1樓：縈羽鑫豔
您好，動感單車運動可能讓脂肪都轉變為肌肉，但是長時間大量運動會導致肌肉痠痛，上動感單車之前應該做好熱身，在動感單車結束後，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房練動感單車後，請在健身教練指導下，帶著拉完後再做拉伸，這樣才能減少疼痛。
已經出現大腿痠痛的朋友，如果是運動24小時候，可以用熱敷，目的是促進血液迴圈及吸收，使瘀血能盡快散去，也可以止痛，但主要是放鬆肌肉，如:生理痛、24小時後之扭傷等等。
希望能幫到您，謝謝！
2樓：匿名使用者
動感單車是高強度有氧運動，鍛鍊的是全是性的，可以有效的提高心肺。
建議運動前先熱身，鍛鍊完後放鬆和拉伸，可以避免肌肉的疼痛。如果已經有痠疼感，可以用熱毛巾敷敷疼痛處。運動後適當的補充蛋白質也是很有必要的。
3樓：踩著力氣
騎車的姿勢不同，鍛鍊到的身體肌群也不一樣，如果你用衝刺的姿勢騎車的話，你腿部會得到很大的運動強度。所以，鍛鍊姿勢很重要，動感單車作為科學的健身方法，首先方式方法要使用對。
如果題主覺得動感單車難，你慢慢來，多去幾次就能跟上了，特別是動感單車要跟上**的節奏，踩動感單車必須跟著**有節奏感，這樣一首歌3-4分鐘會過的很快，否則就相當難過了
如果題主覺得大腿痠痛啥的，記一定要拉伸，去健身房不要直接踩單車，先跑步機熱身10-15分鐘，讓身體活起來，做完一次動感單車也要拉伸，做全身拉伸運動，這樣堅持下來就不會痛拉
4樓：小刀客雨軒
不容則痛，不通則痛，運動後肌酸增多，所以會痛，好好按摩下那裡的肌肉，或者熱敷一下，應該會有所緩解。你應該是運動的太少了，經常運動到就不會有這種情況了。
5樓：天蠍靳醫生好忙
事後拉伸，還要拍大腿啥的，如果還不行就休息一下，減少頻次
6樓：善德_光臨天下
多休息休息，過幾天就恢復正常的，以後就注意循序漸進的鍛鍊身體，就不會出現肌肉疼了
7樓：匿名使用者
首先你在做單車運動單車之前要有5-10分鐘的熱身，阻力由小到大，最後一定要拉伸，或者用泡沫軸按摩，第二天再做乙個排酸運動。
8樓：sky木雪
先熱身，再騎，經常騎不會出現痠痛
動感單車騎完腿疼怎麼辦
9樓：菸草菸草
1、腿痛關鍵是**痛？騎車後常見的痛點，有肌肉痛和關節痛兩種。如下：
2、如果
10樓：匿名使用者
每次練到痠痛才有效果，隔一兩天再練，肌肉也需要休息，同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂，練出完美身材。
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