬，多坐坐，不要用電子產品安撫孩子，容易讓他們頭暈腦脹。
媽媽多陪陪孩子，陪伴的質量高了，孩子晚上就不會因為跳過焦慮而睡不好，孩子醒時，媽媽不要發脾氣，要溫柔的安撫孩子。
盡量排除對孩子干擾的外因，保持空氣清晰，睡眠不要出的呢太厚，臥室不要放電視電腦，以免干擾孩子的睡眠。
晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
15樓：戎義須辰
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。~~
16樓：新經驗媒合
運動強度不大，但是如果距離睡覺時間太近，也會影響睡眠的，所以如果做運動最好在睡覺前3到5個小時才行。
其次，吃的藥的確有可能影響睡眠，可以諮詢一下醫生，當然也可能是心態的問題，要保持穩定心態，睡眠才會好。
最後，想要改善睡眠，最好可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。
17樓：高書語英翮
你這種情況，是由於神經衰弱引起的症狀。包括：失眠多夢，精神不振，夜不能寐等等。
神經衰弱是由於個人的精神緊張、生活壓力太大，或者是作息時間不合理引起的。
改善的方法有：保持心情開朗，作息正常，平常工作繁忙要多注意休息足夠，避免過度熬夜。
可以到藥店買點鎮靜安神的藥，但是不選擇安眠藥之類的西藥。比如安神補腦液、豆腐果苷片等服用。
18樓：在蘊秀帖唱
你睡覺前可以喝杯牛奶，這樣有助於睡眼
如果你有時間的話，而且你人那空氣很好的話，可以睡前去看看星空，這樣睡的會更踏實一些
我覺得最主要的是你有壓力
或是心事
你自己好好調整一下，可以去做下運動，或許會好些最後祝你快樂
19樓：廣惠大銳逸
日有所思，或者有事沒做完等等，晚上休息是大腦會主動轉到白天考慮的事情上來。
20樓：甲玉巧仰琴
是脾虛了。脾主中氣。在中醫裡「思則傷脾」給脾胃均衡的營養補過來有助改善
21樓：藍初珍夕鵾
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
22樓：泉長征司月
。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
23樓：幸彥紅陰抒
我覺得最主要的是你有壓力
你睡覺前可以喝杯牛奶，這樣有助於睡眠
睡覺前運動，累了能睡踏實
下面的方法也可試試
（1）足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
（2）不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的影響。
（3）晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
（4）臥室裡不要擺放花卉。臥室裡一般不擺放花卉，因為它們可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭奪氧氣。
（5）擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰
，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
24樓：考振英羽鸞
我以前失眠很嚴重，吃了很多藥都不管用，但現在不吃藥很長時間了，卻沒有失眠現象了。
失眠多是由於白天精力不足引起的，白天的生活中就是半睡半醒狀態，晚上自然不再需要那麼多的睡眠，於是便會失眠。所以解決睡眠的最好辦法就是讓白天過的帶勁。你應該在平時多加強體育鍛煉，多到戶外走走，在生活的工作中投入較高的情緒，對生活中的事情盡自己的最大努力去負責（成就感會提高你的情緒），多看一些幽默笑話，廣交朋友，不要把別人的話或者自己曾經的事太當回事，學會發洩情緒，學會傾訴，讓自己的不良情緒不在心中積存，保持乙個好的心態。
這樣的話，想失眠都難。
晚上睡覺老做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
德綺夢 夢發生在睡眠過程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經驗。奧地利著名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出 一切夢的共同特性，第一就是睡眠。夢發生在睡眠過程中，這種認識也為現代研究所證明。現代對睡眠與夢的研究發現，睡眠實際上包括兩種狀態，一種是非眼球快速運動的睡眠，又叫正相睡眠，在這個階段中，沒有...
晚上睡覺老是醒怎麼辦啊，一晚上老是很奇怪的醒5次以上
體虛,平時多運動少傲夜,多吃水果和牛奶.失眠！注意以下幾點 1.忌臨睡前吃東西 如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。2.忌睡前用腦過度 臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使...
我晚上睡覺總醒，怎麼回事，晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
出現了早醒的情況，可能與你平時熬夜過多，生活習慣不良有關。建議最好多喝水，多運動，每天保持兩小時運動，如跑步，打藍球，騎自行車等，避免受涼，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，忌喝酒及濃茶，保持良好的心情 晚上睡覺老是醒是怎麼回事？首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議 1 床只能用於休息，...