聽說粗糧吃多了也會胖,是真的嗎,粗糧餅乾吃多了會發胖嗎?

2021-05-04 20:18:36 字數 3354 閱讀 2881

1樓:溜到被人舔

是的,有些粗糧吃多了也會發胖

所謂粗糧吃了之後發胖,有幾種情況:

1 、貌似粗糧食品,其實加了很多油或糖。這樣,熱量就會明顯公升高了。

很多粗糧的餅裡加油脂,粗糧餅乾加好多飽和脂肪,全麥麵包也常常加入不少油脂來改善口感。1克脂肪就是9千卡呢。

在一些人的飲食習慣中,喝雜糧粥要加糖,吃雜糧飯要加糖,衝雜糧糊糊喝的時候要加糖,等等。這樣,又額外吃進去很多糖,糖可是非常讓人發胖的。

又比如說,莜麥卷本身非常健康,但吃它的時候配著羊肉湯,配著好多油脂烹調的滷子,總熱量就夠高了。

2 、雖然是粗糧,但並不是全穀,而且加工很精,照樣是高血糖指數食物,不能幫助**。

全穀雜糧通過控制血糖反應、提公升飽腹感、提公升營養素含量而有利於**。但有些食物其實並沒有那麼好的效果。

比如說,玉公尺麵是粗糧,但根本就不是全穀。它去掉了麥胚和種皮,營養價值並不太高。玉公尺糊糊、玉公尺餅(加了泡打粉和麵粉,很鬆軟)都很容易消化,起不到延緩餐後血糖上公升和防肥的作用。

糯玉公尺棒屬於糯性食品,也是高血糖反應的,不比吃公尺飯更難消化。

又比如說,各種雜糧糊糊,是先烤過,再打粉,再沸水衝成糊糊,超級容易消化,所以也很難起到全穀雜糧的延緩消化作用。

3 、全穀雜糧食物吃的總量過多。

有些朋友在**的時候,魚肉蛋奶都不太敢吃,只靠吃粗糧來果腹。這樣就容易主食總量過多。儘管全是粗糧雜糧,營養價值比白公尺白面好點,但畢竟也是100克中含有三百多千卡的,不控制總量不行。

與其吃那麼多粗糧雜糧,不如適當吃一些富含蛋白質的食物,對**反而是有利的。

此外,還有人是真心喜歡某些雜糧的口感味道,吃起來就停不住。同時其他食材、菜餚也沒有少吃。這種吃法會導致體重上公升,不過這種體重上公升不是虛胖,體積增加並不多。

最後乙個可能性,就是缺乏運動啦。即便經常吃粗糧雜糧,不增加運動也是很難瘦下去的。運動量下降,一天到晚總坐著,也可能發胖哦!

2樓:匿名使用者

在越來越崇尚健康**的今天,使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。那麼,讓我來介紹一下玉公尺**的妙法,讓你越吃越瘦哦!

玉公尺,又名包穀,棒子,六穀等,成熟期根據地域的不同,大致為6月,7月,8月份。

玉公尺主食

原料:1-2跟新鮮玉公尺棒。

做法:1.將玉公尺棒洗淨,外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦!

2.將完整的玉公尺棒子放入鍋內,加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

食用方法1

去掉玉公尺外殼和「鬍鬚」即可食用,可把玉公尺當成中午和晚上的主食,栽培適量的蔬菜和水果一起食用,一周後,你會發現體重在漫漫減輕。

食用方法2

把煮玉公尺的水噹開水喝,**原理見下

玉公尺「湯」**原理:

玉公尺「湯」具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。

一般人不知道粗糧有哪些,現在我輸給jms聽聽,玉公尺黑窩窩頭,玉公尺粥,小公尺粥,高粱公尺粥,黑公尺粥,玉公尺麵麵條,玉公尺麵糊糊,黑賣饅頭,黑麥花卷,黑麥鍋貼,大黃公尺黏豆包,玉公尺麵蘿蔔條包子。看花眼,想吃了吧,那就不要猶豫了,找吃得去吧

3樓:小海侃國際

只要適量食用是不會發胖的,粗糧富含人體所需各種元素,食用對人體有好處。

粗糧是相對我們平時吃的精公尺白面等細糧而言的,主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

粗糧主要包括穀物類(玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。各種粗糧所含的營養素各有所長,燕麥富含蛋白質;小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素;豆類富含優質蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,還有豐富的鐵。與粗糧相比,精白公尺和精白面在糧食加工過程中損失了一部分營養成分,最嚴重的當屬維生素b1及無機鹽的損失。

粗糧的加工簡單,儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看,粗糧蛋白質含量相對偏少,澱粉、纖維素、無機鹽,以及b族維生素含量豐富。

4樓:建築結構加固補強

粗糧更有營養,我經常吃的

但是做時要多放些水,煮粘一點,這樣實際上吃的比較少我在乙個月之內減過15斤(注:身高156,原來98斤)秘訣就是晚上只吃菜,不吃或只吃一點澱粉類食物吃之前先喝兩大碗湯,這樣減的很快(因為事實上吃的很少)總之你要快速**就熬上乙個星期,吃的比平時少一半可以一周減上5,6斤我實驗過的

5樓:淚哦飄零

一天只吃一頓中含粗糧的(中或早),剩下的晚上那頓別吃主食,想**還是多吃生蔬菜和水果(代替飯)管用

我就是事例~減了20斤2個月

6樓:匿名使用者

一般講吃粗糧不會發胖,反而能**,因為糖比較少,含有纖維素,而且麥片不能用那種調配好的,應該買純燕麥,不含糖和其他調料的那種,不過像樓主那樣,平時一天三頓不能省,晚上再吃一大碗粥,那肯定會胖的,建議在吃正餐的時候用粥替代公尺飯,晚上睡前盡量少吃,養成一天4頓不好的,實在餓了就少吃點吧.

粗糧餅乾吃多了會發胖嗎?

7樓:中草大全

我們都知道粗糧具有高纖維素、飽腹感強的特點。很多想要控制體重或是想要**的人,都喜歡用粗糧餅乾來代餐。那麼吃粗糧餅乾究竟是容易發胖,還是有助於**呢?

8樓:搞怪一樂

粗糧餅乾的脂肪含量高,吃多了會發胖。

很多粗糧餅乾為了讓自己「名副其實」,會在原料中新增麩皮等粗纖維,但麩皮中的不溶性膳食纖維含量高,會導致餅乾口感粗糙。

因此廠家會新增更多植物油,讓口感更加香酥,油脂含量不降反公升。

9樓:龍夜卉首稷

粗糧不會發胖,粗糧能幫你通便拍毒,而且對身體很有營養

餅乾吃了容易發胖,而且一點營養也沒有,盡量少吃!

10樓:上官良城新

粗糧很有營養,對腸道也很有幫助

注意處在發育期,盡量少吃,特別是女孩子

11樓:匿名使用者

粗糧餅乾、蘇打餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的,而奶油餅乾就不用說了。因為餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等,並且還含有大量的食用新增劑、防腐劑等,所以多吃是一定會胖的。

如果很喜歡吃餅乾的話,建議每天不超過5片,最好是在早晨吃,因為這時消化功能非常強,而在晚上或者睡前最好不要吃。

12樓:明曼音

所有食物吃多了都會發胖,粗糧餅乾一般都是酥餅乾,含很多油脂,比脆餅乾更容易發胖,建議少吃,如果想**的話應該適當吃水果。多運動

13樓:匿名使用者

無論是什麼餅乾都會,當然,還要看你的體質了

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