1樓：焉樹枝邢黛
你好，醫生所說五穀雜糧是有很多種的，五穀類有除了大公尺之外，還有綠公尺也人叫粗公尺，小公尺，薏公尺，黑公尺，紅公尺，糯公尺，小麥，燕麥，大麥，高粱，蕎麥，芝麻等，以上這幾種五穀類超市都有賣的，有專櫃五色公尺的，但記住要煮時這些都先用涼水浸泡一兩個小時後再煮飯，因這公尺的纖維比較大公尺比較硬粗的．不然出來的飯會很硬的．
雜糧就各種乾果和豆類，薯類，比乾果有花生，胡桃，腰果，松子，百合，蓮子，開心果，芡實，菱角，南瓜子，白果，板栗，栗子，葵花子，乾紅棗，橄欖等，豆類有，除黃豆，還有碗豆，扁豆，蠶豆，赤小豆，刀豆，綠豆，黑豆等，要煮一定要用涼水先浸泡一兩小時才可煮的，不然豆會很硬的，
薯類，豆薯，番薯，甘薯，山藥，馬鈴薯，芋頭，等．以上的都可依你個人的喜好來選者吃，最多樣化點這樣營養才均衡．希望能解決你的疑問．
2樓：杜雁景棋
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便秘,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑公尺是四季進補佳品;穀芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉公尺是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
每天吃五穀雜糧的好處和壞處？
3樓：新興微豐
1、長久食用可以防止熱性病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等；
2、防治心腦血管疾病；
3、防治糖尿病；
4、醫治便秘；
5、**的浸染；
6、防治抑鬱症；
7、養脾胃，最好在春季；
8、改良腸道環境。
但是五穀雜糧也不能多吃，不能過度食物，過量食"粗"的話，會有以下的壞處：
1、如果粗糧吃的太多，就會影響消化，過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀；
2、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，所謂"面有菜色",就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現；
3、對於那些養分需要量大的"特殊"人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年；
4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用，它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
天天吃五穀雜糧好嗎
4樓：厚茹薇蔡進
好 1、五穀雜糧多是能漁陽腦卒中。
2、五穀雜糧可以幫助預防心血管疾病。
3、五穀雜糧能增強抗病能力。
4、五穀雜糧可以幫助降低血糖。
5、五穀雜糧可以幫助降低血壓。
6、五穀雜糧可以幫助**。
7、五穀雜糧有很好的美容療效。
8、五穀雜糧能有效的提高人體免疫力等。
5樓：公秀芳斯嬋
從營養的角度來講，五穀雜糧豆漿的搭配是很合理的，蛋白質/碳水化合物/纖維素/維生素都有，本來營養師就會建議每天都吃五穀雜糧，所以五穀雜糧豆漿是非常好的食物。從中醫的角度，五穀最養人，是平補最好的食物，所以你天天喝對身體是很好的。
所以只要保證公尺麵/蔬菜/肉類/水果的合理搭配，不至於偏食，天天喝豆漿對身體有益無害。
不過你要是腎結石等毛病，要適當減少礦物質的攝入，豆漿含的礦物質較多，腎結石病人要控制攝入量。
經常吃五穀雜糧對身體好嗎
6樓：完美假知己
平時多吃一些五穀養生的粥，這樣對身體調節有好處。
蕎麥：富含保健療效功能的纖維素，多種維生素和礦質元素，其含量均高於其他禾穀類糧食作物。蕎麥中含有其他糧種沒有的維生素p，它具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對預防和**高血壓、心血管病、糖尿病有很好的效果。
蕎麥粥營養價值高，能治燒心和便秘，是老人和兒童的保健食品。
薏公尺：含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，還能增強腎功能，清熱利尿。薏公尺還具有防癌的作用，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助**。
薏公尺中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體**光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
黑公尺：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。具有較強的抗衰老作用，並且預防動脈硬化效果是白公尺的5倍之多。
芡實：又名雞頭公尺、水雞頭、雞頭苞等，古藥書中說它是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品。它具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點，是秋冬進補的首選食物。
綠豆：不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有「濟世之良谷」的說法。
糙公尺：能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，還有利於預防心血管疾病和貧血症。它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。
還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。
紅豆：富含澱粉，因此又被人們稱為「飯豆」，它具有津津液、利小便、消脹、除腫、止吐的功能，被李時珍稱為「心之谷」。
麥仁：不含膽固醇，富含纖維。含有少量礦物質，包括鐵和鋅。
紅棗：具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品，還具有保肝護肝和較強的抑癌、抗過敏等作用。
桂圓：其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。《名醫別錄》稱之為「益智」，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
7樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
五穀雜糧可以每天吃嗎
8樓：健康全關注
五穀雜糧是對身體有好處的，那該怎麼吃五穀雜糧，更容易消化呢？
9樓：新興微豐
現在的食物越來越精細，膳食纖維攝入的量日趨減少，所以多吃點粗糧還是有益的，多吃五穀雜糧可以防治肥胖症、糖尿病高脂血症的發生。
但是五穀雜糧也是一把雙刃劍，不適合每天使用，如果每天都吃五穀雜糧不但難以起到維護健康的效果，反而會造成諸多的問題，難以發揮五穀雜糧的功效，一般五穀雜糧與精糧的比例為1:3或1:4為佳。
五穀雜糧，五穀是哪五穀，五穀雜糧說的是什麼五穀是哪幾種東西
五穀雜糧，五穀指的是水稻 黃公尺 稷公尺以及小麥和大豆。五穀雜糧的種類其實非常的多，而且五穀下面的分類也非常的多。首先水稻就是我們平時吃的大公尺飯，也是最常見的五穀質疑，但是水稻也可以分為三大類，第一類就是秈公尺，這種公尺看起來是細長細長的，但是粘度比較小，而且它的質地是屬於比較脆的，所以在加工的時...
五穀雜糧的功效，五穀雜糧的好處
多吃五穀刀糧的功效與好處 健康 防癌 排毒 美容 五穀雜糧富含膳食纖維。維生素和蛋白質，能美容養顏，促進腸胃蠕動，有助於排便緩解便秘，有效降低血壓和血脂，有保健的功效 五穀雜糧的好處 1 五穀雜糧中的維生素b1可預防腳氣病 2 維生素b2可改善視力 預防口角炎 3 維生素c能緩解疲勞症狀 下肢痠痛，...
吃藥其間能吃五穀雜糧粥,五穀雜糧和五穀有什麼不同的麼
具du體步驟 1 將紅豆 zhi,綠豆dao 黃豆,黑豆,芸專豆,蓮子,糙公尺,薏公尺屬仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜 2 將泡好的以上原料連同洗好的其他公尺類一同放入電壓力鍋內,用40分鐘熬製 3 如果使用其他鍋具,可根據情況自由調節時間,以煮爛煮粘為準 4 可以根據自己的喜好調整原料的種類和...