拉伸是在運動後還是運動前

2021-05-05 18:29:41 字數 597 閱讀 3782

1樓:賽普力量

拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動,不受時間、地點的限制,只要你想要做拉伸動作,就可以立即行動。清晨起床的時候,工作久坐之後,健身鍛鍊前後,你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊,達到放鬆的乙個狀態。

為什麼要拉伸哪?

1.拉伸可以調整身體狀態,使精神放鬆,

2.緩解肌肉緊張,增肌肌肉血流量,高效增肌。

3.讓身體更加輕鬆自如地運動,從而提高身體的協調性。

4.能擴大身體的運動範圍,拉伸運動將會讓動作不受約束。

5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

6.有助於保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7.能讓肌肉更加緊致,線條越來越流暢。

看了這麼多,有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!

2樓:匿名使用者

拉伸在運動前後都是需要的,運動前是幫助你拉開身體,以免在運動中有抽筋等這些現象;運動後拉伸,是幫助你放鬆肌肉,同時幫助你平靜身體的各器官的運動。

3樓:睡午覺的貓

平時沒有運動或是運動後都應該做的拉伸運動

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