1樓：
晚上睡覺總打呼嚕真煩人，教你一招，讓如雷鼾聲開啟靜音模式
怎樣讓晚上睡覺打呼的人安靜的睡覺?!
如何才能防止晚上睡覺打呼嚕?最簡便的方法.
2樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
3樓：晞晞女郎
睡覺打鼾有的是睡覺姿勢引起的，而有的就是經常打鼾。怎麼預防睡覺打鼾呢？1、睡覺時側著睡2、戒酒3、加強鍛鍊減輕體重4、保持鼻腔暢通
4樓：愛吃肉的老肥
睡前泡個熱水澡，然後按摩一下，讓身體和精神放鬆下來，晚上睡覺就不會打呼嚕了。
5樓：愈芷杉
打呼嚕是沒有辦法的，不能防止的，這個不是人的主觀能動性的， 但是可以調節，平時很輕鬆的不累的時候就會小一點，但是胖子 是沒有辦法的，我也一直困惑中,,,,,,,,,
6樓：魚小兒麗麗
您好，睡覺打呼嚕多是鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體發炎、鼻中隔偏曲等問題導致的。
如果病情很長，可能是器質性病變可能性大，另外建議注意睡覺姿勢，改善一下，你的情況可以去醫院耳鼻喉科就診檢查下，看是何原因導致的呼嚕，並進行相關**。
7樓：匿名使用者
在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
另外打呼嚕也是睡眠質量不好的一種的表現，可以每天睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，睡眠好了，也會減輕打呼嚕的症狀。
8樓：帖以彤
打鼾俗稱打呼嚕 ,是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 ,呼氣過程中也可發生。這種聲音有時可高達80分貝 ,不亞於繁華大街上的汽車噪音。
長久以來 ,睡覺打鼾成為一種司空見慣的生活現象 ,除了被當作一種噪音影響他人休息外 ,人們並不認為打鼾會對患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡覺打鼾並未被當作一種病理現象引起人們的重視。 20世紀 60年代中期以後 ,對睡眠呼吸暫停症候群的認識揭示了打鼾與呼吸暫停之間存在著密切聯絡。應用多導生理記錄儀監測睡眠呼吸變化及流行病學調查 ,進一步發現睡眠打鼾不僅是睡眠呼吸暫停症候群的主要標誌 ,影響患者的呼吸功能 ,而且與高血壓病及心腦血管疾病的發生密切相關。
打鼾已不再被當作是一種正常的生理現象 ,越來越多深受困擾的患者也逐漸認識了打鼾的危害 ,他們四處求醫 ,強烈要求**。 事實上 ,任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生 ,如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟顎低垂、舌體肥大等等。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪 ,也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。
也有些患者白天時氣道無異常 ,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低 ,加之仰臥位睡眠時舌根後墜 ,同樣可引起氣道狹窄 ,影響氣流的順利通過。 飲酒及服用安眠藥如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外 ,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫 ,而戒菸則可降低發生打鼾的危險性。
打鼾還與遺傳有關 ,我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。 肥胖是引起或加重打鼾的乙個重要原因 ,在 30～ 59歲的人中 , 60%的肥胖男性有習慣性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特別是在 35歲以後 ,由於體重增加 ,打鼾的發生率明顯增加。據研究 ,身體脂肪分布不均 ,尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大 ,這些患者進行有效的**常可取得一定的**效果。
打鼾的發生與年齡也有關係 ,兒童及青少年中雖有打鼾 ,但比率較低 ;男性 35歲以後 ,女性更年期後打鼾的發生率上公升 ,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。 目前用於**打鼾的方法不下數百種 ,但許多方法的療效並不可靠。有一些簡單的辦法常可減輕病情 :
1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2.禁服鎮靜安眠藥 ;3.
