1樓：
由於劇烈運動，肌肉處於無氧呼吸狀態，就會產生乳酸，導致有種痠疼的感覺，如果劇烈運動持續時間較長，就會出現肌肉疼，應該有氧運動於無氧運動相結合，才能更好提高身體素質
當肌肉恢復時過度恢復，便會生長出更多的肌肉纖維．
肌肉也就更強有力了
2樓：
產生肌肉痠痛的原因
初次進行鍛鍊會感到肌肉痠痛，甚至行動不便，這是由於肌肉多次反覆收到一定重量的收縮伸展肌肉 肌肉中產生了過多的「乳酸」所引起的肌肉痠痛 這是正常的一般來說堅持兩三天後疼痛 就可以自然消失。如果肌肉痠痛的很厲害 最好隔天練習一次 也可以減輕練習的重量。
經過三次以上的練習 肌肉中的「乳酸」會自然吸收 從而痠痛減輕 或不再出現。一周以後，訓練時肌肉有 酸、、飽滿的感覺，這說明練習收到了效果。
如果肌肉肌肉在鍛鍊的隔天仍然有脹感，但不疲勞，下次練習前脹感消失，這是正常的但倘若練習的隔天，或者練習之前，肌肉仍然痠痛，身體疲勞精神不振 不想吃飯 睡眠不好等，則說明運動過量了，需要適當的停幾天，待痠痛消失，體力恢復在開始練習。如果在疲勞的狀況下，硬著頭皮練習，情況會更遭。
3樓：領悟芑巳
好像都不對吧
樓主是說痛，你們卻答酸！
我想樓主的真正意思就是缺少運動，骨膜受損，這是熱身不充分而做劇烈運動的表現！
1、請在運動後進行熱敷，恢復比較慢的，耐心點2、下次劇烈運動前，進行充分熱身，比如簡單壓腿，慢跑一會，做做小步跑等等
4樓：匿名使用者
肌肉感到酸是乳酸的聚積閣天才疼,這說明你認真鍛鍊了,只有這樣肌肉才能增長,當然有能稍微減輕痠痛的辦法
5樓：匿名使用者
這個問題屬於高中生物的範疇。
肌肉痠疼是因為鍛鍊時有無氧運動，產生乳酸，人體分解乳酸時會有疼痛感。
6樓：匿名使用者
剛剛運動完，身體處於無氧狀態，正在拉伸，肌肉會酸脹乏力，只要稍作休息調節呼吸，或者再小跑一會就會恢復了！經常運動多了就好了。堅持運動就是勝利！～俗話說：生命在於運動嘛！
7樓：匿名使用者
還不是你鍛鍊的少
猛的劇烈運動就會出現肌肉疼痛的
只要你經常鍛鍊就行了
8樓：
無氧運動製造乳酸————高一生物的知識阿。
摟住，以後最好是做有氧運動好。
9樓：
劇烈運動，肌肉處於無氧呼吸狀態，就會產生乳酸
10樓：我是曹梅
乳酸在形成的過程，同時會釋放少量的atp，但是atp量很少，故力道會不足，此時可能出現所謂的臨界狀態
11樓：
一下子做劇烈的運動
肌肉會迅速拉張`肌肉就會痛
12樓：大魚時光
就是不經常運動的原因吧，只要常運動就不會有痠痛感 啦
13樓：空中的卡特
鍛鍊少，猛然鍛鍊肌肉不適應，就疼，過一陣就好
14樓：金墨水
肌肉很痛是正常的~肌肉不痛說明你偷懶~
15樓：
全混飯吃的，鄙視你們3.4.5樓的，不會就不會，學別人做什麼
做完運動後，肌肉很疼痛，怎麼辦？
16樓：健身達人教
很多人運動完後背部肌肉疼，教你幾招，緩解疼痛
17樓：匿名使用者
最簡單就是 找人幫你把肌肉放鬆一下
18樓：匿名使用者
休息，泡澡 ，營養跟上，在放鬆按摩拍打，肌肉在喝一些 果汁多的飲料 維c補充體力
還有就是要多運動
等你的身體習慣了,就好了,不會在痛了
我上學時參加運動會
為了必勝
每天都要壓褪做十幾種運動
做完之後還要跑1500公尺
剛運動的時候
晚上常常疼的睡不著覺
運動後出現肌肉痠痛的原因是什麼
19樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
20樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
21樓：尨蓇厵菭
肌肉痠痛的肯能原因
1.肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2.新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3.肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致痠痛。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的**不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中atp的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
原理肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。
當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積，造成肌肉痠痛。
運動後肌肉痠痛是什麼原因？
22樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
23樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
24樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
25樓：
一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
當全身痠痛，特別是已鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉乙個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法：
第一種方法是在肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法是在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
26樓：匿名使用者
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
27樓：asfa亞體協教練培訓
你好，運動其實就是肌肉的反覆收縮引起的，在反覆收縮的時候造成肌肉細胞間的摩擦，引起破損，所以會造成痠痛，但是不用擔心，人體會自我修復，所以一般痠痛的時間在幾天內就會緩解
28樓：白凝冬所聰
運動過程中產生了大量乳酸，這種物質不能立即分解，在肌肉中堆積造成肌肉痠脹，疼痛，是正常的代謝過程，可以通過運動後立即按摩放鬆幫助分解，休息後可恢復。
29樓：呼綺麗饒凡
運動後，肌肉痠痛是因為你運動時，肌細胞暫時性的缺氧，出現無氧呼吸，導致無氧呼吸的產物乳酸積聚所致。要**，就是要改善肌肉的區域性血供，常用的辦法就是在運動後用理療，按摩，還有一些中醫的藥酒什麼的外用。至於考試成績，與這沒有太大的關係。
但是考前，還是建議熱身的。
30樓：匿名使用者
用泰國聖樂按摩油，泰國拳手專用，對筋骨扭傷、肌肉痛、跌打損傷效果特別不錯
31樓：黃木木
主要是無氧運動，乳酸在體內堆積過多的緣故，你要掌握好運動的量與速度，運動後要行肌肉放鬆。
運動後為什麼會肌肉痠痛
32樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
33樓：匿名使用者
原因是——乳酸堆積。
當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺回氧，肌答糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
34樓：物化生小課堂
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
35樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌內肉痠痛，這是體容育鍛鍊中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
36樓：鄲睿哲化童
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天後才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。
長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼
應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
運動完胸口痛怎麼回事情，運動後胸口中間疼是怎麼回事
出現胸痛建議首先檢查是否是有肺部感染 胸膜炎 肺結核 氣胸 肋間神經炎 肋軟骨炎 心肌缺血 消化道潰瘍和胰腺疾病也可能導致這個現象的。建議您去醫院做心電圖和胸片等的檢查，明確 後進行積極 先量一下血壓讓醫生聽一下聽一下心臟 那我想你可能是缺乏鍛鍊，激烈的運動過後需要大量的氧氣，你的吸氧不足，再加上大...
運動完後肌肉痠疼怎麼辦，劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦？
這說明你運動前的準備工作沒有做好。只要第二天練習同一地方肌肉的運動量大於第一天的肌肉運動量就可以了。還要注意以後每次大量運動前要做好充分的準備工作。否則肌肉還會痠痛。肌肉疼痛是運動後大量產生乳酸所致 為減少和盡快恢復疼痛最好的方式就是運動後盡量放鬆，不要運動停止後立即坐下或者休息，而是通過慢走和拍打...
運動完後怎麼放鬆肌肉，劇烈運動後怎樣放鬆肌肉？
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前 運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛 筋骨扭傷，對風濕痛 跌打損傷效果也特別不錯 必須要塗抹什麼，本身系乙個熱水澡也是放鬆的方法之一，其 二 運動後按摩 揉搓肌肉 其 三 用壓腿等方法使韌帶和肌肉再次拉伸後讓它自然 從而達到使肌肉放鬆的效果。如何避免運動後...