1樓：匿名使用者
看你準備做什麼型別的運動了，如果是大運動量的肯定要吃些運動食品以保證自己的體能供給，但一定要在運動前1小時結束攝入食品，因為你在吃飯後身體的血液就會集中到你的消化系統而影響你的運動興奮狀態。如果只是慢跑類的運動那就空腹為好。
在運動前半個小時吃一點碳水化合物，比如兩片全麥麵包，以保證基本能量的供給，如果不吃，運動很快就會感到疲勞導致運動質量不高。
運動過程中多次少量喝水，出汗很多的話可以喝鹽水，運動後兩個小時之內最好不要吃高熱量的東西，這個時段吸收率很高，如果覺得飢餓，可以考慮吃乙個蘋果。
一天中運動**的最佳時段是下午五點～七點，每次運動最少乙個小時，每週至少三次。持之以恆，祝你成功。
2樓：李明望的文庫
早上運動可以空腹也可以吃飯以後運動，一般吃過飯以後運動會出現胃部不適，需要飯後半小時以後運動，早上空腹運動有可能會出現易飢餓，出現頭暈，低血糖。總的來說，早上運動不要劇烈運動，避免出現低血糖有頭暈，飯後運動要半小時以後不要及時運動避免出現胃部不適，只要平時沒有不適症狀。
科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
3樓：匿名使用者
先吃點 增加血液血糖量（不吃飯運動有些人會暈倒的），吃點再運動，一開始別太激烈，動作緩一點，然後慢慢投入。運動好後適時補水，覺得開始餓了就開始吃一點澱粉類食物（麵包，公尺飯）
4樓：匿名使用者
少吃點好，如果不吃飯，因早上起來胃酸過多會對胃有刺激。如不吃早飯就運動會讓你一天感到身體乏力，還會使人變胖的。所以一早上最好喝杯奶或吃些含澱粉比較多的食物再運動比如：
饅頭，公尺，麵條，麵包。
5樓：匿名使用者
早上不吃飯運動比較好
運動前是吃飯好還是不吃飯好？
6樓：無所不能海揚
劇烈運動後不能馬上吃飯，吃完飯之後要做適當的運動，例如，散步15-30分鐘，但不要做劇烈運動，否則，影響消化，還容易得闌尾炎。一般來說,在運動後休息大約20----30分鐘以後再吃東西是比較合乎衛生的.同時,運動後再做一些整理活動,可以加速各種機能的恢復,就可以吃下飯了。
7樓：匿名使用者
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
8樓：oracle九叔
主要看運動的劇烈程度了吧。
劇烈運動還是不要吃飯，否則容易得胃病；
吃飯之後，溜溜達達還是有助於消化的
9樓：匿名使用者
運動前不能吃飯，飯後兩小時左右再運動為好。可是空腹運動也不太好，會乏力頭暈。
吃飯前運動好還是吃飯後運動好？
10樓：山山山而川
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
擴充套件資料
1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯乙個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
11樓：玉是恆溫的
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。
同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
12樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
13樓：銀高但如雪
當然是飯前，不過不要空腹運動！最好少吃一點。
他們說飯後也有道理，最重要的是把握好度，稍微吃一點。如果說飯後就乙個半小時之後再運動！
14樓：巨欣禚思菱
飯前運動好，不然會吐的。學校裡就是這樣的
15樓：市冰冰
你好，飯前運動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉化為糖被身體消耗,而不易轉化脂肪儲存在身體中。
16樓：壬盛海爾風
呵呵肯定是稍微吃點東西再運動！
17樓：匿名使用者
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.
18樓：瞬間安靜
飯前啊。。。。飯後運動對腸胃損傷大啊，很不舒服的。。而且運動完也不要馬上吃東西，過個一兩個小時吃
19樓：我愛羅vs赤砂蠍
1.不能空腹
2.飯後不能馬上運動，感覺要2個小時後吧
3.在精神狀態最好的時候運動最好
4.不要疲勞時運動
5.個人認為早上9-10.30，下午3-5點運動最好
20樓：我愛宅宅
肯定是飯前啦！傻瓜！蠢問題！
昨天去了相親物件家裡吃了飯，她媽媽對我印象還算可以，我也打算說過幾天在叫她來我家玩，她也同意了
這就說明對你有好感家裡都滿意了，這時候還是應該約她去看看電影，陪她逛逛街，偶爾的來點兒小驚喜吧！加油祝福你 我滴媽抄 來。還有不會談戀 帶去逛逛街，看看電影，吃吃東西，就是一些簡單的就行，最主要是主動，主動的約，經常的約，過一段時間兩個人有感情了就可以主動問她想做什麼玩什麼，前面只能你主動，你安排。...
吃了飯，想要出去走走，可是男朋友不願意陪同，每一次都是這樣，都不願意陪我出去走走，唉他到底是怎麼
我覺得吃完飯兩人出去走走是多麼幸福的事情啊，哪有不願意出去的，如果他要是剛追你的時候肯定跑都跑不贏，現在追到手啦，也就無所謂啦，男人啊還是要讓他有危機感，時時刻刻想著你掛著你，那你就做的很成功啦。努力想個方法拴住他吧。或許他就是比較宅，不喜歡出去。凡事都往好的地方想 我願意出去走走可我的她不願意出去...
那天他約我出去玩，我們逛了街，看了電影，吃了飯，晚上還帶我去KTV唱
對你好只是為了讓你放鬆心裡戒備，好讓他趁虛而入 就是玩你呢，請問你為什麼不回家呢 如果你是保守就給一巴掌。不然你就從了他。分了吧，他做了那麼多就是要跟你睡 相親後第一次約會的時候，因為下雨了，我們就吃了頓飯，沒法出去逛逛街，看電影人又太多，最後逛了下商場。不一定啊 留傘不代表她對你有意思，可能是她心...