** ;4.戒菸 ;5.側臥睡眠 ;6.
應用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;7.保持鼻腔通暢。 對於內分泌疾病引起的打鼾要**原發病 ,如甲狀腺功能減退的患者應該口服甲狀腺素片 ;肢端肥大症的患者應該應用抑制生長激素分泌的藥物 ;鼻炎患者應用鼻黏膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低。
但總體來講 ,藥物**鼾症的效果有限 ,例如 ,市場上常見的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收縮劑 ,對絕大多數打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者 ,療效並不明顯。 要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側臥位有相當大的困難。不少人想了許多辦法 ,比較有效的是在睡衣後適當的部位縫製乙個高爾夫球 ,當打鼾者仰臥位睡覺時 ,就會被球硌一下 ,自然也就改為側臥位睡眠了 ,經過一階段後 ,就會養成側臥位睡眠的習慣了。
一般來說 ,高爾夫球大小合適、軟硬適中 ,是理想的選材。明白了這個道理後 ,就可以就地取材 ,自行考慮適當的糾正方法了。 耳鼻喉科及口腔科手術矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織常可去除解剖狹窄 ,使鼾音減輕。
兒童患者的打鼾常常是由於腺樣體或扁桃體增生引起 ,手術切除這些增生肥大的軟組織 ,療效甚佳。近年來 ,應用雷射手術切除鬆軟低垂的軟顎或增長增粗的懸雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手術時間短 ,費用只有數百元 ,對有適應徵的打鼾患者療效較好。 對某些未發現明顯解剖異常或不願意手術的打鼾者 ,可應用持續氣道正壓通氣** ,一般只需要設定乙個較低的壓力 ,就能使絕大多數患者收穫良效 ,臨床的經驗表明這種方法無創傷、患者耐受性好 ,值得推薦。
睡覺打呼嚕怎麼改善？
9樓：包易戎
改善睡眠打鼾，**的作用非常明確，體重增加引起呼吸道變窄，引起睡眠時張口呼吸、打鼾，**後呼吸道變得通暢，打鼾症狀減輕。如果是因為舌體肥大、舌根後墜引起的打鼾，建議睡眠時側臥位或者行全麻下等離子刀舌體消融術，使舌體變小後，睡眠打鼾症狀改善。如果是因為懸雍垂肥厚、軟顎肥厚、軟顎鬆弛、低垂引起的，可以行全麻下懸雍垂顎咽成形術。
如果是因為下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起的鼻腔通氣差，睡眠時張口呼吸、打鼾，可以行鼻內鏡下下鼻甲骨部分切除術、鼻中隔偏曲矯正術、鼻息肉切除術，鼻腔通氣改善後打鼾症狀好轉或**。大
10樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
11樓：中醫陳旺醫生
經常打呼嚕的人，教你乙個改善打呼嚕的老方子，安靜睡到天亮
12樓：匿名使用者
主要看你打呼嚕聲音打不打了，如果不大的話建議側身躺著睡會減小打呼嚕聲音，而且要少喝酒睡覺，如果大的話沒辦法只能建議做手術清除掉。
13樓：合學
掌握好睡覺姿勢，枕頭高度要合適，如果打呼嚕嚴重就需要去醫院。
14樓：手機使用者
之前也經常睡覺打呼嚕，還影響到了別人，後來我吃藿食散，這個確實有用
15樓：匿名使用者
打鼾是由於患者睡覺時，呼吸道阻塞或狹窄導致了空氣流動受阻，是一種常見的睡眠呼吸障礙。
嚴重打鼾的患者會出現呼吸暫停或低通氣，醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群」，此類患者在睡眠中會出現與打鼾相伴隨的頻發的呼吸暫停和/或低通氣，導致憋氣甚至窒息等嚴重後果。因此，如果打鼾一直無法緩解，或影響了白天的精神狀態，導致白天困倦疲勞、注意力不集中、嗜睡等問題，應及時去醫院就診。
