1樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
2樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
3樓：我是個被子
研究表明，運動前喝一些咖啡比什麼都不喝就去運動更能提公升新陳代謝，促進脂肪燃燒。這是因為當咖啡中的咖啡因被胃粘膜吸收進入血液後，身體會做出應激反應，血液中的脂肪酸濃度迅速公升高，身體中難以被代謝的游離脂肪就會在運動的過程中被消耗掉。而運動前喝金爸爸白咖啡更好，因為喝完了也不長胖。
運動前喝咖啡好還是運動後
4樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
5樓：
運動前飲用咖啡，可能會對心臟造成不良影響。這是因為咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後馬上運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。
其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管訊號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。
喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔；而且，只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收。因此建議，喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。
6樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
運動前後喝咖啡可以嗎?
7樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
8樓：想哭想瘋想遺忘
可以喝。
咖啡不僅具有提神的功效，還能賦予肌肉更多能量。運動後飲用含咖啡因的混合飲料可加速機體的恢復。不過只有當咖啡因達到一定濃度後才能見效。
糖原是肌肉能量的主要**之一，它能在人體內不斷再生，保證中短期內糖分的供給，咖啡因能極大地促進糖原的生成。
咖啡的特殊成分對人體的生理反應如下：
1、抗氧化的效果。
2、保護心臟血管的功能。
3、提神醒腦。
4、抗憂鬱。
5、控制體重。
6、促進消化。
7、利尿。
8、改善便秘。
9、降低患腸癌或直腸癌的機率。
10、止痛。
11、增強身體敏捷度。
12、降低得膽結石的機會。
13、咖啡所含的單寧酸具有收斂性及止血、防臭的作用。
9樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
10樓：絕世貓兒
運動前可以喝有助於燃燒脂肪，加快**速度，運動後還是不要喝的好，最起碼短時間之內不要喝，原理我說不上來，但是我個人認為剛剛運動完，身體的各個部位都處於一種疲憊狀態，在這種狀態下喝什麼都不太好的吧，所以，運動完還是暫時不要喝的好
11樓：呼延詩苼
運動前半小時喝咖啡，可以促進脂肪分解為脂肪酸，然後通過運動消耗，運動後半小時不要馬上喝水，喝咖啡就不知道了
12樓：匿名使用者
只要不是在你睡覺前喝就好
因為在睡覺前喝咖啡會讓你更加興奮，從而讓你晚上睡不好覺，也許會影響你的工作
喝無所謂，但建議不要常喝，對身體不好的！
健身前喝咖啡好不？
13樓：匿名使用者
健身前喝點咖啡有助提公升健身效果。
人在鍛鍊時，神經細胞會分泌一種名為「腺苷酸」的化合物，它會讓人產生疲勞感。喝咖啡能阻止腺苷酸發揮作用，提公升人在鍛鍊時的愉悅感，讓人鍛鍊起來更有動力，運動時間平均長11％。
咖啡因還能提高我們耐力運動的能力，能讓我們跑的更快、騎自行車更遠。進行長距離跑步減脂之前20分鐘左右喝一杯黑咖啡，並在之後多喝一些水，就能夠提高你的神經興奮性，提高跑步減脂的效果。
14樓：之何勿思
有好處，在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。
喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。
15樓：賽普健身
當然，健身的人也不是和咖啡絕對無緣，雖然對於增肌的人，咖啡可能會影響訓練效果。但是，減脂人群適量的喝點咖啡還是不錯的。
健身前喝咖啡可以促進糖原恢復、提公升運動耐力、提公升肌肉力量、減少訓練疼痛感、減少能量的攝入、提公升脂肪功能比、增加運動後的能量消耗、提公升力量訓練的燃脂效果、減輕延遲性機肌肉痠痛（doms)、減輕doms引起的肌力下降，反正就是好處很多！
咖啡本身是個好東西，它裡面富含的黃酮類抗氧化物質可以降低多種慢性疾病風險。脂肪燃燒需要兩步，咖啡因起作用的就是第一步，從脂肪中分離出脂肪酸。不過，只有這一步是不夠的，分解後的脂肪通過氧化才能真正被消耗掉。
這個過程則需要運動來完成。
咖啡因把脂肪酸轉移到血液中，大概需要乙個小時左右。所以在運動前四十分鐘喝咖啡，會讓減脂效果更明顯。如果你喝了咖啡之後立馬運動，或者把咖啡當做運動中的補充水分。
攝入的咖啡因還來不及發揮它的作用，反而會妨礙血管擴張，心肌血流就會減少，影響你的運動表現。
16樓：可愛燕純
健身前喝咖啡有五大好處：
第一、改善迴圈效果
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，乙個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每乙個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣。
第二、疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三、記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a，安慰劑和b，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四、有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五、給肌肉更多的「燃料」
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的乙個重要的能源「儲蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。
喝咖啡好嗎，經常喝咖啡好嗎？
能。不論是哪一種咖啡，新鮮度都是影響品質的重要因素。選購時，抓一兩顆咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有聲，表示咖啡豆未受潮，而唇齒留香的咖啡豆才是上品，但最好還是用手捏捏，感覺一下是否實心，千萬不要買空殼的咖啡。咖啡因有助於提高警覺性 靈敏性 記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產...
跑步前喝咖啡好麼，跑步之前喝咖啡可以更快燃燒脂肪嗎？
運動前喝咖啡是可以的。咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉迴圈，燃脂 是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者...
喝咖啡有什麼好？喝咖啡好嗎？
喝咖啡好嗎 喝咖啡好。咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維生素b，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有游離脂肪酸 咖啡因 單寧酸等。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱 酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。不過在喝咖啡時要適量，不可大量飲用。建議在上午喝咖啡，不要在下午或...