1樓：貓毛書店
可以吃的。
最補腎的是黑公尺
黑公尺營養豐富,含有蛋白質,脂肪,b族維生素,鈣,磷,鐵,鋅等物質,營養價值高於普通稻公尺.它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利於心血管系統的保健,有利於兒童骨骼和大腦的發育,並可促進產婦,病後體虛者的**,所以它是一種理想的營養保健食品.
黑公尺具有滋陰補腎,益氣強身,健脾開胃,補肝明目,養精固澀之功效,是抗衰美容,防病強身的滋補佳品.經常食用黑公尺,對慢性病人,**期病人及幼兒有較好的滋補作用.由於黑公尺不易煮爛,應先浸泡一夜再煮.
消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用.
最助消化的是糙公尺
所謂糙公尺,就是將帶殼的稻公尺在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的「淺黃公尺」.糙公尺中的蛋白質,脂肪,維生素含量都比精白公尺多.公尺糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病,便秘,痔瘡等消化道疾病有效.
糙公尺較之精白公尺更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的機率.
糙公尺適合一般人群食用,但由於糙公尺口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上.日本研究證明,糙公尺飯的血糖指數比白公尺飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者**.因此,日本,南韓,新加坡等國家很早就掀起了吃糙公尺控制體重的熱潮.
最養陰生津的是粳公尺
用粳公尺煮粥以養生延年,在我國已有2023年的歷史,粳公尺粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人,產婦和老人.粳公尺具有健脾胃,補中氣,養陰生津,除煩止渴,固腸止瀉等作用,可用於脾胃虛弱,煩渴,營養不良,病後體弱等病症,但糖尿病患者應注意不宜多食.
指導意見：
五穀雜糧的好處：五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補養精氣",在2千多年前《黃帝內經》已經提出健康飲食的合理結構.現代人生活水平提高,飲食精細化,魚肉,果菜等在飲食結構中所佔比例增加,導致飲食失調,疾病橫生.
因此,重建合理飲食對健康生活有相當意義.
在古代,五穀沒有粗雜糧的分別,50年代起,我國從口糧制度管理出發,將糧食人為地分為主糧,雜糧,或稱細糧,粗糧.大公尺和小麥被稱為細糧,其他就成了粗糧或雜糧.隨著研究深入,人們發現,粗雜糧除了與細糧一樣有豐富的營養價值外,還有多種治病防病功能.
2樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
3樓：健康全關注
五穀雜糧是對身體有好處的，那該怎麼吃五穀雜糧，更容易消化呢？
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧？
4樓：阿媛
經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。
所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化。
吃五穀雜糧的好處：
搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。 營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。
平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。乙個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；另乙個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精公尺、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小公尺、玉公尺、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五穀裡面通常認為稻公尺、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻公尺、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉公尺、蕎麥、燕麥、小公尺、高粱、薯類等。
粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻公尺，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。
如燕麥、蕎麥、大麥、紅公尺、黑公尺、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
5樓：斜陽紫煙
早上還是加點牛奶雞蛋吧，雖說雜糧也沒什麼問題，食些易吸收和高能量的食品，有利於上午有更充足的精力
長期吃五穀雜糧的害處 五穀雜糧有哪些
6樓：古方紅糖
吃五穀雜糧是沒有害處的。
但是有以下情況的不宜食用：
一、有腸胃疾病(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五穀雜糧，因為食材較粗糙，易引起傷口疼痛。
二、貧血以及少鈣的人不宜食用，因為穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質、鐵質的吸收。
五穀雜糧包括稻穀、麥子、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、糜子、薏仁、花生、綠豆、小豆、豌豆、豇豆、小扁豆、玉公尺、紅豆、黑豆等。
7樓：母榮昌吉敏
現在通常說的五穀雜糧，是指稻穀、麥子、大豆、玉公尺、薯類，而習慣地將公尺和麵粉以外的糧食稱作雜糧，所以五穀雜糧也泛指糧食作物。故通常認為，五穀是糧食作物的統稱。
一般是指：粟、豆
、麻、麥、稻
聽說五穀雜糧養生粉能**，一天都吃雜糧粉好不好？
8樓：健十**官方客服
不好澱粉類的食物被加工得越細，加熱之後糊化地就越徹底，消化速度就越快。而消化越快就意味著吸收也越快，容易導致血液中的血糖濃度快速公升高。
提示五穀雜糧粉營養價值依然高，消化負擔比較輕。適合消化功能差的人，尤其是老人和小孩。
對於糖尿病患者來說，雜糧粉屬於高公升糖指數食物。吃沒經過研磨的五穀雜糧顆粒更好。
對於**者來說，建議將雜糧煮熟後作為主食直接吃，公升糖指數低且飽腹感強，咀嚼過程可以放慢進食速度，避免吃多。但有時為了方便省時，直接用五穀雜糧粉熱水沖服，滿足每日所需。
食用方法：用約150毫公升熱水沖調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：胡琳月
雖然雜糧粉營養豐富，可以代餐，是**期間的必備，但是還是要搭 配 蛋白質和新鮮果蔬喲，不過雜糧粉 推 薦 你 嚐嚐頤潤 家 的雜糧粉，本土30年老企業，真材實料，值得放心，可以直接去 他 們天貓店看看喲。
10樓：
不好，少吃肉，脂肪攝入少量自然就慢慢瘦下來。
每天吃點五穀雜糧好嗎，每天吃五穀雜糧的好處和壞處？
你好，醫生所說五穀雜糧是有很多種的，五穀類有除了大公尺之外，還有綠公尺也人叫粗公尺，小公尺，薏公尺，黑公尺，紅公尺，糯公尺，小麥，燕麥，大麥，高粱，蕎麥，芝麻等，以上這幾種五穀類超市都有賣的，有專櫃五色公尺的，但記住要煮時這些都先用涼水浸泡一兩個小時後再煮飯，因這公尺的纖維比較大公尺比較硬粗的 不然...
常吃五穀雜糧都有哪些好處呢，常吃五穀雜糧有哪些好處？
五 谷 雜 糧 是 抵 御 疾 病 保 證 人 體 健 康 和 營 養 的 最 好 的 主 食 五 谷 雜 糧 各 有 特 性 可 以 挑 選 一 款 適 合 你 的 雜 糧 粉 凡 膳 的 紅 棗 枸 杞 阿 膠 粉 補 益 氣 血 的 我 吃 3 個 多 月 了 感 覺 不 錯 臉 上 紅 潤 ...
什麼是五穀雜糧膨化粉，五穀雜糧膨化食品掙錢嗎
膨化粉，也就是說 一種擠壓式膨化機所生產出來的食品就叫膨化。各式各樣的圖形都可以膨化。別說是粉末。就和童年吃的膨化玉公尺花一樣 放裡面玉公尺麵然後從機器的出口出來的就是。膨化食品了。也就是說 膨化粉是一種比較容易被人消化的食品。適用於小孩和老人的群體。消化能力比較差的人群 五穀雜糧膨化粉，是各種糧食...