哪些人不適合吃五穀雜糧，哪些人不宜吃粗糧

1樓：健康全關注

五穀雜糧是好的食物，但是有些人群是不適合吃的，究竟是哪些人群

2樓：老k你豬婆子

1.糖尿病

患有糖尿病的患者在平時生活中應該適當的控制食物的攝入量，以免導致血糖公升高以及不穩定，從而過早的誘發併發症。

2.腸胃疾病

患有各種腸胃疾病的患者在日常生活中也應該盡量的少吃些五穀雜糧類食物，尤其是一些患有消化功能障礙的患者，這個時候如果吃雜糧的話勢必會加重腸胃負擔，從而導致疾病更加嚴重。

3.痛風

患有痛風等病症的患者在日常生活中同樣要注意盡量少吃些五穀雜糧類食物，以免導致痛風的發作。之所以不能吃五穀雜糧食物，是由於在這些食物中通常都含有大量的草酸，如果過量食用的話很有可能會誘發痛風。

3樓：匿名使用者

沒有不適合的，對人有好處，沒有壞處。

4樓：新興微豐

五穀雜糧是糧食作物的總稱，主要包括紫公尺、玉公尺、小公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類等，由於五穀雜糧中含有一定的澱粉、粗纖維等成分，因此並不是所有人都適合吃五穀雜糧，比如：

1、胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。

2、患消化系統疾病的人群，進食大量粗纖維糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

3、長期每天攝入的纖維素超過50克，會降低人體的免疫能力，所以免疫力低下的人也不宜食用雜糧。

需要指出的是，並不是所有的五穀雜糧都不能長期食用，其中紫公尺富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等多種營養元素，常吃對身體有很好的滋補作用。

哪些人不宜吃粗糧

5樓：牢桖曼

現代生活的精細化和精緻化，成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。「粗糧」，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

不可否認，提倡人們適當吃粗糧可以預防疾病。因為纖維素可以抑制膽固醇的吸收，減少高血脂，促進腸蠕動，預防便秘；而b族維生素尤其是維生素b1則可以預防腳氣病。同時，很多粗糧還具有藥用價值，如蕎麥含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」，可以**高血壓。

但是，如果攝入過多的粗糧也會對人體健康不利。首先粗糧本身營養價值不高，而且不容易消化，吸收率低；其次，粗糧裡富含的食物纖維可影響人體對鈣、鐵等營養素的吸收。粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。

胃腸功能差的人群

胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。

缺鈣、鐵等元素的人群

因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

患消化系統疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

體力活動比較重的人群

粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。

生長發育期青少年

由於生長發育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養素的吸收和利用。

老年人和小孩

因為老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔。而且營養素的吸收和利用率比較低，不利於小孩的生長發育。

營養師指出，吃粗糧很有必要，但一定注意粗細搭配，同時還要搭配營養豐富的食品。比如把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃，搭配蛋白質、礦物質豐富的食品以幫助吸收。同時，不適宜多吃粗糧的人群要盡可能減少粗糧的食用，以免造成營養不良。