16樓：琳cherry琳
提供幾個解決晚上打呼嚕小秘方
選擇合適的枕頭。選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
咬蔥白。每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃乙個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
注意睡姿。
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放乙個棒球，花椒泡水喝下，用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持乙個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
17樓：灬丨天道酬勤丨灬
那就不睡唄，，或者單獨睡，
18樓：陸沈靜的家
我之前也經常睡覺打呼嚕，還影響到了別人，後來我朋友推薦我吃藿食散，這個確實有用
自己睡覺打呼嚕，怎樣做就可以不影響別人的睡眠？
19樓：屈水之
就是你盡量晚點兒睡不要在別人還沒睡覺的時候你就睡覺，這樣的話就不會影響到別人了。
20樓：奮鬥青年阿元
有些人睡覺打呼嚕是因為枕著枕頭，建議睡覺的時候不要枕枕頭，這樣就會有效降低打呼嚕的概率，同時可以找醫生諮詢，了解自身的問題，這樣就能有效防止打呼嚕了。
21樓：回憶
等你睡覺打呼嚕的時候，你又不願意影響他人，你可以選擇晚一些入睡，這樣就不會影響到別人了。
22樓：緋攻
你可以吃一些藥，因為人睡覺打呼嚕是一種病，你應該得治，還有就是在你睡覺的時候不應該打擾到別人。
23樓：
睡覺打呼嚕主要和鼻炎有關，應該及早去醫院**。
24樓：
網上有賣的，那麼一種貼鼻子上就可以防止你打呼嚕，如果說你打呼嚕特別吵的話，最好買乙個那，讓別人睡個好覺。
25樓：小皓粉絲團
睡覺打呼嚕的人想要盡可能的，不影響別人，那就要在別人睡覺後在睡覺，盡量晚的睡覺。
26樓：編號
這個盡量別說夢話吧，我天天被舍友的夢話嚇醒，他說話就跟打架是的，非常可怕，也不好說什麼。
27樓：沉夜孤星
就是你在睡覺的時候我盡量讓自己不要那麼累。然後可能就會很少的打呼嚕了。
28樓：寶寶97710截馴
那最主要的就是一定要在別人睡了之後自己再睡覺吧，這是對別人最大的尊敬。
29樓：匿名使用者
乙隻耳朵要保持清醒啊，保證自己能聽到聲音。不然室友踹你。
30樓：
盡量等別人先睡，如果等不了就先調整好自己的睡姿，就盡情睡吧
31樓：牢晴虹
是什麼可以貼了不打呼嚕
晚上怎樣才能睡著啊，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
ttt在我們的生活中，睡眠時間幾乎佔據了每一天的三分之一。但是現在很多人都會睡眠質量不好，那麼我們該如何去提高睡眠質量呢？相信很多人都被此所困擾，但是卻沒有找到提高睡眠質量的辦法，接下來我就來分享幾點自己的小建議，大家都看一看吧。如何改善睡眠 一.儘可能明確 失眠診斷一旦明確，應積極尋找 分析原因進...
有頸椎病的人，晚上睡覺要不要睡枕頭
當涉及到頸椎病時，許多人認為頸椎病是一場噩夢，因為它在睡覺時不舒服，在工作中，如果長時間低著頭，您會感到特別不舒服。許多人不完全了解頸椎病。這裡有四個問題作為例子。頸椎病患者應該使用枕頭嗎？希望您不要錯過這4個誤會 1.頸椎病會扭曲脖子並發出聲音嗎？這種說法是不正確的，因為在正常情況下，人體的任何關...
為什麼有的人晚上睡覺會磨牙，為什麼有的人睡覺磨牙
你知道為什麼晚上睡覺會磨牙嗎？真相原來是這樣的！事實上 人的牙齒有個先天的習慣，那就是要咬合，如果咬合關係不協調，上下牙齒不能咬在一起，機體就會以增加牙齒的磨動來去除咬合障礙，白天的時候還好 可以用意念控制，但晚上熟睡那就管不住了。當然 其次 還可能與精神因素有關。為什麼人睡覺時會磨牙？為什麼有的人...